Prosze o ocene mojej diety na redukcje ? Posilek 1 Jaja kurze całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 Ryż brązowy 100 Posilek 4 po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 Ryż biały 100 [...]
[...] się namówić.. pomyślałem sobie: no trochę już trenuję, znam gościa który się w to bawi, powiedział, że pomoże - czemu nie. cykl Prop + master + proviron Badania robiłem przed cyklem - było wszystko okej, 3tyg przed końcem cyklu - wyniki były zawyżone, estrogen też był grubo ponad normę - samopoczucie tragedia, zbiłem tabsami, poczułem się [...]
[...] bardzo slabej jakosci jesli w ogole mialy cos z tego co mialy miec... poszla kosa i zaczalem odblok bez zmniejszania dawki testa (test enan) 3 strzaly ew po 1 ml miesiac przed ostatnim strzalem testa zbijalem estro i prolke ktore poszly za nisko wiec odczekalem az wroca do normy i na tydzien przed ostatnim strzalem enana zrobilem badania [...]
Witam. Mam dostep do taniego pirogronianu kreatyny olimpa. Sprawa dotyczy partii z krótką datą- do 13.04.05, a wiec spokojnie mozna jeszcze wciągnąc całe opakowanie przed upływem daty spozycia, a dla nie bojących sie mozna zrobic caly cykl (ok 3 opakowania) . Na forum byl juz poruszany temat odzywek po terminie, i wielu szpeców potwierdzilo ze [...]
[...] kapsie vit minia jest 15 mg cynku i 60mg magnezu a w chela min 15mg cynku i 150 mg magnezu. Biore je w srodku dni po posilku. Zastanawiam sie czy warto dolozyc jeszcze przed snem zma apteczne, ale czytalem gdzies ze nie powinno sie przekraczac 30mg cynku dziennie. Planuje dokupic filomag b6 i brac w nastepujacy sposob: w ciagu dnia po [...]
[...] w kapsach i mam pytanko jak to łączyć bo szukałem po wielu forach i każdy ma inna opinie na ten temat. To może ja dam przykład i proszę o odpowiedź które lepsze (Tauryna przed i po). 1.Dt na czczo Creatine Xtra, HP przed treningiem DNT na czczo creatine lub 2.Dt HP przed treningiem Creatine Xtra po DNT Creatine XTRa na czczo Co o tym sądzicie [...]
[...] Ale czy jeśli teraz brałbym 9 w DT a DNT 3 czyli każda dawka o 1 tabl więcej 1 tabl= 1100 mg TriCreatine Malate................ Zalecana dzienna porcja: # 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. biorę tak jak napisali tylko mniejsze dawki czyli po dwie tabletki nie treningowe to tylko przed śniadaniem......
1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z przerwami, aktualnie sztuki walki + domowe ćwiczenia 6. DIETA: mało śmieci, od niedawna nastawiona na płodność -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie używałem SAA, bywa kardaryna 8. [...]
witam, po rocznej przerwie wracam powoli do ćwiczenia na siłowni, przed przerwa cwiczylem poltora roku , zazwyczaj trenowalem splitem lub P&P, dlatego chciałbym sprubowac treningu FBW, moim głównym celem jest usunięcie fatu który przez okres przerwy jednak sie uzbierał, prosze o pomoc w ocenie i ewentualnie poprawie treningu FBW. wiek: 21 wzrost [...]
[...] czy nie zmienic tego na skos w gore Wyciskanie hantli na skosie w gore (10x2) Przenoszenie sztangi za glowe (10x3) Drazek szeroko nachwytem Wyciag (4x12-10 na zmiane przed glowe ze glowe) Wyciag waskim uchwytem (podchwyt) (3x10) przyciaganie sztangi do klatki (12.10.8) Wtorek: Biceps Triceps Barki Wyciskanie sztangi zza glowy (12.10.8) [...]
[...] nie potrzeba więcej. Węgle mnie zastanawiają, szkoda mi na noc dorzucać ryżu, a że tłuszcze i białka ok, to chyba mogę deficyt zrobić na węglach tak? Drugie pytanie - bcaa przed i po treningu w dni treningowe i rano + przed aerobami w DNT ma sens? Z uwagi na małą ilość białka w skali dnia skłaniam się ku takiemu rozwiązaniu. Pieczywa w środku [...]
[...] ono wysoką gęstość kalorii (552 kcal/100 g) i jest także bogate w białka (18,2 g/100 g). Składniki: Orzechy nerkowca 100%. SPOSÓB UŻYCIA Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. Składniki alergenne: zawiera orzechy nerkowca, może zawierać mleko, soję i inne orzechy. Niska zawartość soli. Zawartość soli [...]
[...] kcal, BWT= 120/150/80 TRENING: Ułożony przez Martuccę (już czuję ten ból %-) ) Przed każdym treningiem: Box przysiad na jednej nodze 3x max; hantle w rękach wyciągniętych przed siebie. Dzień 1 1. Box przysiad ze sztangą 5x 5 2. RDL na jednej nodze 3x 8 3. Scyzoryki na sztandze albo ab-rollerze 3x max 4. Wskok na ławkę 3x 15 5. Marsz na [...]
[...] kolanami). Wiem ze cieżko jest uwisieć 30 min dlatego mozecie to rozkladac na cykle ( od 1 - 30 min:) ). drugi element to to tzw. "sieganie do gwiazd". Najlepiej stanąć przed futruną dzrzwi polożyć ręce na ścianie i wędrować nimi do sufitu nie odrywając nóg od podłoża.Proponuje również 30 min. Jest jeszcze jeden istotny element tej układanki [...]
Siema założę mały dziennik w tym dziale, bo lubię ten dział Chętnie wysłucham uwag i wskazówek ! Mam 24 lata, 187 cm, obecnie nie znam obwodów oraz wagi ale za 1-2 dni zrobię pomiary. Muszę się ponownie zredukować. Swego czasu schudłem jakieś około 13 kilo w kilka miesięcy, równocześnie nabrałem lekko umięśnionej, wysportowanej sylwetki czyli [...]
Witam mam zamiar po raz peirwszy sprawdzic boostery testosteronu. Przewidywany cykl: 8 tygodni 1-4 Olimp T-100 4 kapsułki ed ( 2 przed snem 1 rano) 3-4 DAA z Activlab 2 kaps przed snem 4-8 Daa z Activlab 3 kaps przed snem noi wypada cos dorzucić na prolaktyna i ginekomast... to chyba jakis tribulus zmaa b6 z activlabu pod koniec cyklu na 2 [...]
[...] 0,06ww Obiad 12.00: Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Brokuły (250 gram): 7,5b/1tł/ 6,75ww Jabłko( ok. 150 g): 0,6b/0,6 tł/ 15,15ww Przed treningiem( ok. 30 min przed) ok. 14.30: Ser twarogowy chudy 125g: 24,75 b/0,625tł/4,375ww Brokuły (250 gram): 7,5b/1tł/ 6,75ww Trening do ok. 18 i po nim carbo Kolacja ok. Pierś z kurczaka( [...]
[...] na skosnej lawce KLATKA 4 serie po 15 podciagani hantli Wtorek:Barki 4X8 Wyciskanie hantli sedzac 4x8 uderzenia hantla 4x8 wzniosy hantlami w bok 4x8 wzniosy hantlami przed siebie 4x8 wzniosy hantlami na skosnej lawce Śroba:Biceps,Triceps Biceps 4x8 oparty o udo 4x8 podnoszenie hantli w uchwycie mlotkowym 4x8 suplimacja z hantlami 4x8 [...]
[...] zle . Co robic... Zrobilem badania po odbloku bylo wszystko w normie lecz nie czulem tego po organizmie razem z libido erekcja. Od momentu gorszego samopoczucia na cyklu PH przedwczesny wytrysk wszedl w moje zycie . Pod koniec odbloku jakos sie wszystko poprawilo ale nie jest to co kiedys Minelo 16 miesiecy jak nie lepiej. Zrobilem badania. [...]
[...] powerem i zostalo nieco monohydratu kreatyny (z 200g) pytanie jak najlepiej to dawkowac? myslałem zeby spróbowac nastepujaco: DT mono rano na czczo, 1/2 porcji hp + n-s przed tr , 1/2hp po tr DNT 1\2hp rano na czco, w porze treningu 1/2hp co o czyms takim myslicie? wczesniej próbowałem n-s przed hp po treningu ale pół porcji hp przed [...]
