[...] kawałek jagielnika PO TRENINGU kefir z 1/3 banana + izolat białka + kakao KOLACJA (często wtedy co posiłek potreningowy, zależy od godziny ;) ) zazwyczaj to samo co posiłek przed treningiem czyli płatki jaglane, kawałek "fit" ciasta itp. Dodatkowo piję dużo wody, minimum 3 litry dziennie załączam przykładowy zrzut potreningu.pl (nie wliczam [...]
[...] piersiowych): 4 serie, 12-8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce prostej sztangielek: 4 serie, 12-8 powtórzeń. 3. Rozpiętki: 4 serie, 12-8 powtórzeń. Triceps: 1. Prostowanie przedramion siedząc w opadzie: 4 serie, 12-8 powtórzeń. 2.Pompki w podporze tyłem: 4 x max, przy czym są to liczby 12-6/7. Na koniec "dobijam" mięśnie lekkim ciężarem, robiąc [...]
[...] nie ktorzy mowia ze smialo moge jesc wiec nie wiem , mimo to dzisiaj zakupilem Whey Protein Complex 100% ICE COFFEE z Olimpa Jezeli chodzi o trening to moim posilkiem przed treningowym jest obiad , przed treningiem mam Tauryne Mega Caps Olimp 1 kaps (niestety tez przeterminowana i niewiem czy brac) , po treinngu HMB mega caps 1 kaps [...]
[...] 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie bawiłem się w żadne układanie diety w profilu, podaję gotowe dania z wyliczonymi kcal, ww, białkiem itp. Dieta: Śniadanie 6:30 (przed szkołą): Koktajl z owoców leśnych (blender): 3/4 kubka błyskawicznych płatków owsianych namoczonych w wodzie lub chudym mleku 3/4 kubka chudego mleka 3/4 kubka [...]
Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, metabolizm poszczególnych składników pokarmowych także może być u kobiet i mężczyzn odmienny, podobnie od strony psychologicznej, w kwestii podejścia do jedzenia i podejścia do pracy nad sylwetką istnieją międzpłciowe różnice. Niestety, ciągle zagadnieniom tym nie [...]
[...] - forma terapii ;). Mam na imię Macjeij i mam 17 lat i właściwie od dziecka walczę z nadwagą i otyłością. Przez lata bywało różnie. Raz lepiej, raz gorzej. Jednak jakos przed ostatnimi wakacjami moja waga niebezpiecznie zaczęła zbliżać się do magicznej kreseczki 120 kg - wtedy powiedziałem: "Parówkowym skrytożercom mówimy NIE!" co miało [...]
[...] obrzękom -stabilizuje gospodarkę wodno-elektrolitową -ułatwia procesy trawienne, reguluje pracę woreczka żółciowego -zmniejsza agregację (zlepienie płytek krwi) chroni więc przed tworzeniem się zakrzepów , jest -niezbędnym dodatkiem do menu dla osób z podwyższonym cholesterolem -zalecany w chorobach nerek (kamica nerkowa, dna moczanowa) -związki [...]
[...] f. i aspartam, i pewnie mało kto spogląda na napisy na opakowaniach typu: "produkt posiada aspartam i nie powinien być spożywany przez chorych na fenyloketonurie" bądź "przed sporzyciem skontaktować się z lekarzem", bo jednak dla niektórych może być to tragiczne w skutkach.. "Fenyloalanina jest aminokwasem normalnie znajdowanym w mózgu. [...]
[...] zwiększę do 150 mikro za ok miesiąc (dawkę już taką brałem jednak zbyt szybko i reakcja była odwrotna do zamierzonej) Waga w najniższym momencie tego roku wynosiła 89 kg przed świętami było 92kg jednak okres swiąteczny sprzyja nabieraniu i jedzeniu więc teraz ruszam z nieco wyższą wagą i nieco wiekszym brzuchem}:-( Ale o tym poniżej CEL: [...]
[...] martwe ciągi czy przysiady co już jest dla mnie wielkim sukcesem ponieważ nie odczuwam żadnego dyskomfortu jak to miało miejsce kiedyś. Odpowiednie mobility + rozciąganie przed treningiem do tego rolowanie po treningu i w dni wolne no i ćwiczenia wzmacniające brzuch i cały gorset zdecydowanie pomagają mi w tej kwestii no i dodatkowo masaże na [...]
[...] juniorów Piotra Boreckiego. Ważący 86,7 kg Polak walczył dzielnie z najcięższym zawodnikiem tej kategorii, ważącym 105 kg Egipcjaninem Hassanem Tahą. Taha to finalista poprzednich MŚ Juniorów. Pierwsza runda przyniosła remis 10:10. W drugiej rundzie (finałowa ocena umięśnienia) Borecki wysunął się na 1 miejsce, 2 punkty przed Egipcjanina. Gdy [...]
[...] a co za tym idzie u nas w mieście droga. Ćwiczyłem 3x w tyg takim planem: Rozkład w ciągu tygodnia. Wtorek: klatka + tricepsy + brzuch Czwartek: grzbiet + biceps + przedramie Sobota: barki + nogi Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie [...]
[...] certyfikat jakości farmaceutycznej. Sposób użycia Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: narazie niee CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : [...]
[...] szyi. Krzyżowanie linek (cross-over pulley cables) - ćwiczenie na specjalnej maszynie polegające na jednoczesnym ściąganiu rękami linek wyciągów, aż skrzyżują się one przed ćwiczącym. Ławka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona wykorzystywana w ćwiczeniach na bicepsy, zwana też modlitewnikiem. Magnezja (chalk) [...]
[...] preparaty jakie przyjmuje to witaminy i minerały. A są to: Witamina C w dawce srednio 500mg do 2g na dobe Witamina E dawki rózne Witamina A jw Zincas Forte 1 tabletka przed snem Aspargin 1 tabletka przed snem Kilka słów odnosnie zabawek które będą testowane: Prohormony od kilku lat budzą kontrowersje. Jedni uważają je za doskonała [...]
[...] i naczyń krwionośnych - Wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny organizmu - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego - Bierze udział w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym - Pomaga zmniejszyć uczucie znużenia i zmęczenia - Zwiększa wchłanianie jonów żelaza Wszystkie użyte surowce są w 100% naturalne, pochodzą [...]
[...] po ostrym treningu nóg. Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. 4. Pij dużo płynów. Jest to szczególnie istotne, kiedy biegasz na słońcu. Pij zarówno przed, w trakcie, jak i po bieganiu. Pamiętaj, jeśli czujesz pragnienie, już jesteś częściowo odwodniony, co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki, ale i na [...]
[...] i prozdrowotnej. Hydroksymetylomaślan jest substancją występującą naturalnie w pokarmie i wytwarzana w pewnych ilościach w ludzkim organizmie. HMB chroni białka mięśniowe przed aktywnością enzymów proteolitycznych niszczących ich strukturę w skutek nadmiernego stresu związanego z intensywnym wysiłkiem fizycznym, czy brakiem odpowiedniej podaży [...]
Redukcja, czyli akcja "Odchudzić grubasa".
