SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Ambroziak- KREATYNA

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] I tu pytanie: ile z tych 6g zostanie przyjęte przez organizm? Pisałeś chyba o prawie całkowitym wchłonięciu, tzn. że 6 g wejdzie- czy np.4,5g? Myslałem o dawkowaniu 3g przed, 3g po treningu-w dzień nietreningowy 3g rano na czczo i 3g w porze podobnej, co w dzień treningowy. Dobrze? Nasycanie nie ma żadnego uzasadnienia (oprócz szybszego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2003-01-08 12:01:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2) na uczelni: godz. 11.00 : chleb pelnoziarnisty 100g(b:6,7 ; ww:47) + szynka z indyka 100g (b:15,8) + banan ok,.100g ( ww:23) ogolem: b:22,5 ww: 70 3) posilek przedtreningowy 14.00: piers z kurczaka 150g ( b:36,7) , ryz 100g ( b:6,7 ; ww:79) + warzywa +_ danviva (25g) ogolem B: 36,7 ww: 105 4) bezposrednio po treningu ok. 16 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2004-10-14 15:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g (tłuszcze) 2 posiłek: Graham 100g, szynka z indyka 50g, maslo extra 20g 3 posiłek (obiad): ziemniaki 150g, filet z indyka 100g,buraki 100g,oliwa z oliwek 15g 4 posiłek (przed treningowy): Mass xxl 70g Mleko 3,2% 250g TRENING 5 posiłek(do 30 min po treningu): carbo 50g, Ostrowia WPC 30g, mleko 250g 6 posiłek(kolacja): Graham 100g, twarog [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2007-06-16 13:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka 100g, lub tradycyjnie ziemniaki + kotlet schabowy, makaron łazanki trening 16-17 posiłek 5 ( 17 : 40 ) ryż 80g Jakas ryba posiłek 6 19 : 00 płatki owsiane na mleku lub musli z mlekiem,orzechy, odrobina rodzynek. posiłek 7 ( 20 : 30 ) Kilka kromek chleba razowego + warzywa sery jajka przed snem twarog chudy 100g Czekam na poprawki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-06-08 15:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomocy 18 / 185 / 78

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po powrocie do domu 16 Obiadów nie Jadam.. więc zapycham się chlebem z kiełbasą albo serem do pełna + banan żadne jajka makarony ani ryże przezemnie nie przechodza. przed Treningiem 18 2 grahamki z serem rodzynki (50g) Trening 19-20 litr wody w trakcie Po treningu 20 - jablko/banan/rodzynki (120g) - 500ml mleka - czasem twaróg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-12-05 03:31:00 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 Uginanie ramion chwyt młotkowy 12,10,10,8 Piątek- Nogi/Barki 1 Przysiady ze sztangą 15,15,15,15 2 Wykroki z hantlami 12,10,10,10 3 Wspięcia na palcach 12,12,12,12 1 Wyciskanie hantli na ławce 12,10,10,8 2 Unoszenie hantli bokiem w górę 12,10,10,8 3 Unoszenie hantli przed siebie 12,10,10,8 4 Rozpietki odwrotne 12,10,10,8 Prawidłowy plan?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2012-08-26 23:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, czy jest to dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidor, pieprz kajeński łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek : Owoc 1szt do wyboru ( co polecacie), mam jeszcze do wyboru mały jogurt 125g albo suszone banany 50g Kolacja : Twaróg chudy 150g + ogórek, pieprz mielony Do tego piję jeszcze 30min przed treningiem czarną kawę bez cukru i mleka. /SFD/Images/2016/7/6/bc63ab19d8694eebbfca00aa03b4f231.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-07-06 11:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana postawy.. warto ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć. Mam takie pytanie.. Zwykle stoje lewą nogą i lewą ręką do przodu, tak że silniejsze gabaryty są z tyłu. Dzisiaj przed lustrem zmieniłem postawe tak, że prawa ręka była z przodu i o dziwo nawet fajnie mi się walczyło z cieniem. Prawa ręka wykonywała zadanie lewej - szybkie ciosy a dużo silniejsze bo wkońcu to prawa ręka. Zacząłem się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2003-12-14 13:35:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] slodyczy.. ostatnie 2 tyg.,relax..prawie 0 trenigow i przeziebienie,ale juz ok ale czemu mam takie dysproporcie testo do estrogenow? no i jak temu zaradzic? cynk biore 25mg ed pozatym glog,troche glutaminy i to wszystko o co tu chodzi? wartosci jak u starca i babki przed menopausa Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2013-09-04 16:30:29

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-09-04 16:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW:69,3 TRENING Odrazu po treningu: Wafle ryżowe - 40g Miód pszczeli - 10g B:3,27 TŁ:1,16 WW:37,67 40-60 min po treningu Mięso z piersi kurczaka - 200 Ryż biały - 100 B:49,7 TŁ3,3 WW78,9 Około godziny przed snem: Makrela wędzona - 150g Oliwa z oliwek - 15g Orzechy włoskie - 30g B:35,8 TŁ56,3 WW:5,4 SUMA: B:173 TŁ:139 WW:350 Kcal.2955

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-01-08 15:19:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Hammer KnockOut Promotions. Przeciwnikiem Kołodzieja będzie Węgier Adrian Rajkai. W Kępnie wystąpią też m.in. Krzysztof Włodarczyk i Dawid Kostecki. 24-letni Adrian Rajkai przed trzema miesiącami debiutował na zawodowym ringu. Ma na koncie cztery zwycięskie pojedynki, wszystkie stoczone na Słowacji i wielki apetyt na pokonanie Kołodzieja. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2006-06-30 21:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść w czasie pracy??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane + mleko Orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc 2 śniadanie Warzywa + oliwa z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Posiłek po treningowy 100g ryżu + chude mięso/chuda ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + Mass XXL Podwieczorek Chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2008-08-17 15:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jaki sobie ułożyłem na FBW, czy jest ok? 1. Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed Głowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s Triceps: PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s 2. Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-02-12 23:56:48 Liczba szacunów: 0
  • instruktorka problem ?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i suplementacji... Ogólnie nie jestem zwolenniczka chemii, raz dalam sie namowic na spalacze - nie wiem czy dobrze napisze johambina, i na spróbowanie aminokwasów przed treningiem... Ale to nicc nie dalo. To co ja zauważam u siebie to okropny brak apetytu, wrecz z obrzydzeniem patrze na jedzenie...Staram sie dbac o diete, urozmaicac ja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2013-06-26 07:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cwiczenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] półtora miesiąca prowadzę dietę, początkowo 3000Kcal, teraz 2500Kcal (brak funduszy, wiecie... student), niby przytyłem kilka kilogramów, ale i tak wyglądam jak wyglądałem przed rozpoczęciem diety. Otóż mam 188cm wzrostu i ważę ok 70kg. BMI jest w porządku... od tygodnia podnoszę plecak wyładowany encyklopediami, czy to opierając łokieć na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-04-06 15:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od ponad miesiąca lecę na diecie kupionej na potreningu wraz z treningiem. Wszystko jak najbardziej okej ;) mam dietę na masę. Przed rozpoczęciem diety i treningów na wadze miałem 72,5kg. Kalorii na starcie około 2800. Po 2-3 tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2018-04-09 07:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase: WIEK: 18 WAGA: 75kg Wzrost; 173cm Zapotrzeowaie: 3149 Wyszło: 30369 (bardzo możliwe ze sie pomylilem z wartościami kcal produktów) Jadlospis: Śniadanie: 8.00 Omlet z 3 jaj z dzemem-220kcal 250ml mleka- 127kcal drozdrowka z serem- 300kcal kawa- II Śniadanie: 11.00 Chleb zyti razowy(4 kromki)-200kcal serek topiony edamski 100 g- [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2009-04-17 20:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powidła śliwkowe 50g II śniadanie: Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Oliwa z oliwek 50g Obiad - 1,5-2h przed treningiem: Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron czterojajeczny 150g Po treingu gainer. Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2009-09-18 16:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 63kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Śniadanie 9:40 Jaja kurze 5 szt. 365/33/25/2 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 3 Śniadanie 12:35 2x Banan 150g 143/2/0/33 Serek wiejski 200g 120/18/12/10 Posiłek przed treningowy(obiad)16:00 Kurczak(pierś) 100g 111/21/3/0 Ryż Biały 100g 344/6/0/76 tutaj pije jeszcze Carbo ale nie wliczam supli do ogólnego bilansu Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2012-05-21 21:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak to wszystko brac?

    Temat
    Doping

    Witam. W kanapie chowam przed zywicielem rodziny 300kaps kredki, 2kg bialka, 1.5kg dekstrozy (all Olimp) no 100 tabs ruska. Czy ktos moze mi poradzic jak mozna to wszystko sensownie skonsumowac. Drugi aspekt dotyczy sposobu brania ruska (piramida czy stala ilosc) ja: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 61.3 z plecakiem na plerach staz: 2 lata masowki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-10-02 22:11:27 Liczba szacunów: 0