przed i

Siemano kupiłem ostatnio nitroprogen i chcem się spytac jak to brać. Np: dni treningowe: 1 porcja 40g po śniadaniu 2 porcja 40g 1,5 godz. po treningu 3 porcja 40g 30min przed snem dni wolne: 1 porcja 40g po śniadaniu 2 porcja 40g miedzy posiłkami 3 porcja 40g 30min przed snem

Bcaa+ przed treningówka przed treningiem , po treningu bcaa kreatyna? Czy można tak je wymieszać ? Czy Bcaa pić w trakcie treningu? Robić mix czy każdy pić osobno?

Witam, proszę was o pomoc w ustaleniu dawkowania tych supli. Trening zaczynam o 7.30, bo w tygodniu nie mam czasu ćwiczyć w innych porach dnia. Shotguna biorę na czczo o 7.00, kiesy brać Storma ? I czy BCAA (OLIMP) brać w porcji 10 kaps przed treningiem, czy może podzielić porcję na 5 kapsów przed i po treningu.

wypiłem białko serwatkowe przed snem po czym miałem wzdęcia i coś działo się w brzuchu na drugi dzień przed i po treningu również wypiłem po czym dostałem rozwolnienia i moje pytanie brzmi: what tha f***?!

[...] Wtorek - HIIT Środa- Silka, krotkie przerwy miedzy seriami Czwartek- HIIT Piątek-Silka, krotkie przerwy miedzy seriami. Sobota- HIIT Niedziela- wolne. Po przebudzeniu, przed treningiem i po treningu BCAA. Po pierwszym tygodniu na diecie, od ch..a energii! Po silce mieso po prostu wystrzeliwuje niesamowite napompowanie. Problem w tym, ze po [...]

Rozpisałem sobie taką suplementacje : Kreatyna rano, po treningu x 5gram, Glutamina, bcaa ( być może jeszcze carbo ) : po treningu serwatka : 15 min po treningu razem z kreatyna zma: przed snem. O co chodzi mam oprócz tego ruch na treningach karate, co mogę dołożyć przed tymi treningami żeby ograniczyć spalanie podczas wysiłku ?

No własnie. Jest sens jeszcze przed wakacjami (wiadomo jak jest w wakacje, czasem sie jeść nie chce) np w połowie maja brać kre-alkalyn?? Czy to oby nie za krótka przerwa od xpanda?? Koniec cyklu przewiduje typowo przed świętami. Potem miesiac na sucho no i kre-alkalyn zarzucić. Doradźcie

Witam Mam do was pytanie dla mnie bardzo ważne. Wielu moich kumpli pije geynery i je ryż itp zawsze po treningu rzadko kiedy przed. I naprawdę im to bardzo dobrze wchodzi na masę :D. A więc lepiej jeść przed czy po czy może dwukrotnie ja dopiero zaczynam ćwiczyć więc się zwracam do doświadczonych.

[...] jakiegoś czasu z przerwami krótkimi i tak zostanie). mono vitala bcaa- za tydzien będę miał 1 kg olimpa. całkiem sporo więc będę walił prawie lub nawet do każdego treningu ( przed? w trakcie ?. zależy mi na energii na treningu więc 'po' sobie daruje no chyba że mi starczy to i po walne , warto ?) i do aerobów i interwałów. białko - białko jak [...]

no-xplode, bcaa, monohydrat, białko , carbo - to moje środki, które nabyłem poniżej przedstawię przyjmowanie ich wg mnie, proszę o wskazówki oraz wasze opinie jak byście to wzięli. DT : przed treningiem: 30min +/- no xplode + carbo po: carbo + białko + mono przed snem : bcaa DNT : na czczo mono w dniu białko na uzupełnienie diety

Witam, mam 16 lat i zastanawiam sie nad moim planem i braniem odzywek. Otoz rano przed szkola biegam 15-20 minut i robie drazek, wieczorem trenuje sport walki muay thai. Mam zamiar wyrzezbic i zbudowac troche masy miesniowej. Przed treningiem rano mam zamiar brac S.A.W, a po poludniu po prostu bcaa. Co o tym myslicie? pozdro.

Siema zapisałem się ostatnio na krav mage, gościu raczej w porządku uczy sparingi są itp ale.. Te śmiercionośne techniki obrony przed nożem (ktoś atakuje ty blokujesz, gość staje jak słup a ty go wykańczasz. Nwm może się mylę ale jak dla mnie te techniki to czysty marketing, jeszcze nie widziałem żeby ktoś się obronił przed naprawde atakujący [...]

[...] wiążą tlen i neutralizują działanie wolnych rodników. W ten sposób antyoksydanty wzmacniają mechanizm obronny (imunologiczny) organizmu. Nie możemy chronić się przed działaniem wolnych rodników, jakkolwiek, poprzez odpowiednią dietę, lub stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych (suplementów), możemy zapewnić naszemu organizmowi [...]

czy przed treningiem mozna zjesc sobie ryz preparowany??bo posilek przed treningowy musze zjesc w szkole i kaszy czy ryzu nie zabardzo!! ps.jak tak to z czym bialkowym polaczyc ten ryz preparowany?

Przeczytalem duzo tematow na temat tych odzywek kiedy brac i ile.I mam takie pytanie czy moge przyjac taki sposob: Gluta: DT:rano 5g,po treningu 5g przed snem 5g DNT:rano 5g,przed snem 10g Kretka: DT:rano 5g i po treningu 5g DNT:rano 10g czy moge tak zrobic??? i jakie moze byc max dawkowanie kreatyny i glutaminy na dzien?

[...] dodatnia 6 2.wyciskanie handelek wąsko ławka skosna dodatnia 8 2. Wyciskanie na maszynie dynamiczne 8 + drop set w ostatniej serii 3.rozpietki z hantlami 2 x12 4.Wyprosty przedramion z hantlami w opadzie 3x10 5.wyprosty przedramion podchwytem przy wyciągu 8powt 5.wyciskanie francuskie przy wyciągu 8 powt WTOREK (BARKI+BICEPS) 1.wyciskanie na [...]

Witam moja dieta w dniu trenignu zawsze wygladla w ten sposob. Trening zawsze miałem około 17. I. 1 posiłek II. 2 posiłek III. Posiłek przed trenigiem IV. Posiłek po treningu. Teraz mam inny harmonogram dnia. Czy moge zmienic kolejnosc posiłkow? I.1 posiłek II. Posiłek przed treningowy III/ Posiłek po treningowy IV. "2 posiłek"

Witam! Mam takie pytanie czytałem już na temat jak go stosować ale nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi, czy brać go tylko w dni treningowe przed treningiem w dawce od 6-8 caps i 2 po siłce, czy 4 przed i 4 po siłce oraz czy w dni nietreningowe stosować czyli w moim przypadku środa, sobota, niedziela jak uważacie. pozdro

Jak zły dział to przenieście... Jestem na redukcji/rzeźbie. Dieta jest cały czas. Białka jej minimum 2g na kg "masy" której już praktycznie nie mam. Rano biore 3 kapsy BCAA aminostar, po treningu BCAA sfd, godzinę przed snem BCAA aminostar 3kaps i bezpośrednoi przed snem białko na noc. JAK TO MOŻLIWE ?

MAM PYTANIE ILE TRZEBA BRAC TABLET KREATYNY ZEBY ZROBIC MASE I RZEŹBE CZY WYSTARCZY 100 TABLET na 25 DNI CO WYCHODZI 4 DZIENNIE.CZY MOZE LEPIEJ W PROSZKU ORAZ JAK NALEŻY JĄ ŁYKAC CZY MOZNA NP W TEN SPOSÓB 1 W CZASIE SNIADANIA 2 PO SZKOLE W CZASIE OBIADU PRZED TRENINGIEM 3 PO TRENINGU I 4 W CXZASIE KOLACJI PRZED SNEM.