Czy ćwiczenia na wierzchołki bicepsów najlepiej zrobić przed masowymi czy po żeby priorytetowo nadać im kształt? Jaki będzie do tego lepszy plan: uginanie ze sztangą x4 uginanie ze sztangielką opartą o kolano x3 czy: uginanie ze sztangielką opartą o kolano x3 uginanie ze sztangą x4 ??
zależy mi na lepszym wyglądzie przed wakacjami ale przy małym koszcie masy co mi polecicie?? i od września ostry plan na siłę:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 89 Cel treningowy: atleta:D Staż treningowy na słowni: 8 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] piszę że co 4-6 godzin, znowu tutaj ktoś mi napisał że 2 razy dziennie.. Jak by mi ktoś mógł napisać jak to w końcu brać był bym wdzięczny.. Dodam że będę miał zamiar brać po 20mg czyli 2 tab. z tego co wyczytałem na jakiejś stronie odnośnie do mojej wagi. I czy brać to razem z posiłkiem czy przed czy po, i jak z dniami treningowymi ? Pozdrawiam
[...] więcej wyszło. Stosunek tłuszczy mniej więcej wynosi 1:1:1. Jeszcze go dopracuje. To jest mniej więcej mój bilans zerowy, będę podnosić o 200-300 kcal tygodniowo. 4 i 5 to przed i po treningowy posiłek. /SFD/2017/11/20/d07b4bb9bbaf4649a13cbd2fb7d4e50c.jpg Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-11-20 05:40:01 Zmieniony przez - najdus w dniu [...]
[...] Pu-erh. I mam pytanie do osób, którym pomogła schudnąć. Czy dobrze zrozumiałam zadady: 1. 3-5filiżanek dziennie 2. tylko herbata ewentualnie woda min. No i sporne; 1. Pić przed/w trakcie/czy po jedzeniu 2. Czy wybrać tą tanią za 5 czy 6 zł w saszetkach, czy lepiej tą droższą w prasowanych kostkach po 20 zł???? Z góry dzięki za odpowiedzi. :D
Waze 96 kg prezy wzroscie 182 na silowni cwicze 4 razy w tyg a aeroby na rowerku codziennie rano przed sniadanie 50 min Zalozenia diety : 2,4 g bialka ok 2.5 ww i 1.5 tluszczu 1 posilek 70 g platki owsiane + 400 g bialek jaj 2 posilek 180 g piersi z kurczaka 60 g kaszy grycznej 3 posilek to samo co 2 4 potreningowy 200 g sera bialego twarogowego [...]
Witam Wszystkich!! Oglądałem dziś KW i Szymon pokazywał Joge Przed programem prawie nci o tym nie wiedziałem i w necie znalazłem taką stronke: http://www.fit.pl/zyj_zdrowo_cwicz_joga.htm I chciałem się dowiedzieć od was coś wiecej ile powinienem wykonywac takie cwiczenie i czy musi byc cisza, co powinienem robic, czy moge w czasie sluchc muzyki [...]
Witam:) Mam problem ze zgubieniem zbednej tkanki tuszczowej Prosil bym o pomoc:) Oto moja dieta: Rano: 0,5 l mleka chudego i platki owsiane ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po [...]
Mam prośbę aby fachowcy z zakresu sportu ocenili moją dietę. Proszę o poprawki jak coś nie pasuje. Mam 189 cm 79 kg i 19 lat(staz na silowni 1 miesiac) i co najwazniejsze chodze do szkoły gdzie siedzę od 8 rano do 16. Śniadanie: Płatki Owsiane lub(kanapki z twarogiem + mlekolub jajecznica), herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub [...]
[...] Białko i mutant wedle braków w diecie Storm dni treningowe rano na czczo i po treningu(od razu czy mogę dopiero w domu ok 40 minut po siłowni?). Zazwyczaj po treningu piłem mutanta czy mogę od razu brać i kreatynę i gainera? W dni nietreningowe Storm rano na czczo. Shock tylko przed treningiem. ok 30 minut Do tego omega 3 rano JakieS uwagi?
[...] dziennie dostarczyć go sobie z 200g piersi z kuraka i tuńczyka, ale brakuje go ciągle. I tu rodzi się pytanie. Kiedy je brać ? po treningu jako źródło szybko wchłanialnego ? będe brał BCAA przed i po treningu 1g/10kg, ale nie mam pomysłu na białko, czy może stosować je jako zwykły zamiennik żródła białka z pożywienia we wczesniejszym posiłku ?
Witam ! Czy taki cykl będzie ok: 1-4 Metanabol 30mg/ed 1-8 Cypionat testosteronu 400mg/e7d Tydzień przed końcem cyklu rozpoczęcie mono. Pytanie czy będzie ok, kiedy odblok no i w jakich ilościach brać clomid ? Ryzyko ginekomastii czy niema szans ? Bo niewiem czy w Nolvadex sie zaopatrzyć.I czy te środki obciążają mocno serce bo czasami czuje [...]
Witam, potrzebuję jakiegoś taniego i skutecznego antykataboliku. Właśnie kończy mi się BCAA Xtra, które brałem po 15g przed treningiem, ale teraz wolałbym kupić coś tańszego gdyż robię teraz o wiele mniej aerobów, a nawet w ogóle. Zastanawiałem się nad OLIMP TAURINE 1500 mg, tylko nie wiem w jakich dawkach, kiedy i w jakie dni go brać, gdyż [...]
[...] a czytanie kolejnych postów i tematów zwiększyło je jeszcze bardziej. Zapoznałem się z tematem z tego linku http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/ Chciał bym prosić o ułożenie zestawu ćwiczeń pod mój skąpy sprzęt, tak aby przez kilka tygodni wzmocnić się przed jakimś poważniejszym treningiem. Prosił bym o uwzględnienie biegów.
[...] się dwóch twardzieli Nigel Benn i Gerald McClellan. Na taką walke w dzisiejszych czasach nie ma szans nikt nie ma takich jaj, a przykładem może być Alvarez który spier.. przed GGG jak ...... Bennowi nawet by nie spojrzał w oczy. Walka Benn vs McClellan to wojna małych czołgów. Ta walka przypomina nam też o tym jakim boks jest twardym sportem [...]
[...] wakacje (normalnie ciagle trenuje boks 2x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na silownie/biegam/plywam) i rok temu fajne efekty mialem cwiczac split + bcca i monohydrat przed i po treningu a na uzupelnienie diety bialko. Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic zamiast mono+bcaa jakis stack kreatynowy, co polecacie? planuje chodzic 3-4x w [...]
[...] generalnie chce poprawić swoje warunki fizyczne i kondycje mam jeszcze worek treningowy i chciał bym go zacząć używać tylko nie wiem za bardzo co mam robić ;) ważę 74 kg wzrost 180 na klatkę podnoszę 80 kg ( przed przerwą tyle było ) biceps 20kg w oparciu o kolano sztangielką i pytajcie o resztę ... mam nadzieje że ktos mi pomoże z góry thx :)
[...] kilo i 35 cm w łapce. i tu moje dwa pytania. Przy treningu na rzeźbe jedynie spala sie tłuszcz czy miesięń jakoś specyficznie też rośnie ? Może mógłbym dalej jechać z moją poprzednią dietą i treningiem masowym tylko dołozyc aeroby ? jakie aminokwasy uchronią mnie przed katabolizmem? zastanawiałem sie miecy BCAA G-force bo jest l-glutamina a BCAA [...]
