przed i

Witam Potrzebuje porady w jaki sposob moge pozbyć się owych uwypukleń. Jeśli dobrze pamiętam przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni nie miałem tego problemu wiec podejrzewam iż te "boczki" zostały wypchnięte przez mięsnie. Na brzuch miałem m .in takie cwiczenia jakie brzuszki zwykłe, skośne, spięcia na maszynie zwykłe i skośne, boczna pozycja [...]

1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu (zza głowy czy z przed??) 6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM plus pon - wznosy nóg na dolne brzucha sro - Wspięcia na palce stojąc pia - skosne i spiecia na brzuch 6 cwiczenie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM jestem w stanie [...]

[...] Zwiększenie efektów redukcji Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać. Węgle rano, przed i po treningu. Reszta białko + tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] co tutaj wstawic ? bo pewnie opcja w tym momencie jest złym rozwiązaniem... posiłek 4 16:00 - makrela w sosie pomidorowym 170g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g posiłek 5 (przed siłownią) 17:30 - serek wiejski 200g + 1 łyżka miodu posiłek 6 (po siłowni) - koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna) - lub 1-2 banany [...]

[...] 23-letni fighter pozostawał bez kontraktu z żadną organizacą po wykupieniu jego dotychczasowego pracodawcy PRIDE przez posiadacza UFC Zuffę. Sokoudjou miał jednak także przed oczyma ofertę z UFC, ta była jednak wg jego doradcy Ryana Parsonsa "całkowicie nie do zaakceptowania" a nawet była swego rodzaju "obrazą". Po Alexie Emelianence i [...]

[...] sztangielki zza głowy 3x8 Wtorek:BARKI+NOGI -Barki: 1.)Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x 12 2.)Wyciskanie zza karku sztangi siedziąc 3x 8 3.)Wyciskanie z przed głowy sztangi siedząc 3x 8 -Nogi: 1.)Przysiad ze sztangą 3x 8 2.)Prostowanie nóg w siadzie 3x 8 3.)Zginanie nóg leżąc na brzuchu 3x8 4.)Wspięcia na palce siedząc ze [...]

[...] Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Szynka Sopocka 30 gr b/t/w 10/1,75/1,4 sałata/orzechy/ migdały/ pestki B/T/W 15/6/32 IV posiłek 14:00 przed treningiem Ryż biały 75g b/t/w 7/1/62 Piersi z kurczaka 100g b/t/w 21,5/1,3/0 Jabłko Marchewka Banan B/T/W 28,5/2/62 15:00 trening Od razu po treningu banan V posiłek [...]

[...] połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się przebudzam-piję, później sikam-jestem niespokojna... posiłek jem ok 30min przed snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy artykuł w "Magazine Rebel" (treca)dotyczący właśnie węgli o niskim IG na noc napisany przez Kasię Matellę- metodę tą polecają [...]

[...] o te sutki zapytałem. Lekarz mi odpowiedział ze to normalne... I się głupio zaśmiał. Od tego momentu zaczął się koszmar. nie wiem co mam zrobić. Dodam tylko że jak jest mi zimno, siedzę w wodzie, lub pocieramsię po sutkać to stają się one normalne... TO zdjęcie przed pocieraniem sutków... Zmieniony przez - Maklor2 w dniu 2010-11-27 20:32:45

[...] tego ze tren siedział tam na 100%. Mysłalem zeby zrobic redukcje na wyskoich weglach i dołozyc inse,. Deita 100% ogar. Pomoze ktos jak z ta insa to rozegrac? Słyszalem ze przed aero na czczo daja niektorzy po 1-3ui zebvy obnizyc poziom cukru i odrazu zaczac czerpqc energie z fatu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 [...]

naprawiajac kuzynce parasolke przecielem sobie palec i mam mala blize :(( i na przed ramieniu jedna tez mala 2cm długosci:(( czy mozecie mi poradzic co i jak zapobiec zeby ja zniszczyc albo zmiejszyc ?? moze wyjasnic ?? nie wiem pomuszcie mi :) jakies kremu masci?? podajcie nazwy i ceny jak mozecie :) z góry dziekuje:)))

[...] to mleko i płatki + tran. Czy tak jest prawidłowo. Więcej problemów mam z treningami o 19. Nie bardzo wiem jak to połączyć z posiłkami. Czy piąty posiłek zjedzony godzinę przed to nie za mały odstęp czasowy? No i z tego co czytałem w różnych postach podiweszonych powinienem dołożyć jeden posiłek godzinę po treningu. I pytanie dołożyć czy [...]

[...] białka i tłuszczy. Chciałbym sprawdzić jak AD zadziała na mój organizm. Jednoczesne budowanie masy mięśniowej przy utracie tkanki tłuszczowej było by świetną alternatywą przed "głównym cyklem masowym", który dla większości jak i samego mnie przypadać będzie jesienią/zimą. Moje pytanie brzmi następująco. Czy ktoś z Was, Drodzy forumowicze [...]

[...] mi o cykl na masę głównie dietę mam ułożoną przez zaprzyjaźnionego dietetyka ale o koksie nie chce mówić jak brać po ile i co ile od 1tyg do np 12-13 tyle zamierzam żeby trwał i jak odblok zacząć hcg 2tyg przed ostatnim strzałem ? po 1000 U.I ? a clomid 2 tyg od ostatniej iniekcji i czy igła do strzałow 0,7 30mm w pośladek starczy ?? za rady

[...] duze ciezary na gryf i wykonywac mniejsza ilosc powtozen).na barki wiciskanie hantli skrecajac je podczas wyciskania, zataczanie okregow ramionami talezem, wyciskanie gryfu przed glowa. na brzuch rowniez cwicze we wszystkich przypadkach chaotycznie kozystajac z cwiczenie weidera . jesli komus zechce sie pomuc w ulozeniu dobrego i sensownego [...]

[...] od 2 tygodnia zmniejsze ilosc wegli. Pracuje na 3 zmiany wiec godziny treningow sie zmieniaja raz tgrenuje o 11 rano a raz o 19 pod wieczor nie bede obcinal wegli w posilku przed treningowym.... aerodoby zaczne wykonywac od 4 razy w tygodniu po 40 min i co tydzien dodaje 5 min do kazdej sejsji az dojde do 60 min... jak tez zalezy od zmiany [...]

To tak czytałem o dietach i czytałem i czytałem aż w końcu coś ułożyłem . Coś o mnie : Waga 75 Wzrost 176 Wiek 16 Lat Typ Endomorfik. Posiłki o : 1.6:30 2.9:45 3.11:35 4.14:25 (Przed Treningowy) 5.18:00 Gain Bolic 6.18:30(Po Treningowy) 7.20:30 1. 100g płatków owsianych B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW [...]

[...] gory (1sr,30pow+3s 10 , 8 ,6 powtórzen Rozpietki na bramie stojąc w lekkim opadze tułowa (4 s po 15 , 12 , 10 , 10 pow Przenoosy talerzem (4 s po 15 pow ) Bicpes Zginanie przedramion z hantelakmi z supinacją 1 sr (30pow) + s 10 , 10 , 10 modlitewnik 1 sr (20 ) pow + s po 12 , 10 , 8 Zginanie przedramian oburącz stojąc z wykorzysaniem drązka [...]

[...] na takich ćwiczeniach jak: Przysiady ze sztanga, podskoki ze sztangą, wstępowanie na pszeszkode ze sztangą, wznoszenie łydek z sztangielka(jedna noga) Chciałem zapytać czy przed każdym takim treningiem moge wykonywać elementy treningu poprawiajacego dynamike? tzn mam na myśli np podskoki, wskakiwanie na przeszkode(40-50cm) Odnośnie przysiadów: [...]

[...] barki + triceps barki Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12/10/8/6 unoszenie hantli w bok 3 serie 12/10/8/6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 unoszenie hantli przed siebie 12/10/8/6 triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie francuskie podchwytem 4 serie 10/10/8/6 PROSTOWNIE [...]