przed i

Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL - 390 Bialko - 11.9 Tluszcze - 7.2 Wegle - 69.3 3 Jajka KCAL - 450 , Bialko - 37,5 , tluszcze - 32.1 Wegle - 3 Banan KCAL - 74 Bialko - 0.9 Tluszcze - 0,3 wegle - 17 Garsc orzechow ziemnych 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 Posilek nr.2 11:00 150g Chleba penloziarnistego - KCAL [...]

siema zamierzam stosowac bcca w ; pon sroda sobota - przed i po treningu wtorek piatek - trenuje brzuch o 12 a pilke nozna o 18 mam pytanie dotyczaca bcaa jak stosowac je w wtorek piatek ze wzgledu ze mam 2treningi dziennie czy lepiej raz przed brzuchem i raz przed pilka nozna czy lepiej raz po i raz po. ograniczam 4dawek dziennie bo nie wyrobie [...]

[...] prosbe o sprawdzenie/poprawienie/doradzenie w doborze supli wymiary-profil zdj-galeria cel-max rzezba/max jakosc a oto suple ktore wybralem: man-body octan (2*1 porcja rano/przed tren) man-scorch (2*2caps/pozniej 2*3caps rano/przed tren/aero) olimp bcaa (8caps przed tren/aero) fitmax bcaa+eaa (6-8caps po tren/aero) bialko-vitafit wg brakow w [...]

Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]

[...] .. no ok ale konkretniej co najlepiej robic? I w jakich seriach ? Aa i jesli chodzi o odzywanie to czy np. da cos jezeli bede mial diete nie wlaczajac kurczaka ryzu i warzyw przed i po treningu ? Ja rozumiem ze to GLOWNE posilki dnia i jedne z najwazniejszych, ale moim rodzicom nawet przez mysl to nie przechodzi zebym codziennie tak jadal. Co [...]

[...] w temacie, jak bedzie gotowa pewnie zamieszcze do oceny. - Cwiczyc na poczatek zamierzam w domu kiedy zobacze efekty i dom mi nie wystarczy, zabiore sie za silke Jak juz przedstawilem swoja sytuacje moge przejsc do celow i pytan... Cele: - rzeźba i sila Pytania: - Trening SW wyglada tak, ze juz po rozgrzewce polowa ludzi "pada" i dopiero [...]

[...] lat ważę 78kg 186cm wzrostu mój staż na siłowni to około 3tyg i chciałbym się spytać czy dobrze biorę kreatynę i gainera. To tak kreatynę w DNT biorę od razu po wstaniu i przed snem a w DT przed i po treningu. Gainera w DNT biorę po śniadaniu ponieważ mam średnie śniadanie i wieczorem bo też nie zbyt dużo jem :/ natomiast w DT biorę 1.5h przed [...]

[...] więc dotyczy skoków energii i tego co mi pewien gość z branży poradził mianowicie High energy od Hi Teca... tylko czy to wystarczy? chodzi konkretnie o użycie tego tuz przed wyścigiem (jakieś 30min wcześniej to się bierze z tego co się dowiedziałem) wiem też że są to aminokwasy... ponieważ moja wiedza jest początkująca proszę o poradę w [...]

[...] 6.00 1 kromka chleba(ciemnego) 1 jajko ser żółty herbata niesłodzona II śniadanie(szkoła)-10.30 2 kromki chleba(ciem.) szynka z indyka ser żółty woda III posiłek -(przed treningowy)-14.00 2 kromki chleba(ciem) jajko do kanapki/ryba woda IV posiłek(obiad) - 17.00 150g chudego mięsa(kurczak,wołowina,indyk) ryż/kasza- 1 woreczek oliwa z [...]

[...] 13:00): posiłek w barze mlecznym lub (jak będzie czas z rana zrobić) kilka kromek chleba np. pełnoziarnistego z szynką, pomidorem i serek wiejski, soczek III.Po uczelni (przed treningowy-przeważnie 16:30): Ryż, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 18:30 TRENING IV.Po treningu(przeważnie 20:30): Ryż/Makaron/Ziemniaki, filet z [...]

[...] leżąc ściąganie drążka stojąc francuskie hantalmi siedząc wąskie wyciskanie sztagi Środa- klatka wyciskanie leżąc skosy rozpiętki Czwartek- barki wyciskanie siedząc z przed głowy -||- -||- zza głowy podciąganie sztangi do brody i wyciskanie hantli Piątek- plecy Sciaganie drazka do klatki -||- -||- do karku wiosłowanie sztangą wiosłowanie [...]

[...] kolejny będziemy światkami świetnie zorganizowanego wydarzenia na światową skalę. Więcej informacji: www.itsshowtime.nl/nl/ Bilety do kupienia już teraz w cenie 50EURO, lub przed wejściem 60EUR. Pytania i rezerwacje biletów proszę kierować na adres [email protected] Adres poczty elektronicznej jest chroniony przed robotami spamującymi. W [...]

[...] nie ruszam za bardzo ręką w kilka stron. Od sierpnia wróciłem powoli do ćwiczeń i już przytyłem 7 kilogramów co jest dobrym wynikiem bo właściwie wróciłem do wymiarów z przed kontuzji czyli do maja. Wyniki siłowe są na gorszym poziomie, ale staram się jak mogę żeby też powróciły. Na początku zacząłem powoli i stopniowo, ale od września [...]

[...] 20mg 25tab, jak by to sensownie rozlozyc? Z tego co rozumiem to hcg 2 dni po ostatnim propie ale co jak pociagne ture o tydzie dluzej? Trzecia sprawa to badania, zrobione przed cyklem i 3 dni temu: Przed: Tsh - 2,55 (0,35 - 4,94) Lh - 3,0 (1,14 - 8,75) Estardiol - 19,97 (11 - 44) Progesteron - 0,15 (0,1 - 0,2) Prolaktyna - 13,03 (3,40 [...]

Witam a wiec tak moj poprzedni trening pierw :)cos o sobie moj cel masa i sila wzrost 173 waga 77kg biceps 38 lewy 38,5 wycisk na klatke 107kg wiek 17 lat w maju 18. staz od listopada 2007 r uwagi wlasne chyba odstaje mi biceps od reszty parti ale moze mi sie zdawac jak zaczynalem mialem 30cm w bicu wazylem kolo 60kg :P stary plan \/ pod tym [...]

[...] białka w przeliczeniu na kg masy ciała itd. Po prostu chciałbym mieć rozpisane, zaproponowane posiłki jakie jeść na śniadanie, jakie na obiad, jakie na 3, 4 posiłek i przed spaniem, gzdie trzeci albo czwarty to będą tylko kanapki z czymś typu salami, wędlina, kiełbasa, czy coś prostego. Co jeść przed siłownią / co po siłowni itp. No i [...]

[...] pojecia co dać) Potem obiadek około 16.10,16.20: Ryż biały lub kasza jęczmienna +mieso z indyka gotowane 100g albo 120.Potem trening chce robić o 18 ale nie wiem co zapodać przed nim bo jestem o tej godz tak na wpół najedzony po obiedzie, 19.30łub 19.40 po treningowy posiłek 3białka jaj i jedno żółtko oczywiście to wszystko gotowane,+chleb z [...]

[...] zaczyna się problem bo zazwyczaj nie wiem co jeść gdy skończył się ryż/mięso. Zazwyczaj jem owsianke z mlekiem O 21.00 jajecznica z 3 jaj + chleb razowy 100g 23.00 - godzina przed snem twaróg 80g jogurt naturalny 50g chlebem razowym 60g orzechy żeby nie czuć glodu przed snem Z tej mojej diety wynika że mam za dużo białka(aż o 50g za dużo), [...]

[...] przyjmę porządek zaproponowany niejako przez producenta i osoby odpowiedzialne za internetowe opisy produktu. Brałem po 8 kapsułek, popijanych dwoma szklankami wody, przed snem. Razem z niem regularnie przyjmowałem jedynie BCAA i AAKG. Black Devil: - Przyspiesza regenerację Trudno mi orzec jakie jest naturalne tempo mojej regeneracji. [...]

[...] trenującym rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. Zalecane dawkowanie 2 łyżeczki (10g) rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10g na ok. 30 min. przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 35 [...]