przed i

[...] czy moge do tego wykonywac 3 razy w tygodniu HIIT (osobiscie wygodnie mi na silowni po treningu silowym) plus do tego 3 treningi aerobowe (i tu w zaleznosci od dnia albo 45 min przed sniadaniem albo 60 min po treningu silowym) ??? dzieki za odpowiedzi i prosze sie nie wypowiadac zarzucajac cos. czekam na odp na pytanie plus ew jakas rade

[...] siły napiąć mięśnia i tak włąsnie zrobiłem jak ćwiczyłem na rozpiętkach (chyba tak to sie nazywa i jak byłem na dole napiołem mięśnia z całej siły i zrobiło mi sie ciemno przed oczami i jak otworzyłem lezałem na ziemi. Domyslam sie że jest to spowodowane zbyt duzym dopływem krwi do mięśni co zmniejsza dopływ do mózgu, czy takie cos jest [...]

[...] szerokim nachwytem (ze stałym obciążeniem) 3xnie wiem ile dam radę? martwy ciąg podchwytem 3x12-10-8 wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-10-8 wiosłowanie półsztangą 3x12-10-8 Jak wyglądają szrugsy w opadzie tułowia i jak wygląda prawidłowe wiosłowanie sztangielką? Rękę prowadzimy ze zgiętym łokciem tak jakbyśmy piłowali od przed głowy do biodra?

[...] 2.praca:na oliwie pare kropli teflon puszka tunczyka 100g makaronu duram 4pieczarki 1papryka 2jajka koncentrat przyprawy 3.praca serek wiejski pieczywo razowe ogorki 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego 100gt ryzu brazowego sos ogorek po treningu 2 banany+odzywka bialkowa 5.posilek potreningowy 150g kurczak gotowany 100g ryzy [...]

Zrobiłem już kilka cykli na mono i przyszedł czas na coś mocniejszego. Chciałem zapodać jakąś przedtreningówkę + no booster. Do wydania na całość mam jakieś 7 stów . muszę w tym zmieścić Biłko , zma , vitaminy + omega3, kreatynę( najlepiej stack) i chciałbym wypróbować jakiegoś boostera :) Do tej pory jadłem białko amixa predator , bardzo dobre [...]

[...] na uzupelnienie diety bylem calkiem zadowolony. Teraz startuje z 2 cyklem i mam pytania czy robic ja tez z tauryna czy moze cos innego?W pierwszym bralem przez 3 tygodnie przed i po treningu 4 caps i w dni nietreningowe 4 caps w porze treningu.i chyba za ktorki ten cykl był jak myslicie jak teraz brac i przez ile? Jezeli proponujecie inna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka hantle lawka wyciag drażek Dieta : jak można pomuszcię tez ustalić Przeciwskaznania medyczne [...]

Wiek:16 Wzrost:174 Waga:75 Fat25%ok Pas:75-80cm Nadwaga z 6kg Ćwiczę 3-4x tyg zależy od nowego treningu. Aeroby-30min po tyg z 60min. Dodam że jestem naprawdę otłuszczony i grozi mi nadwaga w starszym wieku. Dużo tłuszczu mam na brzuchu klatce piersiowej naprawdę potrzebuje diety dlatego proszę kogoś o doradzenie i nie wiem ile czego ile gramów [...]

[...] jogurtu naturalnego 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 17:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek 21:00 -100g sera bialego chudego Co mam jesc o 15 przed treningiem jak to wszystko powinno wygladac?

[...] lub mieso mielone(sznycle) ryz bialy 100g ogorek lub kapusta oliwa z oliwek banan 2Czesc po obiedzie14.30 ww.zlozone+bialko z miecha kolacja tunczyk w puszce(bialko chleb zytni maslo extra Podwieczorek twarog poltlusty pomidor Na koniec dodam ze bede mial bialko i zaptam kiedy najlepiej je dac przed czy po treningu ,w celu uzupelnienia diety.

[...] redukcji i chciałbym abyscie ocenili moja diete. pos.1 ok 9 45g optimum whey 50 g płatkow owsianych (na wodzie) pos,2 ok 12 200 g fileta z kury 50 g makaronu pelne ziarno(przedtreningowy) pos 3 ok 15 j,w pos 4 ok 17 j,w +ok 300 g warzyw ogorek zielony i pomidor pos 5 ok 20 j,w (posilek w pracy) pos 6 ok 23 j,w (posilek w pracy) pos 7 ok 2.30 [...]

[...] minimalnej. Pytanie zasadnicze - co na odblok? Czy sam bosster tescia wystarczy, czy trzeba zapodac cos mocniejszego, czyt. clomid? Dodam, ze robilem badania samego tescia przed cyklem i byla to odpowiednio wartosc 4,6 ng/ml. Wyniki badan po cyklu zalaczam w zalaczniku. Prosze o porade, pozdrawiam. [...]

[...] większym wysiłku podchodziło mi do gardła. Zmieniłem na lżejsze śniadanie w postaci małej kaszki mannej lub budyniu z owocem i standardowo kawa, uczucie ciężkości zniknęło, ale za to czuję duże osłabienie i zmęczenie. Co powinienem jeść przed taką trasą zakładając tylko 30 min przerwy między skończonym posiłkiem a jazdą na rowerze? Pozdrawiam

[...] sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. Czy byłby mi ktoś wstanie napisać przykładowe diety na trening z siłownią, sprawnościowy i dzień bez treningu (Biorąc pod uwagę fakt, że [...]

[...] kolano nie robiąc żadnych gwałtownych ruchów, ale już pod wieczór po incydencie nie boli prawie wcale. Nigdy nie miałem operacji, zabiegów ani tego typu pdobnych problemów z kolanem, zaczelo sie kilka lat temu i miałem to może z 5-6 razy. Dzisiaj było ostatni raz własnie przy Judo. Jak myślicie co to może być i jak się zabezpieczyc przed tym ?

[...] czy to nie zrobi różnicy? Na treningu nie czuje pompy mięśniowej podobnie jak przy suplemencie innej firmy Nitrobolon. Może tego typu produkty na mnie nie działają? Posiłek przed treningowy 100g ryżu + 200g mięsa. Moze dołożyć po treningu z 1 kapsułke? Moze musze dłużej niż 30minut czekać na trening po wzięciu AAKG? Zmieniony przez - k4rol92 w [...]

[...] sytuacji i zdecydował się na terapii testosteronem ? Myślę tutaj o cyklach dłuższych niż 2 miesiące żeby chociaż sprawdzić czy pomoże to standarcie życia. Piszcie czy np. przed bombką miewaliście coś takiego jak ja i czy dzięki soczkowi coś pomogło w kierunku stresu ? PS. zastanawiam się nad test4life małe dawki ale żeby podnieść standard [...]

[...] wiem o co chodzi . 10 dni temu odstawilem deke a od wtorku przeszlego tygodnia jestem na antku zamiast deki +testosteron i ten masteron 0.5 tabletki rano po sniadaniu i 0.5 przed treningiem godzine. Pierwszej nocy dopadły mnie takie mocne poty i było mi masakrycznie zimno jakbym był dosłownie trupem dodam ze lezalem przykryty kołdrą. Pytanie do [...]

witam jestem endomorfikiem mam 20 lat waze 73 kg przy wzroscie 170cm szybko lapie tluszcz przedstawiam wam moją diete redukcyjna która sobie ulozylem prosze o jakies poprawy w razie czego 1.Śniadanie -płatki owsiane 70g -6 białek jaj+2zółtka -olej lniany 5ml 2.Śniadanie -50g ryzu brozowego -100g piersi z kurczaka -olej lniany 10ml 3.Obiad 50g ryzu [...]

[...] która jest transporterem składników odżywczych do mięśni, więc się zastanawiam, czy jest sens brać same białko skoro nie ma transportera. 2. Czym można zastąpić carbo? Miód? Cukier? 3. Białko brać po treningu siłowym i przed aero, czy po aerobach? Prosiłbym o dokładne wyjaśnienie problemu, bo jestem zielony w temacie redukcji :) Z góry dzięki!