brałem ostatnio 8tyg cm3 z treca i za miesiac chce wejsc na nowy cykl, chce kupic: Dorian Yates Ultimate NOX Pump - 1x przed treningiem Universal Storm - w DT - przed i po treningu, w DNT - 2x rano i kolo obiadu. moze ktos zna lepszy stack do doriana ? moze clouta ? (dieta jest itp...) Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu 2009-01-28 13:26:56
[...] godzina 19.30, i tutaj jest problem, czy mam jesc tak poźno po silowni jeszcze WW proste, a nastepnie po 40 min jeszcze WW złożone? Nio i co z ostatnim posiłkiem, który według zalecen powinien byc przyjmowany 3 godz po przed ostatnim posilkiem, nio i 2 godz przed spaniem? Czy to znaczy ze odzywke mam wypic o 23.00 i klasc sie o 1:00 ? Buuu
podrzuci ktos jak to brac, bo oglupialem bety 4 g dziennie, obojetnie o jakiej porze?? BCAA -10g przed treningiem, w nietreningowe o tej samej porze?? czy tylko w treningowe 10g przed i 10g o treningu? to i to kupilem z activlab
[...] mase ale im wiecej czytam tym bardziej sie w tym gubie i moze ktos by mi pomugl bo niewiem jak rozlozyc posilki to znaczy sie co i kiedy jesc czy rano ma byc wiecej bialka przed treningiem ww a po treningu? tez ww moj rozklad posilkow bedzie mniej wiecej taki 7-rano sniadanko i co tu jesc? 10- 2 sniadanie 13-objad 17-posilek przed treningowy [...]
[...] tam naciągnoł mięsień, i bolał tylko wtedy jak się ruszałem. Ból ustał, ale często bo 3-2 razy dziennie oddaje lekko rzdki kał w małych lub troszkę większych ilościach, przed oddaniem kupy czuke wcześniej duże wzdęcia i średni bul brzucha. Czy może byc to spowodowane braniem storma? Dodam że storm stosowałem już trzy tygodnie przed moimi [...]
[...] tak jak posaje producent wystarcza na okolo miesciac znajomy podpowiedzial mi zeby Assault brac tylko w dt a Re- cona codziennie po jednej porcji w necie wyczytalem inne opcje dawkowania typu zeby recona brac przed i po treningu tylko assault tylko przed a w dnt dokupic jakies mono.. co o tym myslicie?? moze w dnt wstawic jakas kredke?
[...] DOPISAC DNI NIE TRENINGOWYCH - przepraszam za spam W jakich porach brać kreatyne mono? Pytam bo jak miałem z treca to na opakowaniu pisało że w dni treningowe 30min przed treningiem i bezpośrednio po, a w nietreningowe rano po przebudzeniu i przed snem. Teraz mam vitalmaxa i pisze tylko że od 5 do 10 w zależności od zapotrzebowania i nie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam 16 lat, ważę 52 kg i mój aktualny wzrost wynosi 169cm. Mam niedowagę. Piszę tutaj, ponieważ oczekuję od was pomocy w ułożeniu diety i dopasowaniu do mojego aktualnego trybu życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. [...]
Witam wracam do soków po 3 latach. Przed pandemia wbiłem 2 strzaly enana i przerwałem bez odbloku. Czułem się bardzo słabo do kilkunastu dni przed tym wpisem. Brak chęci i ogólne obniżenie pewności siebie. Teraz jest już w miarę dobrze. W między czasie balety na alko i twardych. Poszło około 10kg w dół. Ogólnie widać brak formy. Od poniedziałku [...]
[...] do tego vitaminki,Cynk,Magnez+vit B6,Vitamina C,Omega3 Aktywnosc fizyczna: W skali od 1-10 bedzie 6 Moj 4 dniowy plan: Kazde cwiczenie poprzedzam seria rozgrzewkowa malym ciezarem 12 powt. Wtorek:Klatka, barki (przód bok) Klatka: Wyciskanie na skosie (góra) - 4 serie (12,12,10,8,6) Wyciskanie na plaskiej - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Beta alanine przyjmowac w DNT? Jak tak to ile? Trenuje 4x w tyg. obecnie jestem na lekkiej redukcji. 2) Jak robie aeroby w DNT to przed aero robic porzadne posilki i po bogate w weglowodany? Biore 5g BCAA przed aero i 5 po. 3) Zamierzam biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) 4) Czy Beta Alanine mozna [...]
[...] się dowiedzieć czy dobrze robie, a więc od 1,5 miesiaca biore białko i carbo a teraz kupiłem jabłczan. Wygląda to tak: -rano po przebudzeniu białko i jabłczan -bezpośrednio przed treningiem carbo i jabłczan -bezpośrednio po treningu carbo a godzine później białko -przed snem białko i jabłczan prosze o komentarze, dodam że chodzi mi o nabranie [...]
[...] odchudzanie. Z jednej strony arginina pobudza wytwarzanie insuliny a z drugiej strony czytałem ze przy testach na szczurach okazało się ze szczury zrzuciły sporo tłuszczu. Kolejna sprawa to dawkowanie. Mam około 500g proszku i zastanawia mnie czy brać to przed i po trening (2X5), tylko przed (10), i czy brać w dni nietreningowe takie same dawki.
Zamówiłem sobie przed chwilą kamizelkę z obciążeniem 30kg i mam zamiar w niej regularnie chodzić i biegać, czy jest coś co powinienem wiedzieć przed rozpoczęciem takich treningów? 2lata temu biegałem z kamizelką ale 10kg. Zawsze biegam około 10/15km. Czy jest coś co powinienem wiedzieć? Na coś uważać? Cokolwiek co mi się przyda? Aktualnie mam [...]
[...] Oceńcie moja diete Śniadanie: 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka Drugie śniadanie: 150 gr pieczywa razowego 50 gr sera żółtego 50 gr szynki z piersi indyka Obiad/posiłek przed treningowy 100 gr ryżu brązowego 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu anabolic peak gainer 100 gr ryżu brązowego 150 gr tuńczyka lub piersi z [...]
Mam pytanie : biogenix carb 8 kg i ostrowia wpc 6 kg jak dawkówac w jakich godzinach mam 2schematy albo z rana koło 8 przed śniadaniem 30g wpc 50g carb potem o 13.00 też takie same dawki i po treningu albo o 8 potem przed treningiem i po treningu ? Co wy myślicie ? Wiem że powinienem się sugerować moja dieta i że [...]
[...] klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 122 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,52 Aktywność w ciągu dnia: akutalnie praca przed pc zero ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plan jest :trening silowy 3 dni i 3 dni areboy 40-60 min Odżywianie: teraz odrzywiam sie juz zdrowo tzn [...]
[...] ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX support z tej samej firmy . Białko dodaje tylko do śniadania do posiłku nr 1 albo w niedziele do serniczka. a BCAA biorę przeważnie przed snem. Myślę tez sobie zakupić jakiś spalacz tłuszczu tylko tez nie wiem jaki byłby ok ? czy THERMO SPEED czy ten spalacz z ALLNUTRITION ? słyszałem tez coś o [...]
