przed i

[...] tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, wiec o co chodzio ? :/ Ale nie o tym tutaj... Mam takie pytanie co do dawkowania to: D/T z rana: 5g nitro2 naczczo przed treningiem 30min Xpand porcja (18,5g??) po treningu nitro2 D/NT z rana 5g nitro2 przed posilkiem 30min Xpand (poracja 18,5g) dobrze to wykombinowalem ?? czy nie [...]

[...] kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach ale to dopiero początek zabawy, jest [...]

[...] Glowny cel to masa i sila. zaczencie cyklu planuje na polowe wrzesnia Rano 6.00 XPAND 1/2porcji 9g Bx monster mass 50g po powrocie ze szkoly 17.00 olimp gain bolic 100 g przed treningiem 20.00 XPAND 20g Bx monster mass 50g trening 20.30 po tereningu 21.30 Bx cell pump 10g Profi whey Mass 50g w dni bez treningu Rano 6.00 Cell pump 10g Bx [...]

[...] z produktów głównie vitalmax chce zażywać kreatyne, bcaa mcapsy, l glutamine zinek+c oraz carbo activia, zma apteczne, witaminy planuje to tak dzień treningowy: przed treningiem -kreatyna 5g -1 zinek+c -2mc BCAA -3mc lglutaminy po treningu: -kretka 5g -1zinek+c [...]

[...] chce robić aeroby, ok. 30 min.(pon.,środa,piątek) a w wtorek, czwartek, sobota tylko aeroby po jakieś 45-60 min. 1.Czy to będzie dobre rozwiązanie? 2.BCAA i Scorch brać przed treningiem siłowym czy może przed aerobowym(pn,śr,pt)? 3.W dni które będę robił tylko aeroby kiedy brać BCAA? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

[...] Sobota- Tylko Jumpsoles Niedziala- odpoczynek Dawkowanie kreatyny: nie chce sie nia obrzerac :P ale Tylko pomuc a wiec Pon-Pią- Przed i po treningu 5g Sob-Niedz 30 min przed posiłkiem 5 g Wiem ze Jumpsoles powinno robic sie codziennie ale Sadze ze Mój organizm tego nie wytrzyma wiec chciałbym małymi krokami isc do przodu. Z Góry dziekuje za [...]

Nutrex Anabol-5 - 120 kapsułek Opis przedmiotu Nutrex Anabol 5 to suplement, który został stworzony po to, aby zmaksymalizować procesy anaboliczne zachodzące w organizmie sportowców. Taki efekt można uzyskać poprzez stworzenie optymalnego środowiska dla komórek mięśniowych poddawanych obciążeniom fizycznym. Produkt ten polecany jest [...]

[...] napisalem 15. Co o tym sadzicie? A i druga sprawa chce jeszcze dolozyc bieganie do tego ok 40 minut 2x tydzien. Suplementacja - Carbo po treningu - Białko po treningu - BCAA ????? Jak stosowac BCAA przy bieganiu. Przed czy po? Czy np 1/2 przed i 1 dawke po. Prosze o poraddy odnosinie tego treningu i suplementacji. Dieta w przygotowaniu. PZDR

[...] 300 ml wody zawiera 0,4 % soli kuchennej. Zalecane dawkowanie Wymieszaj zawartość torebki z 200-300 ml wody, w zależności od tego jaką chcesz uzyskać konsystencję. Proszek przed spożyciem powinien być dokładnie wymieszany z ciepłą lub zimną wodą, w zależności od rodzaju produktu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Allevo Porcja 1saszetka [...]

[...] na redukcję. I tu zaczyna się problem. Mnóstwo postów przeczytałem, odwiedziłem sporo linków i nadal mam pewne niewiadome. Przede wszystkim mam kłopot z ustaleniem co zjeść przed i po treningu redukcyjnym. Wiem już, że przed treningiem ok 30min wypić ok 50g carbo. Ale co po ćwiczeniach? Bardzo często piszecie, że węgle, ale proste czy złożone? [...]

[...] ;] No i mam teraz pare pytan w zwiazku z tym. 1 Czy dobrze zrobilem kupujac to wszystko. ( oczywiscie jest juz po fakcie wiec sie nic nie zmieni) 2 Arginine powinno sie brac przed treningiem wiec ja mam taki pomysl 4caps krety + 2 caps argininy przed treningiem i to samo po treningu a w dni nie treningowe tylko rano 4 caps i 2 argininy ? Co wy na [...]

[...] lekkie 300g 4 Posilek 14,30 Ryż 60g + 150g Piersi z kurczaka Przed treningiem 15,45 Białko 5 posiłek po treningu Piers lub łosoś 150g + ziemniaczki lub ryż(60g) 6 Posilek przed snem 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i jednego żółtka Białko: 210g Węgle: 140g Tłuszcz: jest to oliwa z oliwek dodaje troche gdy pieke piersi nie [...]

[...] z wyciskaniem na sztangi na ławce płaskiej 20 kg 4 serie po 10 powótrzeń+ rozpietki na płaskiej Unoszenie ramion z hantelkami 4 serie ,powtórzeń 15/12/12/10 - 2,5kg Uginanie przed ramion z hantelkami 4 serie , 6 powtórzeń , 7,5 kg ( ze wzgledu na progresy cięzaru a wczesniej robilam 4 serie po 12 pow -5 kg ) Piątek : Przysiady 2 serie wstepne, 4 [...]

[...] NOGI- Wykroki ze sztangą 4serie(progresja) Unoszenie nóg na maszynie 4serie(progresja) Wspięcia na palcach ze sztangą 4serie(progresja) BARKI- Wyciskanie z przed karku 4 serie(progresja) Unoszenie hantli na boki w opadzie 3 serie(progresja) Podciąganie sztangi do klaty 3serie(progresja) Unoszenie hantli na [...]

[...] z puszki ok. 100g 38g ww, 23,5g b. i 2g tł. - 260 kcal ~17.40 50 lub 100g twarogu ok. 10g b. - 50 kcal wersja na środę, piątek, sobotę i niedzielę 15.30 - 16 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50 lub 100g twaróg 50g liczę 100g ryżu: 79g ww, ~15g b. i 1g tł - 270 kcal zaraz po treningu banan lub wafle ryżowe 19.00 posiłek po treningowy [...]

[...] wyniki lekarze radzą spożywać naturalne środki uwalniające hormon wzrostu trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano spożyj te substancje na pusty żołądek. Potem weź je przed treningiem. I wreszcie przed pójściem spać zjedz je na pusty żołądek." Chciałbym się dowiedzieć co należy spożywać (jakie konkretnie produkty), w jakich ilościach aby [...]

[...] linki na temat rozgrzewki Jak sie rozgrzewać np przy treningu klatki i tricepsu itp napewno istnieje taki post ale znalezc linka to wyzwanie cos na temat ten wiem stosuje przed treningiem 10 min biegania zeby podniesc cisnienie krwi Nigdzie nie czytałem ze rozgrzewka jast bardzo wazna zeby zapobiec kontuzją dla poczatkujacych Ciekawi mnie czy [...]

[...] radzić sobie sam, a co za tym idzie mieć na uwadze swoje bezpieczeństwo bo nie mam drugiej osoby do asekuracji. Wrzucam poglądowy, aktualny plan. Pytania zadam później. Uprzedzając komentarze, brakuje w nim treningu nóg. ----------------------------------------- dzień 1: klatka + biceps wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 10/10/10/10 [...]

[...] Biceps: 33cm Przedramię: 29cm Klata: 101cm Talia: 83cm Biodra:88cm Udo: 55 cm Łydka: 39cm Dietki brak jakiejś ale staram się nie jeść tłusto, dużo białka i węgle głownie przed i po treningu. Trening 1 22.08.11 A1. 15/17 ( nie wiem z czego to wynikło) D. 18/17 C1. 12/9 E 11/11 F 20/20 G 45/40 K2 20/15 ( źle robione ponieważ o krzesło a ręce [...]

[...] :) Ostatnio kupiłem sobie kreatyne z universala oraz bcaa z olimpa (mega capsy) . Chce łączyć te obie rzeczy i stąd pytanie : Jak dawkować BCAA ? > czytałem , że 5 kapsułek przed i 5 po treningu oraz 5 przed snem (w dt) Kreatyne biore w : dt - 5g na czczo i 5 po tren. dnt- 5g na czczo. Prosze o odp. :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]