[...] pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy jest mi coś jeszcze potrzebne z odżywek? *Nie mogłem wstawić tutaj pliku z [...]
[...] przyjmą się i będę cały spięty chodzić a nie ukrywam będzie to dla mnie spory problem z racji wykonywanej pracy. 2. Czy po 2 strzałach potrzebny jest odblok? Robiłem badania przed cyklem więc ewentualnie wiem z jakim poziomem testosteronu startowałem. 3. Czy powyższy stan może być spowodowany zbyt szybkim wprowadzeniem propa? 4. Czy mogę [...]
[...] się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje) Skladniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi [...]
[...] z ilością tłuszczy (za mało) i nie wiem gdzie je dodać. Odrazu dodam, że w posiłkach z ryżem i nie tylko są oczywiście warzywa tylko nie wrzuciłem do rozpiski. Nr 4 to przed treningowy, nr 5 to szejk odrazu po treningu, nr 6 to kontynuacja szejka jednak nieco później (do 30min). Czekam na opinie, pomoc, porady, wszystko ^^ pozdrawiam, Kuba [...]
[...] tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej niż 1000 jajka nie przyjma na raz wiec myslalem nad 1000 e3d i tak do konca. Moze tak byc czy [...]
[...] Bo skoro już robię zakupy to pomyślałem, że może jeszcze warto coś zakupić. A i bym zapomniał. Jem również witaminy od Olimpa bo akurat je dostałem za darmo :D Ogólnie piję dużo mocnej kawy naturalnej, zwłaszcza przed siłownią i bieganiem. To chyba wszystko co powinniście wiedzieć by mi doradzić :p Czekam na pomoc za którą z góry dziękuję :)
Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje mięśnie do cięższego treningu. Myślę, że już nastał ten dzień i z powrotem mogę zacząć ćwiczyć porządnie. Przed przerwą [...]
[...] treningi z dietą... zapytowywania do PROOOO :p 2.pytanie o bieganie w dni nietreningowe z rana... moze być...? a jeżeli tak to naczczo czy po śniadanku...? (musze zdążyć przed szkołą...:/ ) 3.Chciałbym dodać do brzucha "nogi do klatki w zwisie (opartym)", ale za bardzo nei wiem jak wcisnąć...:/ 4. PN - Zestaw A ŚR - Zestaw B PT - [...]
Witam jestem zainteresowany kupnem "ARLI Venom HYPERDRIVE 3.0+" Co sądzicie o produktach które są aktualnie na allegro, czy waszym zdaniem jest to nadal ten Venom którego kiedyś ludzie zachwalali? Jakie jest wasze zdanie odnośnie tego spalacza? Może polecicie jakiś inny spalacz? Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, do tego od 1,5 tyg zacząłem [...]
[...] koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 juz jem kolacje w stylu kakao, chia, wloskie" twarozek to dobrze robie? czy przed snem nie jesc tluszczy(eneergi?) bo zmieni sie w fat. 3. roznie sie slyszy ale stosujac sie do zalozenia : 1.5gB na kgmc, tluszczu 3x tyle co bialka a wegli80% bialka [...]
[...] 100 szt. i zastanawiam sie czy warto jesc druga setke.. Jem po 6 tabl dziennie -rano 2 -w południe 1 -po treningu 1 -na sen 2 Bycmoze zle robie ze łykam tabletki chwile przed lub chwile po tym jak pije tego gainera bycmoze cos niewspółgra z mlekiem... Sam nie wiem doradzcie mi co mam robic czy brac kolejna setke Czy moze poczekac 3 mies i [...]
http://i27.photobucket.com/albums/c155/coconutsandapples/SC/2012torontopro_flyer.jpg Już w następny weekend, tydzień przed EURO %) odbędzie się kolejny, siódmy już przystanek na scenie PRO. Tym razem przeniesiemy się do Toronto w Kanadzie, gdzie odbędzie się rywalizacja w OPEN oraz w kat. do 212 funtów. Poniżej listy startowe. Na scenie można [...]
[...] w postaci orbitreka, rowerku stacj. schodów itp, wszystko w profesjonalnym klubie. Jako suplement redukujący (jestem doświadczony) OxyElite Pro 2x 1 caps dziennie rano i przed treningiem 30 min. Dieta low carbo do oceny: 06:00 1caps OxyElite Pro jaja kurze całe 4 sztuki (jajecznica) pomidor olej lniany 5g 10:00 tuńczyk w sosie własnym 150g [...]
[...] próbowałem 2 razy dietę, rezygnowałem i wracałem do śmieciowego żarcia. Trochę siłowni mało co dało, chodziłem 3 miesiące, pierwsze 3-4 tyg to była taka jakby rozgrzewka przed rozpoczęciem FBW, skupiałem się na mc, przysiadach i wyciskaniu. Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej (szczególnie na rękach) przy braku zalewania się (w miarę [...]
[...] czasami różnie bo często mam jakieś wyjazdy-szkolenia-obozy a normalnie jestem w domu po szkole o 16... Mogę dać zdj ale to będzie takie "pindrzenie sie do lustra" lat 16 Mężczyzna Waga: obecnie 65 (przed masą 59) Wzrost: 173 Klata: 93 Biceps: 30 (nie che w ogule rosnąć) talia :84 (nie wiem czy dobrze mierzyłem ) pas: 83 udo 50 łydka: 33
[...] + Triceps Wyciskanie sztangi z przodu klatki siedząc 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi z za glowy 3s 10-8-6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10-8-6 Wzniosy sztangielek przed siebie 2s 8-6 Wyciskanie sztangi siedzac 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi lezac do czola 3s 10-8-6 prostowanie reki w sklonie 3s 10-8-6 pompki tylem 1seria max co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przypadku każdy kilogram to walka Dieta Posiłek 1 - płatki owsiana 100g z mlekiem plus banan i jabłko, trochę cukru i cynamon - odżywka białkowa, czystego białka 25g Trening(przed dopalacz SAW, po CARBO) Posiłek 2 - ryż brązowy 100g plus 150g piersi z kurczaka, z jakimiś warzywami Posiłek 3 - ziemniaki młode 400g plus 150g piersi(ryby lub [...]
