przed i

[...] Rozpoczął eksperyment z kilkunastoma ochotnikami, którzy trenowali w laboratorium pod czujnym okiem naukowców. Mierzono im ciśnienie, tętno, pojemność płuc, analizowano krew przed przystąpieniem do ćwiczeń i po ich zakończeniu. Jednocześnie pobierano próbki krwi do genetycznych analiz, tak na wszelki wypadek. Eksperyment trwa do dziś i bierze w [...]

[...] rowerem (20-25 km/h teren górzysty) + a6W wieczorem (ok 22:30); niestety inne formy treningu raczej odpadają - słaba wydolność, Suplementację - L-Karnityna 2g na pół godziny przed rowerem, Clenburexin 1kaps na czczo, 2kaps przed rowerowaniem + zestaw witamin codziennie wg zaleceń producenta. Proszę serdecznie o wyjaśnienie mi błędów powyższych [...]

[...] - szkoła) - 130g Gainer PVL Mutant Mass Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty - 60g Szynka (3 plasterki) - 20g Ser żółty (1 plasterek) Posiłek 4 przed treningowy (17.00) - 150g Ryż - 125g Pierś z kurczaka Posiłek 5 po treningowy (19.30) - 55g Carbo Po 30min: - 130 g Tuńczyk (1 puszka) - 150 g Ryż Posiłek 6 przed snem [...]

[...] na ostatnim UFC taki fajny, giętki unik (krótka chwila, ale na pewno pamiętacie). Pokazał, że można uniknąć ciosu, poruszając się odpowiednio tułowiem (w tym wzorem do nasladowania był James Toney). Natomiast prawie każdy zawodnik MMA stoi przed swoim przeciwnikiem,jakby połknął kołek. Co Wy o tym wszystkim myślicie? Dodajcie coś i komentujcie!

[...] Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g około godz 13:00 masówka z odżywką III Posiłek przed treningowy 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g zamiast pierśi z kurczaka moge jakąś rybę?np wedzoną Słonecznik 30g (zamiast słonecznika czym mogę zastąpic?) [...]

[...] BCAA Gforce Trec, Dianabol witamina B12 z Trec, HMB Revolution Trec, Olej M-C-T Gold z Trec, ZMA z Trec. Proszę o propozycje przyjmowania tych sumpli w ciągu dnia co przed i po sniadaniem ,co po i przed treningu itd. Oczywiście posiadam diete, celem cyklu jest masa, moj staz treningowy to 3 lata. Z góry dziękuje i pozdrawiam:) [...]

[...] Może lekka nerwowość podczas odbloku. 2-3 kg w dół i lekkie spadki siły ale to związane raczej ze zmianą intensywności i objętości treningów. Zamieszczam zdjęcie badań z przed cyklu i 2 miesiące po odbloku, proszę o sprawdzenie czy wszystko okej bo wydaje mi się, że jest lepiej niż przed cyklem :). 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. [...]

[...] 3s 10p 3. przyciąganie drążka siedząc 3s 10p 4. skłony ze sztanga na karku 3s 10p 1. wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 10p 2. unoszenie ramion na boki 3s 10p 3. unoszenie ramion w przód 3s 10p 4. podciąganie [...]

[...] wchodzw na bombe. pracuje na budowie 8h. Znajomy mi pomaga ! -Poniedzialek ciezka klatka, lekki tricpes, lekkie uda, ciezkie lydki -Wtorek ciezkie plecy, lekki biceps, przedramiona -Czwartek ciezkie uda, lekkie lydki, ciezki triceps + biceps - Piatek ciezkie barki, lekka klatka, lekkie plecy. - Rozgrzewka w kazdy dzien podciaganie sie na [...]

[...] Myslalem nad czyms takim : W poniedzialek: (silownia + mt) 5gr na czczo 5gr po treningu na silowni Wtorek: (trening mt w godzinach wieczornych 20.00-22.00) 5gr na czczo 5gr przed treningiem MT sroda: trening na silowni oraz MT 5gr na czczo 5gr po treningu na silowni czwartek: 5gr na czczo 5gr przed treningiem MT badz tylko 5gr na czczo jezeli [...]

Witam szanownych Forumowiczów! Jak to mówią najlepiej zacząć od początku. Geneza rany : Było to 14 stycznia ( dzień przed studniówką ;/;/). Pojechałem na zakupy , kupiłem spodnie i wracałem do domu , więc poszedłem na przystanek tramwajowy. Było koło godziny 14 , nie było na nim wogóle ludzi , jakoś tak dziwnie , bo przecież zawsze tam byli , [...]

[...] mięśnie (body fat ja wiem? 12%?) WYMIARY NA DZIEŃ 22.12.2009: bic lewy 33,6, prawy 33 (oba na pompie), klatka ok. 98, udo lewe 56, prawe 57,5, łydka lewa 38, prawa 38,5, przedramię lewe 28,4, prawe 28,4, pas 86-87 :((( TRENING: PON. KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją 3x8 [...]

[...] systematyczny. nawet troche poszlo mimo ze bez diety. i tak to trwało gdzieś do maja 2008. juz mi się nie chciało. aż do wrzesnia 2008. zrobiłem trening zeby wrócic do poprzedniej "formy" i w miesiąc w bicku przybyło 1 cm. moze to dzieki diecie? bo jestem w szoku ze ja ekto w miesiąc walnąłem 1 cm w bicu. a właściwie to goo odrobiłem. teraz [...]

Witam, prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej, planu oraz doradzeniu w kwestii posiłku potreningowego/przedtreningowego. Wszystkie sugestie mile widziane :) Rozkład BTW WW:130g B:170 T:86 Dieta wygląda nastepująco : http://images65.fotosik.pl/908/1bd13afd107ca71am.jpg Plan siłowy ( bez cięzarów, ponieważ odczuwam ból mięśnia [...]

[...] Warzywa --===TRENING===-- odrazu po Gainer 80g B:20 T:1W:51 kcal 290 Owoc Po treningowy ryż 100g B:6 T:1 W:76 kcal 344 Oliwa 2łyzka B:0 T:20 W:0 kcal 176 warzywa 30 min przed snem Białko ostrowia 50g B:40 T:0 W:0 kcal 170 Oliwa 1 łyzka B:0 T:10 W:0 kcal 88 RAZEM: B: 124 + 3 jaja xxD T:118 W:360 kcal 3175 Wiecej kalori czy tyle styka ? [...]

[...] biceps klatka: unoszenie sztangielek na ławce poziomej 3x 12,10,8 unoszenie sztangielek na ławce skosniej gora 3x 12,10,8 buterflay na maszynie 4x 12,10,8,6 sciaganie linek przed siebie siedzac 4x 12,10,8,6 biceps: uginanie sztanga 3x 12,10,8 ugninanie sztangielek suplinacja 3x 12,10,8 modlitewnik maszyna 4x 12,10,8 środa:grzbiet + triceps [...]

[...] pierwszej walki.Był niezły BRAWL(po pierwszej walce) ala Gołota vs Bowe.Na konferencji były szarpaniny-Donovan nie pękł.Śmierć unosiła się w powietrzu. A oto wymiana zdań przed rewanżem. http://www.youtube.com/watch?v=zOgr2dppDCY Tyson w zielonych dresach---Nie mogę się doczekać 28 zrobie z ciebie moją dziewczynę.(Dereck Chisora skopiował to [...]

[...] już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. Dodam iż trenuję mase. oto mój plan żywieniowy na dzień treningowy: 1.8.00 50g chleba wieloziarnistego z twarogiem chudym 2.10.30 100g [...]

[...] francuskie 12x10x8 3. pompki w podporze tyłem 12x10x8 Czw. plecy + biceps 1. MC 12x10x8x8 2. wiosłowanie sztangą 12x10x8x8 3. wiosłowanie hantelkiem 12x10x8x8 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12x10x8 2. uginanie przedramion z hantlami z suplinacją nadgarstka 12x10x8 3. uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną 12x10x8 Sob. Nogi + [...]

[...] polubiłem to, oraz wciaz mam brzuch z którego nie jestem zadowolony, ale nie chce dalej redukowac bo juz schudłem dosyc duzo. białko biore do 2 posiłku i potreningowo. bcaa przed treningiem i po - wtedy biegam - wracam i pije białko. dobrze robie? a i teraz dorzucam GM to biore rano po sniadaniu i po treningu siłowym a przed bieganiem. chce [...]