przed i

[...] ryżu białego 100g pierś z kurczaka Przed treningiem tuńczyk w wodzie 100g 80g kasza gryczana banan Po treningu ryż biały 80 g pierś z kurczaka 100g Posiłek białkowych przed snem 100g serka wiejskiego Chciałbym abyście ją ocenili i podali swoje uwagi. Zależy mi żeby zmienić drugie śniadanie bo w szkole nie będę jadł jajecznicy :) . [...]

[...] 270g węgli) Śniadanie: -3 gotowane jaja kurze / smażone na oliwie -pomidor -kromka pieczywa 2 śniadanie: -Odżywka białkowa 30g z wodą -4 wafle ryżowe Obiad(posiłek przed treningiem) - 10g oliwy z oliwek -100g ryżu -150g fileta z piersi -150g warzyw na patelnie Po treningu: -odżywka białkowa 30g z wodą -banan 2szt Kolacja: -ryż 50g [...]

[...] Lekarz po badaniach zalecił przyjmowanie Undestro testo tabs 2 tabletki dziennie. Nic mi ich przyjmowanie nie daje. Skuteczności sexualnej brak. Jestem w posiadaniu badań z przed kilku lat. W 2004r. miałem TSH 5,75 przy Normie 0,270-4,20 dostałem Letroks 50 mg na dobę a póżniej inny doktor zmienił mi na Eutyrox 50 mg na dobę przez 2 lata a w [...]

[...] jeść ten sam owoc? 2. Mleko 3,2% czy 2,0% czy to zależy jak kto lubi tak sobie dopisuję do diety? 3. Mogę mieszać węglowodany proste ze złożonymi? Chodzi mi o to ,że przed treningiem jem ryż a z jabłkami i cynamonem jest o wiele smaczniejszy, czy mogę dodawać 2-3 duże jabłka do ryżu jako do posiłku przed treningowego? 4. Ile mniej więcej [...]

[...] w barwach klubu TKKF Herkules Warszawa. Zakładam temat by podzielić się z innymi informacjami na temat moich przygotowań. Na początku wrzucę kilka fotek zarówno z poprzednich lat jak i obecne. po powrocie z wakacji 2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a858420cb54e407e80517609869ae803.jpg MP juniorów młodszych 2011 Zabrze [...]

Hej, czy ktoś brał te aminki? To aminokwasy z przewaga izoleucyny.Do tej pory stosowałem bcaa z przewagą leucyny (Ultima.te BCAA - 5g przed i 5g po treningu oraz 5 g rano przed treningiem aerobowym gdy taki robiłem)- bardzo podnoszą jakość treningów w moim przypadku(wiem,że to kwestia dyskusyjna ale nie o tym jest temat). W artykule jednego ze [...]

[...] poprawy nie było, ale clomid odstawiłem- bo po co jak test ponad normę. Co do jąder nie wiem czy są ok może sobie teraz wkręcam, ale wydaje mi się że to nio ce to samo przed cyklem( chyba trochę lżejsze i mniejsze a na pewno po odbloku miałem obkurczoną mosznę przez miesiąc tak jakbym w wodzie zimnej siedział cały czas)samopoczucie cienkie [...]

[...] ~ 132g (sześć kromek), 342 kcal -Ser żółty ~ 80g, 285 kcal -Masło ~ 14g, 105kcal Sniadanie II : -Płatki owsiane ~ 120g, 439 kcal Obiad : (dzielę to na pół. jedna część przed treningiem druga po tylko owoce zostają wszystkie po treningu) -Ryż biały ~ 300g, 1071 kcal -Białko z jajka (lub kurczak / łosoś) ~ 360g, 173 kcal -Jabłka (jak są to [...]

[...] silownia od 20.00 do 21.30 sen 22.30 - 23.00 do 6 rano jak to pogodzic, w ktorym posilku na co zwrocic najwieksza uwage? kiedy wegle a kiedy bialko w jedzeniu wazniejsze? co przed silownia,a co po i przed spaniem? zamierzam uzupelniac wszystko suplami, bo jak widac z samego jedzenia bedzie ciezko, myslalem nad bialkiem, Bcaa i ZMA. wszystkie rady [...]

[...] hantlami (na wszystkie partie mięśni), najwyżej coś zabolało przy szarpnięciu, ale nie bardzo. Po miesiącu od treningów MT miałem zamiar wznowić treningi mma i na dziń przed treningem mma na w-f'ie serwowałem z wyskoku i znowu to samo tym razem tylko bark nie wskoczył od razu i przez jakieś 2 min. nie moglem ręką ruszyć, ale sam sobie [...]

Wiem że najlepszym rozwiązaniem jest przed treningiem BCAA a po treningu Carbo + Bcaa i do tego białko. Planuje troszke ekonomiczniej zorganizować bo treningi mam codziennie aeroby/siłka na zmiane : - przed treningiem BCAA mega caps albo xplode - Po treningu Carbo 60g + 35g białka 100% whey complex i pytanie jak szybko wchłania się 100% whey [...]

[...] -150-200g ryzu białego -150-200g (na oliwie) kury/ryby warzywa Po treningu -Mutant mass Po powrocie do domu -150-200g ryzu -150-250g kury/ryby/wołowiny -warzywa Kolacja (przed snem) -twaróg 200-250g (połtłusty) -łyżka oliwy (10ml) Zastanawiam sie nad 3 porcją ryzu (np 100g wiecej zeby podbic ww) czy lepiej byloby zjesc jeszcze 100g owsianych? [...]

[...] 2 posiłek Około 10 2-3 kanapki z serem żółtym, i wędlina drobiowa + warzywa (pomidor, ogórek), chleb razowy 3 posiłek Około 14 Obiad to, co matka zrobi 4 posiłek przed treningiem Ryz , cycki z kury, warzywa 5 - przekąska (zaraz po treningu 2 banany) 6 posiłek po treningu Ryz, tuńczyk, warzywa jakieś 7 posiłek (przed snem) 2-3 [...]

[...] razowy - 6 kromek orzechy włoskie 30g *miedzy posiłkami odżywka białkowa 30g (24g białka) 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 120g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 Trening po treningu kreatyna (mono) 4 posiłek: odżywka białkowa 30g (24g białka) pierś z kurczaka 120g ryż brązowy 200g 5 posiłek [...]

[...] dieta? + Thermo Speed Extreme. Ćwiczę na sucho od 2miechów od 3 do 5x w tygodnii, ale postanowiłem na szybsze zrzucenie fatu i zakupiłem własnie Thermo+dietka. 1x Tabletka przed śniadaniem 8:00 Jajecznica z 2 jaj,chleb razowy. 11:00 Jogurt Naturalny 150ml. 1x Tableta przed Obiadem 14:00 Warzywa gotwane na parze takie [...]

[...] warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie Obiad (Posiłek przed treningowy) 100g Kasza gryczana 120g wołowiny (polędwica) warzywa Po treningu 60g carbo complex 35g whey Posiłek po treningowy 120g piersi z kurczaka 100g Ryż biały [...]

Witam Poniżej przedstawiam swoje wymiary przed odchudzaniem i mieiąc po. Dieta zbilansowana (opracowana w tym dziale:) Trening: Skrócony FBW 3 x w tygodniu oraz w DNT biegi min 30 min. A oto moje wymiary przed: Klata: 113 Pas: 110,5 Udo: 62 Szyja 45 Bicek 36 WAGA: 97kg po miesiącu : Klata: 111,5 Pas: [...]

[...] dołu 12.10.10,8 Środa barki 1. Wyciskanie stojąc sztangą 12,10,10,8 2. Wyciskanie Siedząc na ławeczce hantlami 12.10.10.8 3. Stojąc sztangą lub hantlami wyprostowanie rece przed siebie 12,10,8,8 4. Hantlami na boki stojąc 12,10,10,8 5. Kaptury 6 serii Czwartek triceps nogi 1. Francuskie 12,12 10,10 2. zza głowy sztangą stojąc lub siedząc [...]

Witam, Zasadniczo mam 3 sprawy (wraz z treningiem), mianowicie: 1) Zanim przedstawię swoją propozycję treningu chciałbym uzyskać pomoc w jednej sprawie - od ponad 2 miesięcy stosuję dietę na masę, wg której dostarczam organizmowi ok. 3000 kcal. Przed dwoma tygodniami zwiększyłem kaloryczność do 3500 kcal, ponieważ nie widać żadnych efektów tej [...]

[...] jeszcze trochę tłuszczu i jakoś wyglądać na lato. Całą moją przygodę z siłownią zacząłem niedawno. Okej, przechodząc do tematu - ostatnio ktoś mi powiedział o jedzeniu przed i po treningu, jakie makro powinno zawierać, ale nie do końca to zrozumiałem, ponadto szukałem na necie ale odpowiedzi są sprzeczne, często niezrozumiałe i wzajemnie [...]