Witam wszystkich chcialem pokazac co jak wygladam teraz ,, duzo sie nie zmienilem ale zawsze cos pokaze wam fotke terazniejsza a puzniej wkleje na masie przed zaowdami a teraz jestem obecnie na roztrenowaniu i troche dietki takze cierpliwie i uprzedzam ze nie trenuje kulturystyki tylko Powerlifting i Strongman
[...] mleka (nie chciala rezygnowac z niego) 40g migdałów warzywa posiłek 2 tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 150g warzywa kromka ciemnego pieczywa oliwa z oliwek 15g posiłek 3 przed treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g ryż brązowy 50g warzywa AERO posiłek 4 po treningowy tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g makaron durum 50g [...]
[...] 130g WW/ i 92g T Czy to jest dobry stosunek jaki wyliczyłem...??? Chciałbym jeść posiłki o następujących godzinach: 7 00 9 00 12 30 16 15* 18 30* 21 00 Gdzie godziny z gwiazdką to posiłki 3x w tygodniu przed i po treningu lub bieganiu... Postaram się niebawem załaczyć listę produktów które będe wcinał.. a teraz proszę o uwagi co do wyliczeń
[...] co chwile.. CZy to jest normalne oddawanie tak duzej ilosci moczu po kreatynie czy nie, i tak czesto czy cos jest nie tak?? Co mi radzicie!!!! Bo mnie to niepokoi. CZy jesli tak czesto oddaj mocz to dam mi cos kreatyna czy ja wysikam. I jeszcz3e jedno pytanko. Jest roznica w braniu kreatyny przed treningiem a po treningu czy nie am ruznicy.
Witam, Od miesiąca powróciłem do regularnego biegania celem mocnego wycięcia się z tłuszczu przed wejściem na masę. Aktualnie biegam codziennie po 6km jednak doszedłem do momentu gdzie ewidentnie największy i w zasadzie jedyny konkretny tłuszcz mam na brzuchu. Jest to dla mnie trudna tkanka tłuszczowa do spalenia dlatego chciałem się wesprzeć [...]
[...] - ale z uwagi na to, ze latwo lapie fat boje sie o to, ze mnie zaleje tluszcz (zdaje sobie sprawe, ze to kwestia diety + bede robil po treningach cardio + 1-2x porannie przed sniadaniem, ale... lepiej sobie pomoc, prawda? ). Jak narazie planowalem walic 10mg nolvy i wszystko bylo ok ... ale zastanawiam sie czy nie dorzucic przynajmniej na [...]
[...] myslalem zeby wziasc na poczatek weidera ze wzgledu na ubozszy sklad (takie male ladowanie ) : 3 kapsułki zawierają: 400 mg ekstrakt zielonej herbaty ( minimum 40 % polifenoli) 200 mg kofeina 180 mg L-tyrozyna myslalem o dawka 5 kapsul przed treningiem a potem Dyma burn wg wskazan producenta. co wy na to? czekam na wasze opinie! pozdrawiam
[...] bardzo szybko chudne od 2 tygodni bardzo intensywnie zaczalem robic pompki ronego rodzaju. Niedawno skonczylem 16 lat a doklanie to 4 stycznia mam 174 cm i waze 55kg gdzie przed rozpoczeciem treningu wazylem 59 kg. Wciagnu tych 2 tygodni schudlem 4 kg czy to normalne aby w tak krotkim okresie tyle schudnac jem bardzo duzo przynajmniej staram [...]
ja mam takie pytanko... przedwczoraj na sylwestra jak szlismy na miasto schodzilam ze schodow.. przede mna byl kolega i byl pijany (ja bylam trzezwa) on zaczol upadac i mnie za soba pociagnol (tego juz nie pamietam to bylo z opowiadania kolezanki co to widziala..) upadlam z pol pietra czyli 10 schodow uderzylam sie w tyl glowy stracilam [...]
Witam Was Drogie Panie, czy któraś z Was mogłaby mi napisać, polecić dobry sposób na pozbycie się wody podskórnej przed zawodami? Czytałam kilka artykułów na ten temat, w których dość jasno wypowiadali się mężczyźni, ale wolałabym żeby to doświadczona w tym kobieta doradziła jak to zrobić aby nie było skutku odwrotnego do zamierzonego. Zmieniony [...]
[...] obrzęk, tj opuchlizna, krwiak. Dziś mogę normalnie chodzić, ale przy gwałtowniejszych ruchach czuję ból. Kostka oczywiście nie jest i nie będzie już tak sprawna jak przed urazem, lecz ja nie chcę całkowicie rezygnować ze sportów ze strachu o staw skokowy. Czy w stabilizatorze (np. [...]
[...] ok godizny 20 więc węgle po trening uw jego przypadku wypadną ok 21:30 22 , troche póxno ?? jakądawke węgli wafle + miód mu dac ? i czy o 22:30 normalny posiłek bialkowo węglowy ? który bedzie traktowany jako posiłek na noc ( dorzucićtroche oliwy ) czy jeszcze przed samym spaniem powinien troche białka ( twaróg ) z oliwa sobie zarzucić ?
Nie złośćcie się, jeśli pytam o coś oczywistego, albo napisanego już wiele razy, ale ja nadal nie wiem jak ma wyglądać trening przy ckd, przez pierwsze 2 tyg - przed pierwszym ladowaniem i pozniej, jesli ladowanie jest co 2 tyg. Jak co tydzien kumam, ze pierwszy dzien takie cwiczenia zeby wejsc w ketoze, dzien 2 i 3 trening majacy na celu [...]
Witam. Chcialem zaznaczyc, ze jestem troche zielony na tym forum i nie wiedzialem konretnie gdzie to wstawic :] Chcialbym troche wzmocnic sobie troche "gore". Mam 17,5 roku, codzennie mam treningi pilki noznej, nogi itp mam dobrze umiesnione itp, nie narzekam na ich sile, u gory jest troche gorzej. Treningi sa w duzej mierze biegowe i [...]
[...] Moje pytanie jest następujące: Czy możliwe jest, aby Multi Test(narkotykowy) wykrył w organizmie obecność wewnętrznych endorfin? (dodatni test na morfinę). Na 12-14 godzin przed wykonaniem testu pacjent b.intensywnie biegał(długodystansowo),w którym to biegu świadomie pokonał ból (kolkę), oraz oglądał filmy pornograficzne. Multi Test: [...]
[...] 2-gi cykl na sterydach - i nie wiem co wziosc zalezy mi na dobrej jakosci masy mięśniowej myslałem nad 20ml deka grecka i 20-30ml test prop prosze nie polecać mi wionko bo przed wakacjami zarzuce 3 ostatni cykl winko i prop żeby sie wyrzeźbić śmiało słucham pomysłów jak macie lepsze pomysły to pisac fundusze nie ograniczone aktualne foto [...]
[...] z operacją?Jeśli tak to po jakim czasie najlepiej wrócic na siłownie? I czy wie ktoś może dlaczego podczas cwiczen rehabilitacyjnych strzelają mi jakby kosci podobnie jak przed zabiegiem? Mam nadzieję że to normalne i z czasem minie bo to mnie troszke martwi. A może ktoś mi poleci gdzie się najlepiej wybrac na rehabilitację na terenie Śląska? [...]
Pon: klata sztanga płask 4x20 rozpiętki 4x20 klata sztangielki kąt 45 st 4x20 ciężar na ławce przed i za siebie 4x20 biceps na kolanie 4x20 biceps na stojaka 4x20 biceps łamana 4x20 Śie: barki za głowa sztanga 4x20 barki hantle uderzenie w górę 4x20 barki hantle od uda do poziomu 4x20 barki łamana do brody 4x20 triceps francuz 4x20 triceps [...]
