SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • FBW - proszę o skorygowanie i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drązka szerokim 2s Barki: Wyciskanie za głowy siedząc 2s bądz wyciskanie hantli 2s ( nie wiem co będzie lepsze) Triceps: Prostowanie na wyciągu 2s Biceps: Ugiananie przedramion ze sztangą + Brzuch Trening B Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 2s Plecy: Podciąganie na drązku 2s podciąganie półsztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2008-02-03 22:05:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Danio 340g 12.00 - schabowy + warzywa na patelnie 100g 15.00 - schabowy + warzywa na patelnie 150g 18.00 - warzywa 200g + kasza kus kus 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co tam mi wpadnie do glowy ... mieso to mieso [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2011-05-12 12:03:20 Liczba szacunów: 0
  • w dziale "trening " polecili mi zebym tutaj napisal wiec pisze ;) witam biegam troche ostanio i raz jedyny nie rozciagnolem lydek przed treningiem cala rozgrzewke zrobilem, ale jakos lydek jeden jedyny i pierwszy raz nie ;/ i po treningu zaczely mnie bolec ich dolna czesc, nie brzuchate tylko fragment pomiedzy miesniami brzuchatymi lydek a kostka, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2006-04-17 13:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcę przedstawić swoją dietę i poprosić o ewentualne poprawki. Wiek : 18 Wzrost : 184 Waga : 86 Moja dieta ustalona godinami :) Sniadanie 7 jajecznica z jaj lub płatki owsiane na mleku 100g płatkow na 250 ml mleka banan 11 kanapka z szynka 13 kanapka z szynka 15 worek ryzu 100g + piers od kurczaja 150g 30 minut przed snem 200g sera [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-09-22 21:41:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosilbym o ocenę FBW A: Przysiady ze sztangą 3s Martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s (czy lepiej zza głowy?) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Prostowanie ramion ze sztangielką stojąc 2s B: Prostowanie nóg w siadzie 3s Podciąganie sztangielki w opadzie 3s Wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2010-08-07 01:54:45 Liczba szacunów: 0
  • "BetaCut" od EAS, co o tym sadzicie??!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i sklepaqch z suplami i poluje na promocje :) Wczeoraj udalo mi sie zakupic taka oto rzecz, podaje sklad i prosze o ocene: "BetaCut" firmy EAS (ktorej chyba nie musze przedstawiac) opakowanie 90 tabsow (30 porcji) sklad(w 3 tabsach): Calcium-60 mg Phosphorus-28 mg L-Tirosine-501mg Citrus Aurantium Fruit Extract(6% synephrine)-339mg Green [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2004-08-02 18:38:56 Liczba szacunów: 0
  • W czwartek bieg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie do nich pozadnie przygotowac ale zawody sa w czwartek. Szkoda tez ze sa na 800m. Dla wiadomosci mam 14 lat. Jak przygotowywac sie do biegu? co jesc? jak trenowac przed biegiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Pobiec jak najlepiej Staż treningowy na słowni: W moim wieku nie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-09-07 17:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Uda - nie chce takich!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy po godzine wolniutko) obwóg ud powiększył się, mam "brzyczesy" jak u sportsmenki:P Nie lubie umięśnionej sylwetki, nie chce mieć widocznych mięśni, chce mieć szczupłe uda. Co moge ćwiczyć bez obawy przed takim rozrostem? Skakanka? Motylek (dobry jest, bo mam?) pływanie? może znacie jakieś WYSMUKLAJĄCE nie zwmacniające ćwiczenia? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2005-08-28 18:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem ;/ !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie Shock Therapy - odstawiłem po nie całym tyg. w ogóle nic na mnie nie działało ;/ Chce zrobić już ostanie masowanie przed redukcją i mam wielki dylemat co wziąć. Cały czas zastanawiam się nad Xpandem lecz nie wiem czy mój staż jest już wystarczający. Myślę także nad Crea Shot i mono. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-02-23 16:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorii itp, chce tylko zaczac sie normalnie odzywiac i odzywiac sie tak juz caly czas. Mysle ze dziennie jadlbym 5 posilkow, pracuje od 9 rano do 17.30, a wiec 1 posilek przed praca, 3 posilki w pracy (mikrofala) i 1 posilek po pracy czyli obiadokolacja :) Mam urzadzenie do gotowania na parze takze myslalem zeby jesli chodzi o "obiadokolacje" [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2011-07-24 17:56:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonuje te ćwiczenia ĆWICZENIE: Powtórzenia Waga Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 20 15 Szrugsy ze sztangą z przodu 25 15 Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie 20 15 Przysiady ze sztangą na plecach 25 15 Skłony boczne z hantlami 40 2 x 6 Wyciskanie sztangi zza głowy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2015-07-26 19:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosze o ocene mojej diety, ewentualne uwagi, poprawki mile widziane. Dane: Waga: 68 kg Wiek: 16 Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Mleko 2%: 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami: 100g Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca. B: 20g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2007-05-31 23:20:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do porawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 Oliwa z oliwek 10 b27 t12 w29 kcal 338 3. Chleb Graham 60 Ser twarogowy chudy 100 owoce (nie wliczone) b24 t2 w30 kcal 235 4.(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 15 warzywa b25 t17 w34 kcal 392 5. (po treningu) to samo co w posiłku nr 4. 6. Ser [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2007-05-16 11:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, szukam rad jak ją poprawić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieso sporo warzyw trening 4pos po treningu 50 gram ryzu 100gram piersi z kurczaka i suruwka 5 pos jajecznica z 2 jaj z dodatkami np kielbasa, platki dorzucam nieraz przed snem tylko mleko pije wczesniej jadlem 100-200 gram ryzu po treningu ale staram sie ograniczac weglowodany zeby schudnąć troche. To jest wlasnie moj cel robie a6w i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2009-06-23 21:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low crab do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czy moglibyście ocenić dietę jaką sobie ułożyłem? Bo obliczeniach wyszło mi 67kg suchej masy i do niej obliczyłem zapotrzebowanie na kcal. B:134g WW:150g T:88g kcal:1929 A więc do rzeczy. Śniadanie. Jajka całe (2 sztuki) Pomidor (200g) Mleko 0,5% (150ml) Oliwa z oliwek (15g) B:20 T:26 WW:13 kcal:366 2 śniadanie. Makrela wędzona (100g) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2011-06-09 19:45:44 Liczba szacunów: 0
  • Low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b-39 t-41 ww-66 kcal 794 II posiłek: WPC 30g orzechy włoskie 20g b-27 t-14 ww-2 III posiłek: karkówka 120g słonecznik 20g warzywa 200-300g b-20 t-31 ww-5 IV posiłek: (przed treningowy) Wieprzowina łopatka 130g warzywa 150g b-17 t-23 ww-0 V posiłek: (Po treningu) Pierś z kurczaka 100g ryż/kasza/makaron 100g b-31 t-4 ww-71 VI posiłek: ser [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-10-20 16:32:07 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować na worku w domu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] że uzyskam tutaj odpowiedź na moje pytanie. Więc jestem szczęśliwym posiadaczem worka bokserskiego (180/45) i głównie kupiłem go po to by sie "po ruszać" ciągłe siedzenie przed kompem nie wpływa dobrze na organizm dlatego zakupiłem worek, nie zależy mi na tym by trenować boks czy inne sztuki walki chcę tylko pobić czasem w worek, lecz tak do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2012-03-14 17:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekasic na szybko ale nie mam pojecia co...pomozcie? 3posilek godz 10:30-piers z kurczaka lub indyka lub wolowina 200g.+ryz50g+warzywa(surowka itp) 4posilek godz 15:00(przed treningiem)-posilek taki jak 3. 5posilek godz 16:30(po treningu)-posilek taki jak 3 i 4(mozliwa zamiana mies na rybe) 6posilek(ostatni)godz ok.19:00-serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-12-28 10:18:37 Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB do poprawy, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed treningiem ok 16.30 )Ryż z filetem z kurczaka (smażonym) + oliwa z oliwek i tutaj też pytanie jakie warzywa wrzucić? 4. (po treningu) Banan + białko 5. Makrela/tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2013-12-04 17:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, redukcja z 145kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ewentualnie na szybko w drodze zjeść jakieś warzywo/owoc? 4. W które witaminy warto zainwestować kasę, biorąc pod uwagę moją otyłość i nadciśnienie? Posiłek 4 to posiłek przed treningowy, zamierzam chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu, trenując splitem ze względu na warunki. W dni wolne od treningów siłowych, 40-60 minutowe spacery [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2015-01-13 17:09:15 Liczba szacunów: 0