przed i

[...] i głęboki sen, a co za tym idzie polepszenie regeneracji i podniesienie naturalnego poziomu testosteronu. Zalecane dawkowanie Mężczyźni 3 kapsułki, kobiety 2 kapsułki, tuż przed snem, spożywać na żołądek możliwie wolny od pokarmu, popijając szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE ZMA Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy (przed 3 laty staż 1 rok) 6. DIETA: Nie mam policzonych dokladnie bwt ale staram sie jesc tak jak trzeba) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa- 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa [...]

[...] LYMPH% 46,2 (20-45) trigliceryd 119,1 (<150) Bilirbulina całkowita 0,8 (0,3-1,2) ALT 65 (,40) AST 54 (<38) teraz na mostku 1 ml cypio i od 3 tygodni efka leci 30mg i przed treningiem 45mg ( arimidex dodaje od 1,5miesiaca 1mg podzielone na 2 razy w tygodniu a estro ciągle wysoko :O ) planuje wejsc na trena a test wino t3 i clen dodam ze od [...]

Witam wszystkich. Temat przerabiany wielokrotnie, wiem. Dużo czytam i już dostaje p******ca więc proszę o porade. Mam 33 lata i ważę112kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę zrzuciłem od lutego ponad 20 kg głównie robiąc cardio i ćwiczenia obwodowe. Tak od około 4 miesięcy robię trening dzielony, siły mam mało ale wiadomo wszystko z czasem, progres i tak [...]

[...] Zakladamy ze bedzie robil dokladnie to samo. Interesuje mnie wlasnie jak organim odrabia zaleglosci! Drugi przypadek jest podobny do 1 tylko ze koles bierze koks 150 mety, przed cyklem wazy 70kg i w rece 35cm, przybiera 10kg na masie i 3 cm w kablu (czyli ma 80kg i 38cm rece) po 2 miesiacach koksowania. Nastpenie przestaje cwiczyc spada mu [...]

Wg dziennika vitalmaxa wyszło mi takie zapotrzebowanie kcal i pod to ułożyłem dietę. Proszę o rady. Aktualna waga 81kg B - 2,65g (wliczając roślinne) T - 1g WW - 4,7g ŚNIADANIE - 125g płatków owsianych górskich B/T/WW/KCAL 15/9/78/458 - 4 jajka B/T/WW/KCAL 26/20/1/290 - 60g dżemu B/T/WW/KCAL 0/0/23/95 - 2 omegi 3 - porcja witamin RAZEM B/T/WW/KCAL [...]

[...] Waga: 67kg Zaciekawiły mnie wypowiedzi użytkownika remsonq, który wykazuję się dużą wiedzą, wspomnianym wyżej temacie... Podsumowując: Chce się dowiedzieć jaką dietę trzymać przed suplementacją...czyli co jeść a czego się przestrzegać... Oraz, jakie dokładnie rzeczy spożywać podczas suplementacji, co jaki przedział czasowy, ile razy dziennie a [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : Redukcja Ograniczenia żywieniowe : BRAK Stan zdrowia : ZDROWY Suplementacja : Thermal Pro Revange v3 Witam, chciałbym przedstawić moją dietę do oceny, moim celem jest oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Wartość kaloryczna: 2300 kcal Białko: 202g Węglowodany: 179g Tłuszcze: 84g 8:00 [...]

[...] koncu postanowilem to zrobic bo niby wyglad nie jest celem, celem jest sprawnosc pod sporty walki, aczkolwiek fajnei by bylo zebym wygladal na osobe trenujaca a nie siedzącą przed grami. Takze prosze o rady czy makro dobrze rozdzielilem, jak sobie pomoc - dodam ze jestem lasuchem na slodkie i potrafie po 6 paczkow naraz zjesc jak najdzie mnie [...]

[...] mieśnie brzucha trenuje codziennie. 3 razy w tyg. na siłowni a 4 razy w tyg. a domu (ćwiczę ABS w domu). nie wiem czy to aby nie za duża dawka? czy jeżeli będę tak trenował przed osiem tygodni później tydzień przerwy i tak w kółko to mięsnie brzucha mi sie nie przetrenują? czy może nie ćwiczyć w ogóle brzucha na siłce tylko w domu? za wszelką [...]

Witam ćwiczę 5 dni w tygodniu 2 dni daje na odpoczynek (KOŃCZE 5 TYDZIEŃ TRENINGU) ćwiczenia jakie wykonuje to ; brzuchy ok.100 pompki ok.50 pompki nz nogami na krześle ok 30 półpompki ok30 pompki przy ścianie ok 50 pompki na taborecie około 50 Pompki w podporze tyłem ok. 30 ekspander (rozciągam 1 sprenżyne) rosciągam na klatce piersiowej 100 [...]

[...] znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za [...]

[...] i dopiero wtedy mnie umówią na jakiś termin? ( bo jednak muszę prawie całą Polskę przejechać aby się tam dostać... ). Czy jeśli jednak trzeba ukazać im to skierowanie przed wpisaniem mnie na dany termin, to po prostu mógł bym im podesłać na @ skan tego skierowania + dowodu + dokumentu o ubezpieczeniu, czy raczej takie opcje nie wchodzą w [...]

[...] przypadła mi do gustu kalistenika i od tego roku chciałbym zacząć na poważnie z ćwiczeniami. Na pierwszym zdjęciu jest 88kg a na drugim 83. Ile wykonywać rozgrzewki przed treningiem i czy 10 minut rozciągania po treningu wystarczy? Czy jeśli będę podciągał się z rękawicami to mój uchwyt będzie słabszy niż jakbym robił to bez? czy przy [...]

[...] miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", sylwetka malo jedrna, wrecz moge powiedziec ze musze uwazac zeby nie chudnac za bardzo. Zawsze ok. godziny przed treningiem silowym jem ryz z tunczykiem i 2-3 lyzkami oliwy z oliwek . Ogolem z jedzeniem tak roznie, staram sie jesc regularnie ale nie naleze do osob ktore licza [...]

[...] 65 Trenuje sporty walki i do tej pory walczyłem w kategorii wagowej do 70kg. Postanowiłem zmienić kategorie na -63kg. Jestem w trakcie zbijania wagi do ok 65kg zeby przed walką zrzucać 2-3 kg przez odwodnienie. Obecnie ważę ok 68kg. Dietę zacząłem bardzo źle gdyż obciąłem kalorie do 1500. W tej chwili od około 4 tygodni jem 2000kcal [...]

[...] np wytrzymanie z wyprostowanymi na bok rękoma z ciężarkami Co chcę osiągnąć i w czym potrzebuję pomocy:Chcę wzmocnić siłę rąk ,barków i poprawić kondycję (wydolność ?) przed wyjazdem na obóz Capoeira (dwa tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by ćwiczyć akrobatykę i poprawić ogólną sprawność Po powrocie kontynuować trenowanie siły,teraz [...]

Witam. Chciałbym jeszcze przed okresem letnim złapać trochę dobrej jakościowo masy. Wybór padł na PH, gdyż słyszę bardzo różne opinię na ich temat i chciałbym je sam zweryfikować. Proszę abyście zaproponowali mi jakiś PH bądź połączenie, które da suchą masę i nie obniży mi libido. Dieta trzymana w 100% obecnie 20% kcal na + Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tluszcz,80 wegle,26,5 bialka 3 posilek w pracy 14.00 chleb razowy 100g z maslem okolo 20g liczylem,2 jajka gotowane,razem495 kcal,26,4 tluszcz,46,2 wegle,18,1 bialko posilek przedtreningowy 17.00 kasza gryczana 100g,kurczak 100grazem,494 kcal,12,4 tluszcz63,4 wegle,31,2 bialko posilek potreningowy 20.00 platki owsiane 100 g,ryz 100g,300 ml [...]

Witam, jestem zupełnie nowy na forum dlatego nie jestem pewien czy moj temat wklejam do odpowiedniego dzialu ale mam pytanko. Czy mozna brac futro (fete) przed treningiem aby wspomoc sobie wydajnosc i mniej sie meczyc. Czy taki trening ma sens, czy nie pojdzie na marne bo kompletnie jestem zielony w tym temacie. Dzieki i pozdro.