przed i

[...] porcji i z czasem zwiekszac poarcje , czy od razu walic tyle ile ile ma byc. Bo rozpisałem sobie ze bede zwiekszał stopniowo. Pierwsze trzy dni - 2 porcje po 60 gr (przed i po treninigu) Pozniej cztery dni az do konca pierwszego tygodnia stosowania - bym dodał trzecią porcje rano te 60 gr czy wychodzi 3x 60 gr Pozniej az do konca bym [...]

[...] tylko dorobic sie zbednych kg. i polecają carbo...mam nadwagę i wiem ze kazdy bedzie mi pisał ze dieta jest najwazniejsza..ale czy jest to dobre połączenie,lub czy zna ktoś lepsze???z góry dzięki. P.S. mam też ok. 70mega kaps. Thermo speed extreme i nie wiem ci z tym zrobić:/..czy mozna połączyć to z tym czy lepiej wziąźć przed lub po..???

174 cm 64 kg Śniadanie 250 ml mleka 2% tłuszczu 100 g płatków owsianych WW:80 T:12 B:20 K: 510 II śniadanie 30 g szynka z indyka 60 g chleb razowy WW:24 T:2 B:10 K: 180 Obiad 100 g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 2% WW: 82 T: 6 B: 47 K: 620 Trening Po treningu Serek wiejski 200g WW: 5 T: 12 B: 22 K: 180 Kolacja: 100 g makaronu [...]

[...] na mase chcialem bo schudniecu zlapac troche mięsnia żeby lepiej to wyglądało ale cały czas biegałem tzn 3 razy w tygodniu trenuje siłowo 4 biegałem po treningu 40 min przed tym pilem BCAA dziś mi koleś na siłowni zwrócił uwage żebym olał bieganie na czas ćwiczeń na mase ale troche się boje z tego powdu żeby znów sie nie zatłuscić a o 2 [...]

[...] 500g i czy jest sens dokupować je czy nie ? I drugie pytanie czy dobrym dołączeniem do tego będzie Trec Nitrobolon II Powerd czy może Trec S.A.W ? bo szukam też jakiejś przed treningówki i wiem , że te dwa produkty są dobre . :-D Cel raczej nabicie troche masy %-) może troche bardziej niż troche :p Micha bd kontrolowana bez obaw. ;) Proszę [...]

[...] wszystkich doświadczonych osób! ! ! Chciałbym zdobyć wiedzę na temat tego jak powinno się trenować i jaka powinna być moja dieta (najlepiej co kiedy jeść tzn. po treningu, przed treningiem na śniadanie itp. ale także wiedza a propos białka, węglowodanów, itp.) oraz wiedza na temat treningów dobierania ciężarów i trochę wiedzy o [...]

[...] taki problem,a wlaściwie ma go moj kolega. Trenuje on taekwondo i obecnie jest na etapie przygotowań do bardzo ważnych zawodów.Zawody odbędą się za miesiąc, natomiast tuż przed nimi odbędzie się 10 dniowe zgrupowanie (3 treningi dziennie po około 2 godzinki). I moja prośba jest taka chciałbym abyście doradzili jakie suplementy należy [...]

[...] tyg. prawa przy 100m) lewa naciagnelem na 400 co nie pozwolilo mi ukonczyc biegu, w czym lezy problem ? nie wlasciwa rozgrzewka ? smaruje oba miesnie traumelem S, kumpel wspominal cos o opaskach uciskowych na takowy miesien czy to wgl warte zakupu?, jeszcze myslalem o jakiejs rozgrzewajacej masci przed treningiem. Z gory dzieki za kazda pomoc

Siema panowie lece redukcje 6 tydzien i mam takie koorewskie skurcze ze juz tego nie ogarniam...z witamin i mineralow daje 6 tab ed orange triad,8tab asparagin,pije shoty magne b6 olimpa,woda tylko muszynianka a skurcze mam nawet miesni brzucha,plecow,tricepsow a w nocy standardowo uda i lydki...Ktos ma na to jakis sposob ? Po tych skurczach [...]

[...] tluszczu, jestem na redukcji. wczesniej bralam tighta (2op.) doradzcie co kupic, i jak brac;mam 20 lat raczej ogolnie zdrowa). myslalam, aby nabyc redline w plynie i brac przed 1 miesiac. dieta jest, silownia, cardio, wspinaczka sciankowa... chcialabym cos skutecznego, co pomoze szybciej spalic pozostala nadzywke tkanki tluszczowej, nie mam [...]

[...] manipulować dawkami przez ten czas? Trzecie jak tak długi cykl może mieć wpływ na mój organizm myślę że najgorzej oberwą nerki może jakaś profilaktyka ?Ja myślałem coś takiego 1 miesiąc mono dawka dzienna 15g 2 miesiąc mono dawka dziennie 10g + przed treningem jack3d 3 miesiąc mono dawka dzienna 10g+ hemo rage 4 miesiąc mono dawka dzienna 5g

[...] fbw po 3serie(bylo juz wprowadzenie + 2tyg po 2serie). Chcial bym w lutym robic juz po 5seri. Lecz obawiam sie, ze organizm nie podola badz minie zapal. Jem lyzzke kreatyny przed treningiem od 3miesiecy(cwiczylem w domu). Suple obecnie to omega i witaminy+ warzywa. Prosil bym was o rade co za witaminy i odzywki dorzuci by jak najmniej odczuc [...]

[...] sie clomidem po to by naturalny poziom wrocil do normy. ale jesli np nie skozystamy z clomidu? czy wtedy naturalny poziom powroci po jakims (sadze ze po dlugim) czasie czy podwyzszy sie ale tylko troche i pozostanie juz nizszy niz przed cyklem? mozna wziac clomid po dlugim okresie czasu od skonczenia cyklu czy nie bedzie mialo to juz sensu?

Witam, chcialbym zapytac jednoczesnie pokaza jak poszla mi 4 miesieczna redukcja z 102 kg na aktualne 79. Niestety zdjec nie mam z przed poniewaz nie mialem odwagi sobie takowe zrobic, gdy patrzylem na siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela [...]

Mam wybitego/uszkodzonego kciuka, ale nie chcę z tego powodu rezygnować z treningów bjj. Zaklejanie tego palca przed każdym treningiem jest uciążliwe. Zajmuje dużo czasu, bo jest o wiele więcej klejenia niż przy innych palach. Plastra też idzie na to od cholery. Zastanawiam się czy mogę usztywniać go owijką bokserską, czy nie będzie to jakoś [...]

[...] w kilka (jak wy to widzicie najlepiej?) 2-Jak wychodzi mi ze dany dzien np poniedzialek mam strzal deki i zarazem tescia to moge wykonac to w jeden dzien czy nie bardzo?? Czy moze lepiej tescia zrobic dzien przed lub po dece?? 3-Chcialbym jeszcze do tego cyklu dodac 10 omki. Moglby ktos ja wpisac w cykl?? to chyba wszystko z gory dzieki i pozdro

Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane + owoc lub warzywo (jabłko, morela, gruszka, marchew, kapusta, kalarepa, pomidor, ogorek,) Miedzy sniadaniem a obiadem: owoc lub warzywo + pieczywo pelnoziarniste z twarogiem szt. 2 Obiad: Ryba (mintaj, panga etc.) lub schabowy lub piers z kurczaka, udo, makaron, owoc lub warzywo (badz w postaci sorowki). Kolacja [...]

[...] z 3 kg mój wzrost to 1.81 jestem chudy i chciałem troszkę przytyć. Chodzę na siłownie od miesiąca... Moja dieta z tego co zauważyłem jest trochę uboga :/ posiłek 1. : 7,00 (przed szkołą) Płatki owsiane posiłek 2. 10,00 / 11,00 (w szkolę) 100 g. chleba razowego z serem i jakąś wendlinką , jabłko posiłek 3. 15,00 Makaron / Ryż posiłek 4. 16,30 [...]

Witam mam do sprzedania odżywkę przedtreningową Stimul8 z Finaflex 170g, całe opakowanie przed otwarciem zawiera 184g, chcę sprzedać tę odżywkę ponieważ jest dla mnie za mocna. Cena- 85zł , koszt wysyłki pokrywam ja /SFD/Images/2015/12/30/0dfc71962e054af6968eb2f057a4853f.jpg /SFD/Images/2015/12/30/759d0f2db2084780b6f5da8fd3a5a0b3.jpg [...]

[...] przepukliny a trenuje x lat a inna miała mały kontakt z siłownią i się nabawiła, chodzi tu o genetykę ? Czy może coś innego? Drugie moje pytanie to jak mogę się chronić przed tym ? Dużą uwagę poświęcać na trening brzucha odpuszczać jakieś ćwiczenia, ograniczyć ciężar. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi, bo jest to dla mnie bardzo ważne.