[...] i z determinacją walczyły o punkty w Rankingu IFBB. Obie wzięły udział w 6 imprezach międzynarodowych. Po pierwszym półroczu pierwsza dziesiątka Rankingu w bikini fitness przedstawia się następująco: Renata Nowak zaczęła sezon wspaniale, od zwycięstwa na Pucharze Prezydenta w Grecji oraz drugiego miejsca w open (minimalna przegrana 9:11 z [...]
[...] g, a kończy nawet na 20 g w porcji, co będzie uzależnione m.in. od diety, jak i Twojej masy ciała. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby z suplementu korzystać również w porze przedtreningowej (skutecznie zabezpieczy nasze mięśnie), jak i popijać w trakcie wysiłku. Wtedy również stosuje się podobne dawki tak, aby summa summarum wychodziło około [...]
[...] Otóż nie podnosi już ciężarów, chociaż stara się prowadzić zdrowy tryb życia. Obecnie pracuje w Hollywood jako kaskader w Universal Studio i staje w płomieniach ognia przed tłumami. Uwielbia przypływ adrenaliny i powiedział, że z czasem podnoszenie ciężarów stało się po prostu zbyt nudne i monotonne. Czy "Mały Herkules" ma w planach wrócić [...]
[...] iż ilość 5 mg kofeiny na kg masy ciała jest bardzo duża i zapewne większość ludzi nie używa aż takich ilości kawy. Trzeba przemyśleć, czy warto pić duże ilości kawy przed posiłkiem wysokowęglowodanowym, gdyż może się to okazać nieopłacalne z punktu widzenia zdrowia. Ponadto nie wiemy, czy długoterminowo kawa nie wywołuje [...]
[...] że temat dotyczy treningu w warunkach domowych, nie obejdzie się bez drążka. Drążek rozporowy do futryny to jedno z możliwych rozwiązań, które wykorzystać możemy w domu. Uprzedzam, drążek jest niezbędny. Nie ma drugiego takiego ćwiczenia, które tak kompleksowo rozwija plecy, jak podciąganie na drążku. 1. Podciąganie na drążku [...]
[...] leków, które mogą wpływać na jakość Twoich treningów. Leki na cukrzycę Jeśli zażywasz leki obniżające poziom cukru we krwi, powinieneś monitorować poziom cukru we krwi przed w trakcie i po wysiłku. Ryzyko znacznego spadku cukru we krwi jest największe, jeśli wykonujesz intensywny trening. Podejmij środki ostrożności. Jeśli poziom cukru we [...]
Na suchość skóry może wpływać wiele czynników, w tym także odwodnienie, procesy starzenia, zmiany sezonowe, alergie oraz niedobory mikroelementów. W zależności od przyczyny pielęgnuje się ją i leczy, różnymi metodami. Mogą to być lecznicze i nawilżające maści, stosowanie olejków, picie większej ilości wody czy uzupełnianie witamin i minerałów. [...]
Hormon wzrostu jest niesamowicie rozpowszechnionym środkiem dopingującym. Niestety z kuracją wiążą się skutki uboczne. Pierwszy problem dotyczył hormonu wzrostu pozyskiwanego od zmarłych ludzi. Przez wiele dekad tak właśnie pozyskiwano GH. Niestety trudno powiedzieć, ile osób sięgało po tego rodzaju preparaty. Dane zestawione w pracach naukowych [...]
[...] diety (5 mg melatoniny, 225 mg magnezu i 11,25 mg cynku, zmieszane ze 100 g miąższu gruszki) lub placebo (100 g miazgi gruszkowej) codziennie przez 8 tygodni, 1 godzinę przed snem. Głównym celem była ocena jakości snu za pomocą wskaźnika jakości snu Pittsburgh. Zastosowano również inne narzędzia. Całkowity czas snu oceniano za pomocą [...]
[...] władzy i potęga rządu Wielkiej Brytanii. To nie koniec tej przykrej historii. Nathan De Asha nie był jedynym, który opuścił tę sytuację z pewną kontuzją. Podobno uciekając przed policją, jeden z klientów siłowni złamał nogę. „Wiele osób się bało, uciekło. Młody chłopak złamał nogę tak, że można było zobaczyć kość. Zranił się w nogę, a oni [...]
Nasz mózg i ciało są zaprojektowane tak, aby czuć potrzebę spożywania soli i cieszyć się słonym smakiem, ponieważ zawiera ona niezbędny do przeżycia sód. W historii ludzkości znalezienie soli było trudne, więc jej pragnienie było mechanizmem przetrwania. Jednak w dzisiejszych czasach jest łatwo dostępna i często nadmiernie używana do [...]
Dbanie o stawy kojarzone jest przede wszystkim z prawidłowo prowadzoną rozgrzewką, stosowaniem optymalnej techniki treningowej, rozciąganiem i mobilizacjami mięśni i stawów. Jest to bardzo ważne i jak najbardziej powinniśmy stosować tego typu zabiegi. Są też inne elementy, mniej oczywiste, które mogą wpływać na kondycję naszych stawów, a nie [...]
[...] pada zbyt często. Faktycznie coś musi być na rzeczy, skoro sport, który powinien dawać ogrom radości, stanowi dosłownie gwóźdź do trumny… Gdyby ta osoba podeszła do mnie i przedstawiła tę sytuację, z pewnością dopytałbym o więcej szczegółów, aby znaleźć przynajmniej ślad przyczyn(-y) osłabienia oraz zmęczenia. W biegu trudno o taką rozmowę. [...]
[...] zapewnia nam wysoki komfort egzystencjalny? Otóż chodzi tutaj w pierwszej kolejności o biomolekuły z szerokiej grupy polifenoli. Ich wysoki udział w diecie zapewnia nam przede wszystkim wysoką zdrowotność i sprawność układu sercowo-naczyniowego. Jak dowiodły jednak badania ostatnich lat, pewne szczególne pokarmy roślinne obfitują w związki z [...]
[...] może podwajać ryzyko raka płuc i przewodu pokarmowego. Badania epidemiologiczne sugerują, że wysokie stężenia selenu, karotenoidów i kwasu askorbinowego w osoczu chronią przed nowotworami. Jednak badania interwencyjne związane z dostarczaniem przeciwutleniających składników odżywczych dały mieszane wyniki i jednoznacznie nie ustalono, że [...]
[...] pojedynek bokserski w historii przez jednogłośną decyzję sędziów (57-54, 57-54, 57-54). Walka trwała sześć rund i była transmitowana za darmo na Segi TV. Pomimo tego, że przed pojedynkiem sytuacja była bardzo napięta między rywalami, panowie zakończyli go z klasą i wielkim szacunkiem, gdy Björnsson podszedł do rogu Halla i przytulił go.
Jednym z najbardziej niedocenianych elementów treningu jest czas schładzania, tzw. cool down. To, że wiele osób próbuje czasami pomijać najważniejszy element każdego treningu, jakim jest rozgrzewka, to wiadomo nie od dziś. Prawda natomiast jest taka, że jeszcze więcej osób omija cooldown, a wielu z pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie [...]
Od wielu, wielu lat mówi się, że kobiety żyją dłużej, niż mężczyźni. Według badania z 2019 roku średnia długość życia mężczyzn wynosi 68 lat, podczas gdy u kobiet 72 lata. Oczywiście w grę wchodzi wiele różnych czynników, które determinują długość życia i w zależności od lokalizacji dane te mogą się różnić. Zadbaj o zdrowy sen — sen ma ogromny [...]
[...] to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej (którym np. smarujesz ziemniaki przed pieczeniem, a nie trzeba tego robić) i inne. Przykładowo, ziemniak ugotowany w wodzie będzie pokarmem dietetycznym, ale już placki ziemniaczane smażone na dużej ilości [...]
Depresja jest powszechną i poważną chorobą psychiczną, która dotyka wielu ludzi na całym świecie. Czynniki genetyczne, stres, brak aktywności fizycznej oraz nieprawidłowa dieta mogą przyczyniać się do występowania depresji. W ostatnich latach pojawiło się wiele badań sugerujących, że regularna aktywność fizyczna, w tym ćwiczenia na siłowni, mogą [...]
