przed i

witam . zastanawiam się jak brać xpanda i aakg przed czy po trenie.? zastanawiam się czy nie brać aakg przed trenem jako dobra pompa a po trenie xpanda ? czy odwrotnie jak sadzicie ? DT : rano 5 gram monoc przed trenem XPAND/ AAKG (4-6 kaps) po trenie Xpand/ AAKG ? DnT: rano mono po poludniu xpand

Hejka, nie mogłem nigdzie znaleźć nic konkretnego na ten temat więc zapytam się Was, Czy rolowanie mięśni piłką do masażu powinno się robić zaraz po zakończeniu treningu na trenowanych partiach? Czy może przed? Albo w ogóle w inny dzień? /SFD/2021/2/22/8a4f574f548c4d40b126e539f8508acb.jpg

do pracy ide na 8 rano przychodze o godz 22-23 chce sie dowiedziec jakie snidanie jesc rano zeby moc wykonac trening?! mam zaczac cwiczyc bez sniadania czy i snbiadanie dopiero po treningu czy jest jakies "super" sniadanie ktore mozna zjesc pzred trenigiem i zaraz po nim cwiczyc?!

Witam! Dietę już ułożyłem, ale tylko na dni nietreningowe. A więc moja propozycja to: 1,5h przed treningiem: ryż z serem białym i oliwą z oliwek po trenigu: (zaraz po) banan/jabłko (45-60 minut po) ziemniaki/ryż, mięso(kurczak lub ryba) i jakieś warzywko Co o tym sądzicie?? Z góry dziękuje!

witam, teraz mam taki okres że treningi muszę robić po śniadaniu bo później nie mam czasu, 3 x w tyg FBW, 2x w tyg bieganie, słyszałem że okołotreningowo nie można brać witamin czy to prawda? Z rana przyjmuje zestaw witamin z olimpu, Wit D, Wit A, Wit K2, omega 3, ashwagandha, NAC, można to brać okołotreningowo ? Z góry dziękuje za odp :) [...]

Witam, za pare dni wyjęzdzam do pracy za granice. Nie będe miał tam zbytnio czasu na trzymanie jakiejś diety, więc raczej tak jak rok temu będzie duży spadek mięśni z niedostarczenia odpowiedniej ilości pokarmu. Sporo mięśni do tej pory odbudowałem i nie chciałbym odnieść znowu takiego spadku. Co radzicie ? Jakieś suplementy może ?

wlasnie tak sie zastanawiam czy zamiast dawac porcje 40g carbo przed i 40g carbo po hst, to nie lepiej by bylo jakbym dal np 30min przed hst 60g carbo + 15g wpc + duze jablko, w czasie treningu bym zjadl banana a 20min po treningu 200g piersi z kurczaka, tak chyba organizm szybciej znow przejdzie w ketoze, wogle dobry pomysl ?

Czołem! Robię hiit juź jakiś czas i jestem bardzo zadowolony z efektów. Mam jednak pytanie: ponieważ robię nowe ćwiczenia na brzuch, które wymagają by robić je codziennie czy ma sens robienie ich w dzień kiedy robię interwały? Powiedzmy pół godziny przed ewentualnie rano, a wieczorem biegać?

w kwietniu mam lokalne zawody w wyciskaniu na klate nie ma tam wysokiego poziomu dlatego chciałbym się spróbować , waże mniej wiecej 72 kg podnoszę ok 95 , i od stycznia nie zrobiłem żadnych postępów mimo systematycznego treningu czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan który przed zwodami pozwolił by mi osiągnąć większą siłę

Co byście polecili do posiłku przed treningiem? Do tej pory jadłem 100g kaszy gryczanej z kurczakiem ale trochę mi zbrzydła. Można zastąpić ziemniakami czy słabo to wyjdzie?

dzisiaj zauwazylem niepokojaca mnie rzecz przed gotowaniem kawalek kurczkaa z lodowki ( nie zamrazalki) wazyl 260-270g, po ugotowaniu jego waga zmniejsyzla sie do 170! ktora waga jest prawidlowa? zawsze bralem ta pierwsza... Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-04-10 16:05:36

Cześć , jestem tu nowy ,pozdrawiam wszystkich, trenuje łącznie jakieś 2,5 roku, mam pytanie , co jecie przed i po treningu , i czy maślanka/kefir/jougurt owocowy są dobre na posiłek potreningowy Mikołaj

czy spożywanie klasycznego polskiego obiadku ze ziemniakami przed trenowaniem jest prawidłowe?

zalezy mi na jakims suplemencie zeby zwiekszyc wynik. oczywiscie chodzi tu o legalne środki , cwicze swoja droga ale zalezy mi polepszenie wyniku na 1000m, basen 50 m . co mozecie doradzic ?? moze speed 8 czy cos w tym stylu ?? poardzcie mi bo w lipcu mam wazne sprawdziany

Witam, ostatnti czytałem artykuł (poparaty badaniami)ołaczeniu białka serwatki (min.15g) z kreatyną przed treningiem oraz to samo po treningu. Ponoć daje to lepsze efekty niz używanie samej kreatyny przed treningiem... Co o tym myślicie? Pozdro !

Witam Zastanawiam sie nad jakims dobrym cyklem zeby zwiekszyc troche obwody i rownoczesnie spalic troche fatu z brzuszka. Z góry dzieki za odp.

czy można brać przed treningiem bcaa xplode+creatine xplode? nie patrzcie na staż, ani nie potrzebna ankieta, po prostu dostałem dwie próbki takie i chcę jutro spróbować przed zrobieniem nóg Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-06 20:06:58

Siemaka trenuje w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba [...]

ćwicze o 8 rano jeszcze przed praca, czy 100g mass activator z sfd z mlekiem moze byc jako sniadanie po ciezko mi raczej wstac o 5:30 aby zjesc i posilek mogl sie strawic, odzywka wydaje mi sie w sam raz zwlaszcza ze robie kompleksy metaboliczne i czesto czuje ze brakuje mi sily zwiazanych z brakiem wegli ;/ Oczywiscie po treningu jem juz porzadne [...]

Za miesiac mam zawody i na razie ciskam z suchej klaty 150kg(moze se koszulke zalatwie do tego czasu ). Jakie srodki i w jakich dawkach zagwarantowaly by mi mozliwie najwiekszy przyrost sily bez wzrostu masy i ile by nniej wiecej ten przyrost wyniosl i jakie ewentualnie efekty uboczne?