Witam wszystkich... Tak jak w temacie potrzebna mi pomoc przy wyborze/korekcji treningu w celu poprawy sylwetki. Celem treningu jest zdobycie kilku "suchych" kilogramów przed latem bo typowej masy nie ma sensu już rozpoczynać o tej porze roku i rzeźbić też już nie mam czego za bardzo. Dietę mam i suplementację już ustaliłem (w tym temacie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2012-04-01 15:00:30 Liczba szacunów: 0
[...] i nie mam mozliwosci na przygotowywanie posilkow na caly dzien ale absolutnie nie pochlaniam slodyczy, nie podjadam, pije duzo wody, po treningu zawsze odzywka bialkowa. przed bcca...brakuje mi juz motywacji. Dbam o to by w tych glownych posilkach znajdowaly sie zrodla zdrowych weglowodanow,bialek i tluszczy...czesto jadam z klientami w [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6454 Data: 2016-01-31 17:10:25 Liczba szacunów: 0
[...] No-shotgun - 810 g. Cykl na 60 dni Incarnate x2 - 360 kaps. Cykl na 60 dni A więc tak moja wersja jest taka: DT: 1.rano na czczo storm jungle warfare 2. przed treningiem xpand + shotgun jungle warfare incarnate 3.po treningu storm incarnate animal mstak 4.wieczorem jungle warfare DNT: 1.rano na czczo storm jungle [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2007-09-15 21:01:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] schudnąć do tych 93kg mięśni ( czyli praktycznie cały tłuszcz ) i zacząć rzeźbić. Mam zamiar to zacząć od 8 stycznia. Już mam w miarę ułożony plan, Z rana o 5 rano ( przed szkołą, ponieważ jestem w drugiej technikum ) będę biegać około 5 km w 40 minut, wracając z powrotem 10 podciągnięć na drążku i umyć się, wieczorem 4 ćwiczenia na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2013-12-29 20:29:52 Liczba szacunów: 0
Witam. Chcę zacząć wreszcie pracować nad sobą. Może na początek zacznę od wieku, gdzie w maju będę miał 17 lat (97r), 180cm i waga ok. 83kg. Nie jestem jakoś baardzo gruby ale chudy też nie, dlatego postanowiłem się wziąć za siebie. Nie jem jakichś kebabów, w Mc Donald's-ach itp, jedyny mankament to lubię słodycze, był moment nawet że codziennie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2014-01-19 19:32:13 Liczba szacunów: 0
[...] substancja wypełniająca - maltodekstrynasubstancja przeciwzbrylająca: celuloza, sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Zalecane porcjowanie Spożywać 1 kapsułkę dziennie na 1h przed treningiem lub w dowolnie wybranej części dnia. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 142 Data: 2019-01-16 09:16:15 Liczba szacunów: 0
[...] Nie wiem, może źle wykonuję pompkę? Generalnie staram się tak jak tłumaczą na różnych forach/filmach, czyli wyprostowane plecy w odcinku lędźwiowym, z łokciami skręconymi przed siebie (od środka) i ręce idą raczej wzdłuż tułowia niż na zewnątrz. Między seriami zarówno na drążku jak i pompek robię brzuch (hollow body plank, brzuszki i inną [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2021-12-14 19:05:35 Liczba szacunów: 0
[...] chciałabym jeszcze zacząć biegać lub wprowadzić rower/ steper co do diety to mam z tym problemy wiem że powinnam przynajmniej jeść 5 p[osiłków dziennie plus 6 białkowy przed pójściem spać , ale szczerze trudno mi to wprowadzić w życie , tym bardziej że jestem chyba uzależniona od słodyczy zastanawiam się nad braniem dodatkowych [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2009-04-15 20:41:12 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2011-07-17 03:50:18 Liczba szacunów: 0
[...] Systematyczna suplementacja ZMA wpływa na odpowiednie działanie naszego układu krążenia zapobiegając np. chorobom serca. ZALECANE PORCJOWANIE 2 tabletki bezpośrednio przed spaniem. Ostrzeżenia: Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu doby. Nie stosować preparatu w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek z jego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2017-03-01 10:44:19 Liczba szacunów: 0
[...] spociła się najbardziej. W walce z Rumunką, Andżelika (w białej judodze) wykonała wejście do duszenia trójkątnego (sankaku) po próbie uchi maty. Przeciwnik broni się wtedy przed uchi matą, należy nagle przerwać atak, przeciwnik myśli, że jest po wszystkim i kiedy orientuje się, że sam władował się w sankaku jest już na ogół pozamiatane. Tak to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2020-10-25 18:19:01 Liczba szacunów: 0
[...] to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO również CHAPARRAL LABS? Jesli tak to czy dawkowanie 2x1 wystarczy? i ile czasu go brać? Zacząć dzien po skończeniu Epi? Tydzien przed skończenie cyklu chce wystartowac z kretą. Co do tego jeszcze dołożyć? Z profilaktyki poza Sylimarolem/Esseliv będzie: czosnek :), coś na stawy, Kompleks witamin i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2014-03-06 18:03:03 Liczba szacunów: 0
[...] sztangi w lezeniu- 4s- 10 p 2. wyprosty ramienia z hantlem w opadzie tułowia- 3s- 10 p 3. pompki w podporze tyłem- 3s- na max Czwartek: Barki: 1. wyciskanie sztangi z przed klatki- 3s- 8,10,12 p 2. unoszenie sztangielek bokiem w górei- 3s -10 p 3. „Jan Łuka"- 3s- 10 p 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 3s- 10 p Piątek Nogi: 1. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-04-25 21:01:26 Liczba szacunów: 0
[...] meta 1-4 30mg ed npp 1-6 100 mg e2d prop 1-8 100 e2d wino 3-9 30 mg ed oral!!! i właśnie wątroba dostanie mocno po dupie i chyba wywalę mete; ale mysle moze solo walnąć przed ta kuracją bo trochę ,,mięsa'' by jeszcze zrobił ... stuf juz jest tylko jak to pogodzić . ewentualnie piszcie propozyzje cykli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-02-05 13:19:55 Liczba szacunów: 0