przed i

[...] czuje spadek libido. Niechce mi się, wogóle. Dodatkowo, chciałbym zacząć cykl na Celenie (gotowy do brania) kwestia kiedy moge zacząć brać tak by zrobić odpoczynek przed kolejnym cyklem na cypio, ile powinienem odpocząć? Reasumując: 1. Jakie badania, kiedy ? - czy wogole są konieczne? 2. Kiedy moge zaczac brac clen ? 3. Ile przerwy [...]

[...] skos górny 30 stopni 3x(8)powt. Wykroki ze sztangą na plecach 3x(8) powt (na każdą nogę) Front squad 3x(8)powt Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x(8) powt. Prostowanie przedramion na górnym wyciągu (lina) z unoszeniem ramion w górę 3x(8) powt Wznosy na palce stojąc 3x(15) powt Poniedziałek-Pull Podciąganie na drążku do klatki [...]

Siemano. Na opakowaniu pisze najlepiej żebym bcaa brał 10g przed treningiem i 10g po. W dnt 10g przed sniadaniem. Chciałbym popijać sobie BCAA na treningu na siłce. Czy moge 20g sypać do 1,5l butli ? Czy lepiej 10g tylko ? Jak polecacie ?

[...] na ucieczkę i wezwanie pomocy. UWAGA ! - Każdy impuls elektryczny trwający powyżej 1 sekundy może doprowadzić do upadku napastnika . Jeśli nie przytrzymamy go przed upadkiem może doznać okaleczenia. - Należy również pamiętać, że już krótkotrwałe działanie obronne osłabia atak, a wg badań amerykańskich stawienie czynnego [...]

Witam całe forum, mam prośbę potrzebuje porady otóż 2 tygodnie temu gdy robiliśmy "maxy" na ławce płaskiej na klatę udało mi się wycisnąć 105 kg maxy były w piątek. Natomiast przed maxami wyciskałem 95kgx3/4razy w dni treningowe. Teraz niestety gdy przyszedł poniedziałek ledwo podniosłem 95x2 razy z kiepska technika później natomiast ledwo 90x2 [...]

[...] Delivery blend 55mg Perłowiec japoński Heksafosforan inozytolu Wyciąg z cnidium monnieri Wyciąg pieprzu czarnego Yohimbacore Extract 4,5mg Metyl 17 alfa-hydroksy-johimban-16 alfa-karboksylat HCl Dawkowanie: Bierz 3 kapsułki razem z 200ml wody 2 razy dziennie, w tym 1 porcję przed treningiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 17:38:02

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej :)) I tu [...]

[...] swoja ławeczke itp itd ... bo zauwazylem ze jest kilka takich postow i sa w nich podawana maile a to jest niezgodne z regulaminem PLANY ŁAWKI ZDJECIE PIERWSZE wymiary przed zmiejszeniem: szerokosc 758 wysokość 1033 jesli takie beda wymiary to bedzie mozna wszystko przeczytać. Prosze narazie o niepisanie w tym poscie dopuki nie zamieszcze [...]

[...] ćwiczeń. Potem przez kilka godzin utrzymuje się powiększaony, ale cały czas stopniowo opada. Po 3-4 dniach zostaje nam już tylko 1 mm więcej niż to co mieliśmy przed treningiem. ---- Mozliwe są róznice, duzo zalezy od wielkości bicepsa i od jakości treningu. Zakłada więc że mówię o średnim bicepsie i dosyć dobrym treningu. Zakładam [...]

[...] czyste. Więc od września zmieniłem plan treningowy i ułożyłem sobie dietę, ale na tym forum tylko w jakiejś aplikacji na tel, postawiłem bardziej na tłuszcze z obawy przed zalaniem od ww jak to miało miejsce poprzednim razem z udziałem gajnera. Nie było efektów na wadze więc dołożyłem jeden posiłek i... waga ruszyła, 2 kg w na miesiąc, [...]

[...] każdy pyta co biorę że takie mam . Trening A 1. Nogi uginanie nóg siedząc 3x12 2. Plecy wiosłowanie na wyciągu 4x10/12 3. Klata wyciskanie na płaskiej 4x10 4. Barki wznosy przed siebie hantli 3x12 5. Biceps modlitewnik 3x12 6.Triceps ściąganie linek -wyciag górny 3x12 7. Brzuch allahy 4x12 Trening B 1. Bułgary 3x12 2. Plecy szrugsy 4x12 3. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/102fa4dd9dd7466cbbbb9f0f8460b3d2.jpg 23 letni Amerykanin Dallas McCarver,swoj debiut na scenie pro ma jeszcze przed soba, ale jest juz uznawany z jednego z bardziej obiecujacych zawodnikow mlodego pokolenia. Karte Pro zdobyl wygrywajac kategorie Super Heavyweight i Overall w konkursie IFBB North American [...]

Lepiej przed treningiem i po czy w trakcie ? Po treningu siłowym aeroby jeszcze robie , wczesniej bralem inne bcaa 5g przed silka i 5g po czyli przed aerobami

[...] takim planem: Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na leżąco 3x10 Wyciskanie w skosie 3x10 Rozpietki sztangielkami (nie używam przyrządu przy ławeczce) 3x10 Biceps Uginanie przedramion sztanga stojąc 3x10 Uginanie przedramion sztangielkami 3x10 Uginanie przedramion w "oparciu o kolano" 2x10 Nogi Wspięcia na palcach ze sztanga 3x15 Przyrząd przy [...]

Dobry wieczór, mam 16 lat. aktywnie trenuję na siłowni od września poprzedniego roku. Wcześniej miałem już jakąś styczność z tym sportem bo interesowała mnie kulturystyka. Od września trenowałem 3-4 dni w tygodniu, postępy były, lecz nie takie jak mam teraz. Zacząłem trenować codziennie, dzień w dzień. Ćwiczę już tak lekko ponad miesiąc i czuje [...]

[...] gdzieś błędy... to wszystko wygląda następująco : w dni treningowe wstaje rano zażywam 2 tabletki hmb i 1jedną t-100, następnie jem sniadanko, zaraz po sniadanku pije bcaa, przed treningiem 1-2h nic nie jem i na pół godziny przed pije kreatynke, deztroze, dwie tabletki hmb i jedna t-100, zaraz po treningu taki sam zestawik, i pozniej przy jakims [...]

[...] ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww): - ryż paraboliczny 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: 13) - jakieś [...]

Jak zazywac kreatynę zawsze godzinę przed treningiem jem i tu pytanie czy barć kreatynę przed posiłkiem czy po posiłku Gdy wracam z siłowni to brać przed czy po posiłku

[...] kręgosłupa przez co mam brzuch trochę wzięty i pośladki tak do przodu wysunięte. Byłam na diecie gdziesprawie rok trochę mniej ale nie była ona idealną i skończyłam przed grudniem na taka przerwę bo nie szło nic i chciałam od nowa po tej przerwie ale chce dokładnie wiedzieć co i jak. Bardzo proszę Państwa o rady: Ile ę w tygodniu [...]

[...] zza glowy (>20powtorzen) Deska 3s Trening B klata tric barki nogi Wykroki chodzone 4s Wycisk hantli płasko 3s Wyciskanie złączonych hantli 3s Unoszenie ściśniętych talerzy przed siebie 2s (>20 powtórzeń) Superseria francuz leżąc że sztangielkami 3s+3s uginanie ramion z guma (>20 powtórzeń) Wznosy hantli na bok 4s Wspięcia na palce 4s Trening [...]