Dieta tłuszczowa na mase - węgle w dni nietreningowe ?

Hej

Zbieram informacje ponieważ po redukcji zamierzam wskoczyc na mase , dac 100g wegla , nadwyżkę 800kal z tluszczy, bialko 2,2g.
1. Czy w dni nietreningowe przy diecie tluszczowej (na mase) nie dawac wcale wegli ? czy dac jak w treningowe te 100g ?

2. Rozumiem ze wegli z warzyw nie wliczamy ? czyli daje te 100g + warzywa których nie licze ?

3. Czy wegle dac z rana, przed treningiem i po , bedzie dobrze?
4. Czy na takiej diecie tluszczowej po treningu dac wegle proste jak banan czy glukoza czy wegle złożone ?

Dlaczego tniesz węgle? Co jest tego powodem?

Węgle przede wszystkim po treningu. Owoce - w diecie powinny się pojawić, glukoza - nie. Po treningu wystarczą węgle złożone.

Nie odpuszczałbym węgli w dni treningowe.

źle odczytałeś, zapytałem czy w dni nietreningowe (na diecie tluszczowej na mase) dawać te 100g wegla. poproszę o odpowidz także na resztę pytań :)

A mam jeszcze jedno, czy warto brac spalacz na takiej tluszczowej masowce? Bo ta dieta to taki niby recomp. Po treningu dam 20-30 min aerobow by sie mniej otluścić.

proszę o odpowiedz :)