[...] z powodu choroby). Dysponuje zestawem takim jak w temacie + oczywiście witaminy, carbo, białko i gainer w razie braków w diecie. Prosił bym was o jakaś rozpiske jak mam połączyć oba suple. Myślałem nad porcją CP rano, 30 minut przed treningiem 2 capsy AAKG, a po treningu porcja CP. pozdro Zmieniony przez - lukkkasz w dniu 2007-10-12 13:21:33
Witam, Za sobą mam branie monohydratu. Nie był to jako taki cykl. Brałem po prostu przed treningiem 5g i po treningu 5g. Czas na jabłczan. Będzie to mój pierwszy jabłczan i prosze o pomoc w wyborze. Na oku mam Olmp TCM Mega Caps i TREC CM3. Co polecacie? Jak dawkować te kreatyny? Z tego co widzę, że Olimp'a tabsy mają 1100mg i trzeba będzie ich [...]
[...] praca, fajki itp. od paru dni mam suchy kaszel... czuje ze cos musze wyksztusisc ale neistety niczego nie ma. w nocy 2x sie budze i przez ponad godzine kaszle jak poyebany. teraz siedze przed kompem i sie kurva dusze. jezeli chodze po schodach to od razu zmeczenie i serce 120 na liczniku... nosz kurva co jest... zaczynam sie powoli martwic.
Mam 14 lat 178cm wzrostu i ważę 68kg chciałbym przybrać z 5kg ,ale nie jestem w stanie.Mam bardzo szybkie trawienie.Trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + 80 min meczu. Moje "DIETA" wygląda tak.:'-( Śniadanie: Płatki owsiane,kasza manna,jakaś kanapka. W szkole: słodka bułka. Obiad:To co mama przygotuje ale jem najwięcej z rodziny xd Przed [...]
[...] tluszczowej (na mase) nie dawac wcale wegli ? czy dac jak w treningowe te 100g ? 2. Rozumiem ze wegli z warzyw nie wliczamy ? czyli daje te 100g + warzywa których nie licze ? 3. Czy wegle dac z rana, przed treningiem i po , bedzie dobrze? 4. Czy na takiej diecie tluszczowej po treningu dac wegle proste jak banan czy glukoza czy wegle złożone ?
[...] Zaznaczam, że jeszcze nie mam takiego typowego zarostu tylko "pasek na brzuchu" który czernieje... Drugie z innej beczki 2. jakie kremy używać do solarium mianowicie co przed co po solarium i w jakiej czestotliwości chodzić np. 2*w tygodniu?? 3. Jak się pozbyć odcisków na stopach- zacząłem od moczenia i smaruje jakimś kremem który zakosiłem [...]
[...] 120kaps l-carnityne 60 kaps Arthreo free 60kaps Ale nie wiem w jaki sposup zazywac te produkty by był jakis efekt tzn co zazyc i kiedy i ile , co po trenung co przed , co zażywac kiedy nie trenuje co nie zazywac . Czy ktos mi moze pomóc z góry dzieki i pozdrawiam Mutant PS Wiecej o sobie tu [...]
[...] pompki ręce na krzesłach, nogi na łóżku j.w. rozciąganie ekspondera za plecami 3 serie po 15 powtórzeń pompki przy ścianie 2 serie po 20 powtórzeń rozciąganie ekspondera przed sobą 3 serii po 15 powtórzeń przysiady 4 serie po 20 powtórzeń brzuszki 8 serii po 20 powtórzeń podciąganie na drążku 3 serie po 5 powtórzeń przerwy pomiędzy seriami 1 [...]
[...] czy 3 ? Przeklada sie to na to ,ze w DNT robie 40-60 min aerobow , DT natomiast 20-30 min . To normalne ,ze podczas biegania po treningu zaczyna lapac mnie kolka? Jakies porady na to? Dorzucac w weekendy interwaly ? Bo w tygodniu zbytnio na to czasu brak. Brzuch robic bo aerobach czy przed? I biegac z intensywnoscia 50-70 hrmax czy raczej 80-90?
Witam Wiek 26 wzrost 172cm waga 69kg, aby utrzymać wagę potrzebuje 2933kcal na siłownię chodzę po pracy o 21 a jak mam wolne to o 11 - 4 dni w tygodniu to posiłki przed i po treningowe będą ruchome. Pracuję jako kucharz wiec od 12 do 16h na dobę. Na razie sama dieta z czasem ewentualnie jakieś odżywki aby zastąpić jakiś posiłek lub go wspomóc :) [...]
Witam Zakupiłam właśnie produkt CLA z zieloną herbatą i l karnityna. Producent zaleca stosowanie od 2 do 4 tabletek dziennie. Rano po posiłku oraz 30 min przed treningiem. Zastanawia mnie w jaki sposób zazywać je w dni nietreningowe ? czy lepiej zostać wtedy przy 2 tabletkach dziennie - rano i wieczorem po 1 czy również zażywać te 4 tabletki [...]
[...] wolnym od pracy (praca sezonowa) postanowiłem zacząć biegać żaby zrzucić trochę ciałka. Co myślicie o takim planie biegowym,mam w planach bieganie codzienne rano na czczo przed bieganiem łyknąć kreatynę (jabłczana) i Bcaa co do długości biegu to tak koło 45 min i nie wiem czy lepiej biec cały czas na poziomie pulsu 145-150 (mam pulsometr) czy [...]
Piszcie co chcecie, ale Ruslan to za***isty wojownik. Widać było, że spiął się przed walką, ale pokazał na co go stać. Myślę, że Sefo trochę się bał po tych kilku ciosach i widać było, że za wszelkę cenę chce zrobić KO. W tym roku może jeszcze nie, ale stawiam, że za rok lub dwa Ruslan wygra całe GP.
Przed chwilke wylukałem to w torrentach jest do pobrania na torrenty.org w dziale sport może komu sie przyda Żeby była jasność nie jest to torrent mojego autorstwa! Witam mam dla Was programik w Excelu, który po podaniu konkretnych wymiarów tj. średnicy krążka, średnicy otworu i grubości krążka obliczy ile będzie on ważył. Są cztery opcje [...]
[...] zamierzam pobić swój rekord na klate i podniesc dzis 135kg. Tylko nie wiem jak sie do tego zabrac zeby bylo jak najlepej .Od poniedzialku juz nie chodze postanoilm odpaczac przed rekordem , i mysle ze dzis juz czas. a wiec jak sie rozgrzać ? i co jesc przez dzien zeby na godzine +/- 19-stą była siła? gdy bilem na 130 to tylko podnioslem kilka [...]
Diete trzymam, lat 18 waga 95kg bic 40 klata 120 taka skrócona ankieta działu Prosze o napisanie opinii na temat cyklu: rano hp/storm przed treningiem mesomorph po treningu olimp xplode creatine. jakieś inne lepsze propozycje? na przedtreningowca chce coś co poczuje bo shock therapy czy deca stack nie był przeze mnnie zbytnio odczuwany pomimo [...]
[...] 6tyg. Spadło parę kilo, efekty są zadowalające (przynajmniej mnie) . Postanowiłem przejść na zbilansowaną dietę oraz podbić na niej trochę kcal. Wzrost: 186cm Waga: 84 (90 przed redukcją) BF: +/- 10% Moje zapotrzebowanie : ok. 3000kcal. Na redukcji : 2000-2400kcal. I tu mam 2 pytanka . 1. Czy przechodzić odrazu, czy stopniowo dorzucać te węgle? [...]
[...] zaskoczony. Sila poszla i to sporo, no ale dobra nie o tym mialem pisac. Chodzi mi o to , jak brac Cell pumpa. W dni treningowe : na czczo i kiedy, jezeli mam trening ok godziny 12-stej, a na opakowaniu pisze ze trzeba zachowac 8-godzin przerwy pomiedzy dawkami. ?? W nietreningowe : rano na czczo wieczorem 30 min przed posilkiem tak ?/ Dziekuje
Jestem po miesięcznej przerwie w ćwiczeniach (kontuzja barku). Wcześniej ćwiczyłem Boks Tajski i pompki, brzuszki, przysiady etc. MT znowu bede trenowal od wrzesnia, ale teraz juz zaczynam pompki, brzuszki etc. Mój problem jest następuący: nie moge zrobić poprawnie 1 pompki, brakuje mi siły . Z innymi ćwiczeniemi nie jest źle robi kolo 50% dawnych [...]
[...] lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, Jakieś węgle przed i po treningu. Czy taka dieta jest dobra dla 16letniego ektomorfika? Wzrost 169-170 Waga 62 Wiek 16
