[...] z czym sie zgadzam. Spożywane jaja wieczorem, czy też po treningu może powodowac odłożenie się większej ilości cholesterolu w organiźmie. Jaja spożywane rano (ewentualnie przed treningiem) powoduje mniejsze przyswajanie cholesterolu i korzystniejszy rozkład białek. Słyszałem tezy, że na pewien czas (przyjmijmy 3 - 4 tyg) jaja można jeść [...]
Witam serdecznie, zbieram chętnych do dziewiątego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Poniżej linki do poprzednich testów http://www.sfd.pl/Test_sk%C5%82adkowy_przedtrening%C3%B3wek_-t1035725.html http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]
Witam, Na początek napiszę kilka słów o sobie. Mam 23 lata 181cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 4lata BF około 7%. Zostały mi 2 tygodnie do zaplanowanej sesji zdjęciowej i chciałbym jak najbardziej uwydatnić moją formę. Chciałbym się poradzić w kilku sprawach. Moja aktualna ieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215 Węgli. Aby się "odwodnić" [...]
Witam. Na silowni cwicze od paru ladnych lat, kuracje sterydowe mam juz za soba lecz od 3 lat na sucho... Pierwszy cykl mialem z metki 120 po pol roku metka 150tab na koncu samo prolo 15 strzalow... Teraz cwicze na sucho, jestem na diecie i planuje pod koniec lutego 15 propy i 15 wina lecz obawiam sie tescia gdyz po cyklu z prolki dosc mocno [...]
Po mozolnym okresie sezonowej pracy po naście godzin, tonach zjedzonych śmieci czas na powrót do sportu zaczynając od REDUKCJI xd Załatwiłem sobie staż w świętokrzyskim Parku Narodowym i będę miał dużo więcej czasu i sił na treningi... Na staż muszę dojeżdżać ponad 20km po urokliwych świętokrzyskich górkach... i bardzo dobrze bo będę to robił na [...]
Cześć. Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o odżywianie, dlatego przychodzę do Was po kilka wartościowych porad. Chodzi mi mianowicie o posiłek po i przed treningowy. Przestudiowałem parę tematów o podobnej tematyce, ułożyłem kilka zestawów posiłków, ale nadal mam dylemat, czy to się w ogóle nadaję. Zechcę ktoś rzucić swoim fachowym okiem? [...]
Hej, planuje wejść na bombe.. życie jest zbyt krótkie, aby mieć tak niski poziom testa. Planuje zredukować trochę BF i poprawić wygląd sylwetki. Cykl jaki sobie zaplanowałem to: 1-12 t e 250mg e5d 9-13 wino 30mg ed 1-6 tura 60-40mg ed oxa? (wpadlo mi rece 100 tabletek, jakos to wkomponuje) Martwią mnie jednak trochę wyniki badań, które zrobiłem w [...]
Tak sie wlasnie zastanawiam czy jest jakis dobry posilek przed tzw. "piciem" chodzi o % zeby za duzo nie spadac z masy po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... [...]
[...] Thales złamał rękę. Zamiast niego walczył ze mną Jeremy Horn. Teraz mamy zaplanowaną walkę w Londynie, Anglii na 7 czerwca. Tym razem rozpocząłem treningi trzy miesiące przed walką. Przejrzeliśmy taśmy z walkami i opracowaliśmy specyficzną strategie by pokonać Thalesa. Jestem w Albuquerque przez dwa tygodnie a potem wracam do rodzinnego [...]
Siema, mam dla was propozycje na szybki, lekki i smaczny posilek do zjedzenia na noc, co by lepsza regeneracja byla Duzo osob je na noc twarog. O tym bedzie mowa. 1) Duzo osob je po prostu kawalki seta polozone na chleb/ bulke. Ja mam inna koncepcje, jak juz bedziemy zygali tymi bulkami 2) Bierzemy mala miseczke. Odkrajamy interesujaca nas [...]
Witam. Mam do was takie pytanie. Jaką taktykę obralibyście na napastnika , który nie ma zbyt dużego pojęcia o sportach walki ale potrafi znokałtować jednym uderzeniem, bo mowa to o przeciwniku ważącym 100kg. Załóżmy że my jako strona broniąca się ważymy też 100kg. Teraz jest następujaca sytuacja, wychodzimy na plac i zaczynamy walke. Przeciwnik [...]
[...] jakiegoś, do tej pory dieta byla malo brana pod uwagę, czasem zjadlem twaróg chudy po treningu, w zasadzie to od 3 dni go jem. Czy może lepiej jeść pierś z kurczaka? Kiedy, przed czy po treningu? Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście ogólnie przybliżyli diete na trenignu, co jeść kiedy jeść, i jakbyście mogi wypowiedzieć sie na temat tego planu. [...]
[...] krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się przygotować do sezonu hokejowego. Gotowy jestem na dietę, suplementację i przede wszystkim trening, ale jest jeden mankament, otóż to mam [...]
Wrzucam kilka swoich fotek, sprzed planowanej redukcji. Nie biore żadnych dopalaczy, odżywek - teraz planuje spalacz thermo speed z olimpa. Ćwicze intensywnie od 4 miesięcy, widzę rezultaty, powoli nabieram kształtów, nie jestem już taki ulany. Nie stosowałem diety ale teraz to sie zmieni. Wyniki: martwy ciąg - 170kg wyciskanie leżąc - 105kg [...]
Wygląda na sytuację bez wyjścia...a jednak!! Koniecznie odwiedźcie http://www.kravmaga.org.pl/fotogaleria.php !! Tam wam pokażą jak wyjść bez szwanku z takiej i inncyh podobnych sytuacji Gorąco zapraszam
Jeden z czterech brazylijskich fighterów, którzy będą walczyć w ćwierćfinale PRIDE GP MW, Ricardo Arona z Brazilian Top Team jest obecnie w drodze do Japonii. 26 czerwca stoczy walkę z idolem Japończyków - Kazushi Sakurabą o miejsce w finałowej czwórce w tym najważniejszym turnieju w tym roku. Arona wyraził swoje oczekiwania co do zbliżającej się [...]
Witam. Otóż mam pytanie - czy lepiej jest jeść 5 godzin przed treningiem a potem mordować się i uzupełnić składniki (trening HIIT - będzie chyba pobierał z ciała co?) czy być może 1 h przed treningiem a po treningu mało jeść (wieczorami, trzymam się zasadą 3h przed snem aby nie jeść ). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~64.4 Wzrost: ~168 [...]
[...] krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się przygotować do sezonu hokejowego. Gotowy jestem na dietę, suplementację i przede wszystkim trening, ale jest jeden mankament, otóż to mam [...]
Witam serdecznie, Wiadomo, żę dieta jest rozpisywana wg wagi przed obróbką termiczną. Ja natomiast, z racji tego że nie gotuję sam, mam możliwość zważenia jedynie gotowych, przyrządzonych produktów. Wobec tego mam pytanie, czy wie ktoś, albo zna internetowy kalkulator, który przeliczy mi wagę produktu po ugotowaniu względem wagi przed gotowaniem. [...]
Mustafa Mohammad 1989 World Amateur Championships - IFBB, Light-HeavyWeight, 11th 1991 Mr Universe - NABBA, Medium-Tall, 2nd 1992 Mr Universe - NABBA, Overall Winner Mr Universe - NABBA, Medium-Tall, 1st World Championships - NABBA, Winner 2001 Grand Prix England - IFBB, did not place Night of Champions - IFBB, did not place 2002 Grand Prix [...]
Obrona przed kałachem z bagnetem
