przed i

[...] masy chce zachowac a nawet polepszyc moja rzezbe. Co dokladnie powinienem zaczac brac jezeli chodzi o suplementy , czy moge stosowac kilka na raz , co jaki czas i jakie posilki powinienem zaczac spozywac przed , po treningach i w ciagu dnia. Bede bardzo wdzieczny za pomoc poniewaz nie wiem jak zaczac aby efekty byly jak najbardziej skuteczne.

[...] cyklu ilme musze mie pszerwy w stosowaniu,preferuje produkty Treca Z efektów jestem bardzo zadowolony siłowo i masowo np.3cm w "bicepsie":D Pieniązki nie poszły na marne hmm po skńczeniu cyklu moge psołąć fotki przed i po cyklu lecz chyba jest to zabroniene nowym uzytkownika :( Wklejam fotki z tego tygodnia... prosze o ocene przy okazji :)

[...] wody to hmm, łagodnie mówiąc strasznie mnie odrzuciło. Mam smak tropic, w zapachu taki przypomina i gdy spróbuje palcem również, problem pojawia się, gdy chcę go wypić 30min przed treningiem (dodam, że strasznie się po nim pocę na siłowni i jestem bardzo rozgrzany - bardziej niż wcześniej, po treningu natomiast "pękam" hehe, co jest świetnym [...]

[...] barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skos w górę 2s x 6-8 pow wyciskanie sztangi skos w dół 2s x 6-8 pow rozpiętki 3s x 6-8 pow Arnoldki 2s 10-12 wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10-12 wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej 2s. 10-12 pompki na poręczach 2s x 10-12 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 2s x 6-8 uginanie [...]

[...] zwieksza insulinoodpornosc, jestem w 4 tyg brania slinu 2x 10iu w dni treningowe, 1x10iu w dni nie treningowe leci tez 700 cypio week ale mniejsza z tym Cukier na czczo przed braniem slinu był zawsze w okolicach 95-110 przez 2 tyg nie miałem pasków ale slin leciałem na wyuczonycj juz wczensiej porcjach wegli po tych 2 tyg mierze cukier na [...]

[...] Wiek :22 lata Staz: od 16 roku zycia, powazniej z dieta od 19) Dieta: no wlasnie diete trzymam na 100 % nawet nie cheatuje( mam diete z ulozona 6 posilkow ) Waga : 86 przed cyklem bylo 83 Wzrosy:172 Bf : okolo 14% Trening 4 x w tyg co tydzien zmieniany Ankiety wypelniam z pamieci bo pisze z tel a pytanie do was jest takie CZY MOZLIWE ZE [...]

Chodzę na siłownię od 3tygodni. Ćwiczę ogólnorozwojowo ze względu na potrzebę wzmocnienia ciała przed jakimkolwiek konkretnym treningiem. przechodząc do pytania. Mam 185cm wzrostu i ważę ok. 87kg. Czy lepiej zacząć od treningu redukującego wagę czy zacząć trening na siłę? Mój obecny plan ogólnorozwojowy Wyciskanie na atlasie zza głowy 3x12 -25kg [...]

[...] na wakacji (kreatyne, cytruline, arginine, omega-3, zestaw witamin, białko i może kofeine) Kofeinę biorę aktualnie i tak średnio to działa na mnie biorę 1/2 tabletki przed treningiem (Kolega mi tak polecił bo na opakowaniu pisze dawkowanie 2 dziennie) ponieważ jak biorę 1 całą to strasznie czuje się rozkojarzony no i ogólnie przepełniony [...]

Witam na silownie zaczalem chodzic przed tygodniem bo uznalem ze cos ze soba trzeba zrobic :) ale tak czytam rozne fora i ciezko sie tam polapac co i jak, moze tu mi ktos wytlumaczy jak powinienem zaczac co robic moze jakas dieta? ogolnie prosilbym aby mi ktos ulozyl cykl treningu oczywiscie to jest tylko prosba do niczego nie zmuszam :) Na [...]

[...] mi doradzono na siłowni) Proszę pomóżcie rozpiszcie mi trening 3 dniowy na "siłę" Mężczyzna wiek 18 lat wzrost 180cm waga 78-80kg zależy od wagi... biceps 35cm klata 108cm przedramie 32cm brzuch niestety 92cm w pasie 86cm od tygodnia biore "dominator" taka z pudzianem 2 kapsułki dni nie treningowe i 3 przed treningiem zaznaczam ze chce ćwiczyć [...]

[...] wpc ostrowia bialko prolo olimpa na dzien carbo kwasy omega 3 witaminy i czosnek jako stala suplementacja oczywscie bedzie dodana dawkowanie dt rano okolo 3 gr mono przed trenem dawka shotguna po treningu , zaraz po nim carno plus wpc 15 minut pozniej porcja synthesize dawkowanie dnt rano 5 gr mono po poludniu 5 gr mono bialeczko do [...]

[...] zawsze byłem technikiem i warunków fizycznych mi brakowało . I chciałem spytac co sądzicie o połączeniu TermoSpeeda lub TermoSpeeda Extreme z Crea Shot 2.0 ( creatyna przed treningowa ) oczywiście do tego odpowiedni trening i w miare możliwości dieta ... czy jest możliwe żebym łącząc te 2 preparaty jednocześnie rosnął w mięśnie i palił [...]

[...] chciałbym zrzucić 2-3kg(23 lata, wzrost 177cm, waga 74kg). Kondycji jako tako nie straciłem, bo bieganie bez piłki na jakieś dłuższe dystanse wygląda podobnie jak przed urazem. Chciałbym wspomóc się w okresie przygotowawczym jakimiś suplementami. Myślałem o: 1. Olimp BCAA Mega Caps 2. Olimp Iso Plus lub Isostar Myślałem też o jakichś [...]

[...] jonowy koncentrat z dodatkiem fizjologicznie czynnych substancji. Wspaniale gasi pragnienie, uzupełniając płyny i zasoby energetyczne organizmu. Stosowany uniwersalnie: przed, w trakcie i po treningu. Z 1 l koncentratu uzyskuje się 50 l gotowego napoju 1 miarka (20ml): l-karnityna 100mg kwas glutaminowy 100mg glicyna 100mg sód 84mg HCA 50mg [...]

[...] 1200 mg Ekstrakt z ziela skrzypu polnego 48 mg Ekstrakt z liścia pokrzywy 32 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 600mg (w dni treningowe 1200 mg) / bądź guarana 470 mg Kreatyna 5-10 g Białko 90 g dziennego zapotrzebowania, w płynie dostarczam od 25 do 50 g BCAA przed treningiem 10 g oraz w trakcie treningu 10 g Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] 15g słonecznika 200g warzyw III Posiłek 14:00 140g ciemnego pieczywa 20g szynki z indyka 20g sera żółtego 25g białego sera 15g słonecznika 20g warzyw IV Posiłek (przed treningiem) 17:30 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g warzyw 10g oliwy V Posiłek (po treningu) 20:00 90g Activita Musli Gainer 200ml mleka 1,5% Kolacja 22:00 [...]

[...] rozpisania swoich posiłków w ciągu dnia, ale większość rad zakłada że trening jest między 3 a 4 posiłkiem. Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie posiłki? Dodam jeszcze że zależy mi na [...]

[...] 2 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 150g jabłko 88,21g-węglowadanów, 19,36g- białka, 2,32g-tłuszczu 427 kcal Między tymi posiłkami OBIAD ! —————————————– Posiłek 3 przed treningiem 100g makaron 100g piersi z kurczaka 250g jogurt 86,7g-węglowadanów, 46,2g- białka, 2,95g–tłuszczu 559 kcal 13:30 trening —————————————– posiłek 4 po treningu [...]

WItam do sprzedania mam nową kosolke PS2 Slim. Dostałem ją za free Niebyła nigdy używana . Jedynie raz w celu spradzenia .NAJNOWSZY MODEL 77004 (v`16 ) WRAZ Z NAJNOWSZĄ PRZERÓBKĄ MODBO 760 I ZBEZPIECZENIAMI LASERA CHRONIĄCYMI KONSOLĘ PRZED JAKIMIKOLWIEK USZKODZENIAMI LASERA. W skład zestawu wchodzi: - KONSOLA PRZEROBIONA CZIPEM MODBO`760 - KABEL [...]

[...] przy umiarkowanej aktywności no i właśnie ile powinno wynosić b/t/w ? A także mam kilka pytań a mianowicie: 1. Czy wliczać węglowodany do diety z warzyw? 2. Co lepiej jeść przed spaniem ? Serek wiejski czy chudy twaróg ,bo są różne opinie na ten temat 3. Czy jeden dzień można poświecić na jedzenie czego się chce? Szczególnie w weekend, [...]