przed i

[...] w szkole na stołówce. Zawsze jest zupa + II danie mięso + ziemniaki/makaron/ryż/kasza + surówka. Orientacyjnie: Kcal: 460 kcal B: 20g T: 10g W: 70g Gainer 60g około 1h przed treningiem Kcal: 216 kcal B: 8g T: 0g W: 45g Gainer 60g + białko 30g bezpośrednio po treningu Kcal: 335 kcal B: 31g T: 2g W: 47g Posiłek po treningowy - [...]

[...] 50g: 3,6/ 1/ 38,4 161 Pierś kurczaka 100g: 21,5/1,3/0 99 Oliwa z oliwek 15g: 0/15,0/0 133 Marchew, groszek, papryka Razem: 25,1/17,3/38,4 4 Posiłek (przed treningiem) Twaróg chudy: 200g: 39,6/ 1/ 7 198 Kasza gryczana 50g: 6,3/ 1,5/ 63,4 168 Razem: 45,9/ 8,5/ 70,4 5 posiłek: Po treningu, przed snem Pierś kurczaka [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : Gorna czesc ciala- talia etc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory wlasciwie zadne, pomijajac standardowe wymachy noga przed telewizorem dla uciszenia wewnetrzych wyrzutow sumienia. Jestem jednak zdeterminowana i to glowie poprzez bieganie (co drugi dzien, 60 min.) mam zamiar zrzucic fat Co [...]

[...] od ostatnich kilku dni odczuwam bol w nerkach, historia w skrocie brzmi nastepujaco bedac w polsce dosc intenswynie balowalem alko,weed prochy po prostu na grubo zabawa, przed ta zabawa trenowalem bardzo intensywnie starty itp w kickboxingu trenowalem jakies 5 lat oczywiscie bralem odzywki dosyc czesto spalacze pozniej bedac w formie przed [...]

Witam. Przed treningiem biore Horse Power i BCAA. Jak zalecacie, najpierw horse power (45 minut przed) potem bcaa (20 minut przed treningiem)? Czy odwrotna kolejnosc? Czy oba razem?

[...] pomidor 160g orzechy włoskie 20g 3 kaps omega3 22/19/14 kcal 296 3.pierś z kurczaka/lub ryba 150g oliwa 10g kapusta pekińska 200g pomarańcza 150g 36/13/23 kcal 328 4.20 min przed treningiem wafle ryzowe 22g dzem niskoslodzony 50g whey 18g 15/1/26 kcal 130 5.zaraz po treningu to samo 6.grahamka 80g szynka z kury/lub rybka 100g warzywka 200g [...]

[...] Odnośnie diety: Dziwne, ponieważ chodząc już ten miesiąc na siłownie przytyłem 3kg. Nie biorę żadnych białek czy odżywek, po prostu wprowadziłem w dietę więcej węgli przed i po treningu. Jaką dietę polecacie przy poprawie sylwetki? Np. moja dzisiejszy dzień był oparty o takie jedzenie: 1. Jajecznica z 3 jaj 2. 1 Banan przed treningiem 3. [...]

[...] zwykle jakaś zupa jest o 10:30 to zjem talerz, może 2.. I nie bardzo wiem co tu dodać, bo tak poza tym to sobie biorę 4 kanapki do szkoły(mogę to na coś zamienić) -Posiłek przed treningiem: Makaron, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa..(tu nie rozumiem.. makaron ma być zwykły, znaczy "kluski" czy jak? i jak mam go jeść z piersią z kurczaka? a co [...]

[...] drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki b: 33g, t: 26g, ww: 88g - 722 kcal Szkoła 12.20 Muscle Protein białko b: 24g, t: 2g, ww: 5g - 48g Obiad (przed treningiem) 16:00 Ryz 100g Piers z kuraka 170g + surowka, warzywka b: 44g, t: 3g, ww: 79g - 521 kcal Po treningu Mutant Mass 100g b: 26g, t: 9g, ww: 85g - 527 [...]

[...] zakład,że nabiorę trochę masy mięśniowej. Zakład rzecz święta i nie pozwolę sobie go przegrać. Czas na mój cel jest nieokreślony. Jeżeli chodzi o moją aktywność to jest to przede wszystkim rower w dużej mierze. Bardzo często potrafię wyjść i zrobić 80-100km a czasem 40, do tego dochodzi regularne bieganie, koszykówka i długie spacery. Mam [...]

[...] zawodniczką UFC Polyaną Vianą Przypadek zawodniczki wagi słomkowej UFC Polyany Viany pokazuje, jak trenowanie sportów walki może pomóc w obronieniu siebie i swojego dobytku przed bandytami i rabusiami. W minioną sobotę około godziny 20:00 w Rio de Janeiro, Polyana Viana (10-2) padła ofiarą rabusia, który chciał ukraść jej telefon, ale dzięki [...]

[...] na mleku +2jaja gotowane/jajecznica + witaminy z Olimpu po 2h kanapki z kurczakiem, chleb czarny wieloziarnisty po 3-4h~ ryż, kurczak, warzywa ew. ryba zamiast kurczaka przed treningiem ryż z jogurtem ew. szejk do picia (z owoców) po treningu duży banan, twaróg, kanapki z tuńczykiem przed snem to co wpadnie w ręce :P napisałem to bardzo [...]

[...] z chleba razowego i pomidora i zoltego sera_ moja dietka na mase waze 80 kg_ rozpoczynam trening cyklinczy_ 2 grupa _ mam problem bo lekcje zaczynam o 13 30 i musze przed lekcjami gonic na trening _ w diecie nie uwzgledniłem zadnych odzywek_ ze wzgledu na to ze dopiero wracam po 2 miesiecznej przeriwe na silke 6.30 PO _100g 250 ml MLEka [...]

Kupiłem sobie tą kredke, na strące widze ze polecają 1 porcje (15g) przed śniadaniem i jedną przed treningiem. A nie lepiej przed i po treningu?

[...] Jakiś czase temu zakupiłem No Xplode (820g), ale nie miałem okazji użyć, a mam zamiar zrobić to w najbliższym czasie. Zastanawiam się z czym go najlepiej połączyć jako staka przedtreningowego? Myślałem o Cell Mass (BSN) i Halo (Muscle Tech), ale opinie są raczej przeciętne na ich temat. Podobno dobrze działa SizeOn (Gaspari Nutrition)? Przede [...]

[...] mierzył się z Shamrockiem 2 krotnie więc wie co potrafi “The World’s Most Dangerous Man" Przygotowujemy Kimbo na wszystko ale oczywiście najbardziej się skupiamy nad Obroną przed obaleniami oraz obroną przed technikami kończącymi na nogi. Jeśli Kimbo wygra to będzie to jego sukces. Ken ma rekord 2-8 w swych ostatnich 10 walkach. Więc ktoś kto [...]

[...] w domu i czasu nie zabiera ich przygotowanie, ale powinnam mieć chyba bardziej rozpisaną dietę, tak mi się wydaje. Do tego starałam się pić ok. 2l dziennie wody, herbata, przed treningiem kawa. No i tak 2 miesiące. Nie powiem, że nie zeszło ze mnie, bo trochę zeszło, ale wydaje mi się, ze wolno to idzie. Straciłam po 2cm na bicepsach, [...]

[...] czy lepszy będzie FBW. Aeroby kręcę po 30min+ bezpośrednio po treningu Mój aktualny trening to: PONIEDZIAŁEK: Barki: wyciskanie sztangi z za głowy 3x10 wyciskanie hantli z przed klaty 3x10 unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3/10 unoszenie hantli na boki siedząc 3x10 unoszenie hantli przed siebie stojąc 3x10 Triceps: Prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] cukru i innej chemii od około 5 lat. wymiary: udo: 48, lewe 46 łydka: 32 napięty biceps: 28 talia: jak jem jabłka to 61, jak nie jem 59 (ale nie mogę się powstrzymac przed niejedzeniem ich) biodra: 88-89 Zauwazylam, ze mam nieproporconalną łydkę do uda. Łydka za chuda, albo udo za grube. Teraz pytania: 1.Jeśli zauwazyłam, ze tyje troche [...]

[...] nacisniecie calym ciezarem na pedaly i krotkie ale gwaltowne wychylenie sie do przodu i popchniecie kierownicy . Jesli nauczysz sie tego (zakladam ze umiesz podrzucac przednie kolo conajmniej na 40 cm) mozesz zaczac nauke bunnyhopa . Na poczatku zacznij jechac powoli i nacisnij z calej sily rownomiernie na pedaly tak zeby amorki i opony [...]