o niedawna próbuje swoich sił w bieganiu zależy mi na sprawności, wydolności, absolutnie nie na redukcji (ważę 47 przy 159 kg) przed biegiem który zaczynam o 6 więc coś szybko wchłanialnego... płatki owsiane + suszone owoce i migdały + jogurt mały kubek + banan ewentualnie dextro juice firmy olimp - jeszcze tego nie mam ale myślę że kupię napój [...]
[...] tłuszczu ;/ chodzi mi o taka dietke na spalenie tego tluszczu i zbudowaniu czystej masy miesniowej.Na treningach zamierzam robi sporo areobów. No i do tego pytanie: Areoby przed czy po treningu siłowym? Udało mi sie ułozyc takowa diete: ( prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki ) z gory dzieki. Pozdro. I sniadanie 7.00 lub 8.00 płatki [...]
[...] dnia. Produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Sposób przechowywania: Chronić przed światłem, przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1miarka Ilość porcji w opakowaniu 60 [...]
[...] cwiczylem chce wrocic Ciezary to niechce pisac bo teraz to smieszne 173cm 78kg jest troche brzucha ostatnio zaczal rosnac chce spalic Cel sucha masa i sila Rodzaj trenkngu: przed przerwą stosowalem Hst odkad sprobowalem to moj ulubiony 3xtyg. Tylko wolne c. Robie przysiady i mc - nogi najlepsza partia moja Przebyte cykle: ogolnie to zjadlem w [...]
[...] muszę się odblokować , do dyspozycji mam NIESTETY TYLKO: -HCG 5000ui -opakowanie clomidu -opakowanie arimidexu ( duży estradiol) Wrzucę wam jeszcze wyniki badań : Badania przed cyklem: Estradiol 31pg/ml Testosteron 459 ng/dl Badania w trakcie cyklu: Estradiol 203.50 pg/ml Testosteron 2966ng/dl Wiem że tego HCG nie jest za dużo ,ale zawsze coś. [...]
Witam Kiedyś przez kilka lat ćwiczyłem regularnie po kilka razy w tygodniu, ale krótko przed 2020 i w prawie całym jego trakcie miałem trudny okres życiowy i te regularne treningi stawały się nieregularne, a potem w ogóle odpuściłem je na pół roku. Postanowiłem, po przytyciu do 73 kg, w połowie lutego zacząć odzyskiwać utraconą formę. Niestety, [...]
[...] żadnej diety i wszystko na co pracowałem poszło w zapomnienie. Przeszedłem się na siłownie... i jestem załamny :( wyniki słabe i ogólny brak rzeźby (stałem się większy niż poprzednio ale oblałem się cały tłuszczem) kupiłem więc WPC-80 ostrowii i mam zamiar popracować nad moją sylwetką. Teraz prośba do was: 1czytałem plany treningowe na rzeźbę [...]
Dobra skompletowalem sie juz Bede jechal wino w tabsach 25mg dziennie,do tego thyrotherm. Cel-rzezba,redukcja fatu. Wina starczy mi na 40dni. Suple:witaminy,mineraly,izo plus,bialko ostrowi dwie puchy po 1,8kg,mieszanka izolatu z koncentratem Ultimate nutrition i izolat extensora,glucozamina(nie wiem czy wezme),glutamina OLIMPA,Bcaa mega capsy [...]
[...] Kcal 145, B 23, T 0, WW 15 - Wasa chleb wieloziarnisty chrupki50g Kcal 180, B 6, T 3, WW 30 Drugie śniadanie: - Orzechy nerkowca 100g Kcal 553, B 18, T 44, WW 33 Posiłek przed treningowy: - Kasza Gryczana 100g Kcal 336, B 13, T 3, WW 64 - Pierś z kurczaka 100g Kcal 111, B 21, T 3, WW 0 - Oliwa z oliwek 5g Kcal 44, B 0, T 5, WW 0 [...]
[...] 80g b24/t1,7/w79 V kolacja chleb żytni razowy 120g serek twarogowy ziarnisty 100g orzechy włoskie 40g polędwica z indyka 15g masło 12g ser edamski tłusty 20g b33/t45/w72 VI przed snem ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek 15g b19/t19/w3,5 Jak widać 3 posiłek nierozpisany,poniewaz jem to co akurat danego dnia w domu jest na obiad. [...]
[...] to 1,5roku. Interesuję mnie czy i ewentualnie gdzie mogę dorzucić coć na barki? lekkie wyciskanie zza karku w poniedziałek i piątek jest dobrym pomysłem? jeśli tak to lepiej przed tricepsem czy po? Progresję ciężarów w 3-bojach rozpisałem jako początkową tz .od niej zaczynam cykl, następnie w zależności od formy dorzucam więcej lub mniej kg. Aha [...]
[...] rundach walka była bardzo wyrównana. Argentyńczyk okazał sie wyjątkowo twardym rywalem i postawił bardzo twarde warunki Kotaiowi. Lujan nie czuł najmniejszego respektu przed węgierskim mistrzem i od początku walki nastawił się na zwycięstwo przez "urwanie głowy" rywalowi. Doświadczony Węgier nie dał się zaskoczyć i umiejętnie unikał [...]
[...] na jednej nodze 6s max Środa Wolne czwartek Barki: 1. Pompki w staniu na rękach 4s max 2. Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max 3. Rozciąganie ekspandera przed sobą / nad głową 2s max 4. unoszenie ramion w bok w opadzie 3s max 5. Szrugsy 4x max 6. przedramię 4x max piatek Plecy: 1. Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s [...]
[...] planuję znów coś zarzucić i powrócić na siłownie po lekko melanżowych klimatach Cos o mnie: 1 .WIEK:22 2 .WAGA:obecnie 87kg 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: aktualnych nie mam przed wakacjami biceps 40, klatka 115 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z wakacyjnymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pomoc w zdobyciu suchej masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
[...] że poprawiłem dane partie co odstają dodając wystarczającą ilość mięsa to zabieram się za przygotowania do debiutów a jeśli będzie słabo to ciągnę dalej masę i jakieś 3msc przed zawodami w Sopocie redu. Więc tak MASA, planuje polecieć npp do końca grudnia jak będzie ok z masą to redu a jak będzie za mało mięsa to odstawiam npp daje tren enan i [...]
[...] w przyszłym roku :) (na pewno na bieżąco bede tu zdawał relacje z wynikami)chodzi ot o że tyle tematów się naczytałem o odbloku że jestem bardziej nieśiwadomy teraz niż przed planowaniem odbloku. mianowicie: -branie hcg z teściem, niby mostek ale szansa na potomka była u pewnego osobnika(badania potwierdziły) a niby nie można hcg z teściem [...]
[...] dostepnym gainerem moze okazac sie po prostu kakao rozpuszczalne pite z mlekiem. U mnie w miescie kosztuje ono ok. 4zł za 300g. mnozac to przez 10 daje nam 40zł za 3kg. mam przed soba jedno pudełko po kakao. oto jego skład: w 100g produktu: Białko-- 5,7g; Węglowodany-- 79g; Tłuszcze-- 2,6g. jak widac nie ma tu za dużo białka ale mieszając te [...]
[...] permanenta i startować na studia w UK jednocześnie pracując. Nie boję się pracy, jestem oblatany i kumaty więc dam sobie rade, język ang. znajomość bardzo dobra. Co warto przed wyjazdem zabrać ze sobą z PL? dodam że wyjeżdżam z powodów rodzinnych. Jestem chłop jak dąb (100 kg, 183 cm) doświadczenie z bramek i meczy jako ochroniarz, licencja [...]
