Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wyglądali twoi ulubieni i najbardziej znani kulturyści, zanim osiągnęli sławę? Na wspomnienie o Arnoldzie przed oczami staje nam wyjątkowo muskularny człowiek, którego sylwetka wydaje się być nieosiągalną. Czy wielcy tego świata naprawdę wygrali na loterii swój zestaw genów, czy musieli walczyć o każdy kilogram [...]
[...] upływie 1 h mierzono ciśnienie krwi. Wyniki: osoby z genotypem CYP1A2 (AC), czyli wolno metabolizujące kofeinę, miały wyższe ciśnienie krwi: rozkurczowe (wyjściowo), jeszcze przed podaniem kofeiny, osoby wolno metabolizujące kofeinę po spożyciu 6 kmg kofeiny na kg m.c. miały wyższe ciśnienie krwi skurczowe (w porównaniu do grupy osób szybko [...]
[...] Cała ta szóstka to wielkiej klasy zawodnicy, którzy mogą liczyć na duże sukcesy międzynarodowe w jesiennym sezonie. Najwyżej został sklasyfikowany Zagórowski (Olimp Zabrze), przed Słodkiewiczem (Black & White Ostrowiec Św.) i Janiszewskim (Body Line Group Łódź). W kategorii do 90 kg wystąpiło 13 zawodników, ale poziom był wyraźnie słabszy. [...]
[...] uczyniła z niego wojownika. Jak wygląda jego trening, którym podzielił się z innymi? Przede wszystkim Ferrigno na początku wskakuje na bieżnię na 10 minut, aby się rozgrzać przed treningiem. Zaczyna od ćwiczenia na maszynie. Wyciskanie na klatkę piersiową 3 serie po 12 powtórzeń Zazwyczaj wykonuje jedno lub dwa ćwiczenia na tę partię i robi je [...]
[...] w którym rozkład ćwiczeń był np. taki: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi. Spotykało się również wariant treningu podzielonego na 4 dni, np. klatka + triceps + przednia część barków, plecy + biceps + tył barków, przód uda, tył uda + łydki. Wspomniany zakaz nie ma żadnego uzasadnienia praktycznego. Niemniej należy wziąć pod uwagę [...]
[...] Nutr Oxalate content of foods and its effect on humans https://apjcn.nhri.org.tw/server/APJCN/8/1/64.pdf M.ĄYMOND B i in. Metabolizm kwasu szczawiowego u przeżuwaczy przy przedłużonym podawaniu Oxalis cernua. http://www.medycynawet.edu.pl/images/stories/pdf/digital/1963/196307376379.pdf [...]
Niezwykle często spotykam się z pytaniami, „jak spalić tkankę mięśniową”. Tego rodzaju kwestie poruszają oczywiście głównie przedstawicielki płci pięknej. W 99% przypadków kobietom wydaje się, że muszą coś zmienić w swoim ciele. Wielokrotnie w badaniach naukowych kobiety wybierały jako idealne i najbardziej atrakcyjne dla mężczyzn te sylwetki, [...]
Bezkaloryczne i niskoenergetyczne zamienniki cukru cieszą się dużą popularnością. Niestety, z ich używaniem wiąże się wiele kontrowersji, a bezpieczeństwo ich stosowania bywa nierzadko kwestionowane. Warto jednak wiedzieć, że poszczególne substancje różnią się pomiędzy sobą budową i wpływem na organizm. Mało tego, opierając się na dostępnych [...]
[...] nie mogą pić mleka krowiego. Warto zaznaczyć, że ciężko znaleźć dobry napój roślinny. Najczęściej szukamy ich jednak w Internecie, gdyż tam sklepy ze zdrową żywnością stoją przed nami otworem. Możemy dostać różne smaki, z cukrem czy bez w zależności od naszych upodobań. Jeśli zaś na stałe zdecydowaliśmy zamienić mleko krowie na mleka, a [...]
[...] masy mięśniowej zazwyczaj popełniają szereg błędów, które sprawiają, że zamiast budować mięśnie, szybko obrastają w tłuszcz i dalsza masa nie ma sensu. Postaramy się przedstawić najczęstsze pomyłki tak, abyś miał możliwość ich eliminacji oraz działał z głową. O jakich błędach mowa? Brak konsekwencji w działaniach Jeżeli zapoznałeś się z [...]
[...] jej obsesją przez wiele lat i doprowadził do stanu krytycznego w liceum. Nieważne, co robiła, ile jadła, ciągle była niezadowolona z tego, jak wygląda. Cele, które postawiła przed sobą, okazały się z perspektywy czasu nierealne. W pewnym momencie Marie postanowiła zacząć podnosić ciężary i zastosować bardziej zbilansowaną dietę. Po lepszych i [...]
[...] uzależnione jest w dużej mierze od masy ciała i wynosi około 1 g na 10 kg masy ciała. Czyli osobnik o masie ciała 100 kg powinien przyjąć dawkę minimalną 10 g aminokwasów przed treningiem. Dobrze jest również, aby podobną ilość wypić w trakcie treningu, co w pełni zabezpieczy nasz organizm przed działaniami katabolicznymi, jak i mocno [...]
[...] Jaką kreatynę wybrać? Wybór kreatyny jest dość utrudniony. Ilość rodzajów kreatyny, jak i ilość firm suplementacyjnych na rynku jest bardzo duża. Sprawia to, że przed pierwszym wyborem kreatyny na dany cykl mamy mnóstwo wątpliwości. Podstawową formą kreatyny, jedną z chętniej wykorzystywanych na rynku suplementacyjnym, jest [...]
[...] razy w tygodniu. Mówi, że to jedna z jej słabszych części ciała. Jeśli chodzi o cardio, to Aspen woli skupić się na diecie przy redukcji, jednak jeśli zajdzie taka potrzeba przed zawodami dorzuca kilka sesji. Zjada sześć posiłków dziennie głównie bazując na chudym mięsie, białkach jajek, brązowym ryżu i słodkich ziemniakach jako źródła wysokiej [...]
[...] Na obu profilach możecie przeczytać wiele negatywnych komentarzy. Panowie podobno spotkali się wczoraj i wyjaśnili całą sytuację. Qczaj usunął wypowiedź ze story i nagrał przed chwilą “lajwa”, w którym mówi, że nagrał story pod wpływem emocji. Prosi internautów, aby nie hejtowali Mateusza. Pożalił się też, że na priv dostaje groźby i hejty i [...]
[...] goją się. Po zabiegu zakładany jest opatrunek uciskowy. Pacjent z powodzeniem może wrócić do codziennej aktywności. Podsumowanie Nie rezygnuj z treningu siłowego w obawie przed rozwojem żylaków. Jeśli jesteś obciążony genetycznie (w Twojej rodzinie często występowały żylaki), zrezygnuj z dźwigania ogromnych ciężarów, ale nie rezygnuj z [...]
Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]
Ostatnio natrafiam na liczne pytania dotyczące preparatów z grupy SERM i hormonalnej terapii zastępczej testosteronem. Niestety, w tej dziedzinie powszechna jest dezinformacja, a czasem jawnie propaguje się kłamstwa. Nie jestem zwolennikiem ani przeciwnikiem stosowania rozmaitych środków farmakologicznych, jeśli ktoś ma wystarczającą wiedzę, dane [...]
[...] jeśli są one przemyślane i zgodne z Twoim typem sylwetki i wystarczająco wytrącają ustrój z homeostazy, a później pozwalają mu wrócić do równowagi. Ciało broni się przed „składowaniem” tkanki mięśniowej, dlatego przyrost masy jest tak czasochłonny i trudny. Nie należy wierzyć we wszystko, o czym piszą lub mówią „internetowi eksperci”. [...]
[...] hotelowym w 2015 roku na Florydzie pokazał się w nieco innej odsłonie, niż przywykliśmy go oglądać. Miał na sobie tylko szorty i widocznie odstający brzuch. Wrócił do formy, przed nagraniami do 8 części filmu. Christian Bale Christian Bale ma na swoim koncie prawdopodobnie najbardziej radykalne przemiany. Bale'a dla roli jest gotowy zrobić [...]
