Dokładnie to miałem na myśli @blue_hope. Podniosę kcaljak będzie zastój.
Owoce w 2gim posiłku, tutaj dałem pomarańcze ale będą różne. Do obróbki.. hm jak coś to smalec ale prawie nigdy nie smażę, ew. omlet na maśle. Gotowanie/para/ piekarnik. Warzywa - od sałaty, pomidorów, ogórki po kalafior, wszystkie w sumie jem. 20 lnianego dużo? Za tydzień albo dwa ustawie sobie omega 3 do 6 ze stosunkiem 1:1 to dopracuje.
A i ankieta, okej.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 63
Wzrost : 180
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 31
Obwód talii : 68,5 (hm jeszcze raz jutro sprawdze)
Obwód uda : 50
Aktywność w ciągu dnia : student
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x bieganie 30-40 min.
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : brak problemów
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kiedyś będzie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Jak da się jakoś ulepszyć to poproszę : p
Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-11-20 16:27:07
Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-11-20 16:34:56
Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-11-20 16:46:40