Może ktoś wie co jest wskazane a co zabronione dla początkującej kick boxerki? Co jeść przed treningiem a co po? Ja zaczęłam ćwiczyć 3 razy w tygodniu po półtora godziny. 21 lat ok 165 cm ok 57 kg więc mogłabym trochę schudnąć... Ogólnie widzę efekty po samych ćwiczeniach ale może lepsza dieta by to jakoś wspomogła ;)
Cześć. Mam pytanie jak brać kreatyne 1000 OLIMP i whey gainera NUTREND Odnośnie tabletek kreatyny w jednym miejscu na pudełku pisze że jedna ma 1000mg a w drugim miejscu że 1900 mg już niewiem jak to jest !!! Dobrze by było jak bym brał 5 tabletek 30 min przed treningiem i 5 zaraz po ?? No i co z tym gainerem ??
Witam szykuje sie do diety redukcyjnej, z powodu kontuzji nie moge jeszcze cwiczyc na silowni ale czy Bieganie, Basen oraz Mecz pilkarski moge traktowac jako trening i przed i po tym moge jesc wiecej weglowodanow ? czy dzieje sie tak tylko w przypadku treningu silowego, wiem ze to moze byc glupie pytanie ale szczerze mowaic niewiem jak to [...]
[...] 20 strzalow i nie wiem ile powinienem wziasc,to nie pierwszy cykl,bralem wczesniej omnadren z meta,rezultat byl zadowalajacy,cwicze jakies 4 lata,waze 85kg,wzrost 189,kupilem tez clomid do tego,gainera i kreatyne,no i jeszcze plutonium przed treningiem,jesli mozecie napiszcie mi ile mam wziasc omy,mam problemy z lapaniem masy,dzieki z gory
[...] dotyczy wysiłku fizycznego podczas biegania. A więc, krótko po rozpoczęciu biegu boli mnie brzuch po prawej stronie , coś podobnego jak kolka.(Nasila się wraz z tempem biegu)Boli tylko przy bieganiu , każda inna aktywność nie sprawia problemu. Oczywiście przed bieganiem zaliczam rozgrzewkę. Czym może być to spowodowane i jak temu zapobiegać ?
Witam. Mam takie zapytanko. Od kliku dni szamie storma i shoka, dawkujac go w taki sposob: DT: 30 min przed treningiem Shok, 30 minut po treningu Storm DNT: rano Strom i w godzinach treningu takze Storm I czy nie lepiej np. zamiast w DNT porannej porcji Storma wziasc 5 kaps. TCM Olimpu, bo wedlug mnie nie ma sensu w DNT brac 2 razy Storma.
Witam. Od października ide na studia i planuje trenowac tam 2 razy w tygodniu Muay Thai, 2 MMA i raz BJJ. I teraz pytania jak połączyć siłonie ? trenować przed czy po SW? A może odpuścić sobie niektóre treningi SW? Do tej pory trenowałem tylko MT i oczywiście siłownia. pozdrawiam
Hej, byłem na mostku z HCG przez 2 miesiące. Czy podczas schodzenia z mostka z powrotem na teścia muszę od samego początku dawkować IA tak samo jak przed mostkiem? Innymi słowy: czy jeżeli do każdego strzała teścia brałem ćwiartkę Ari to czy do pierwszego strzała teścia po mostku też dodać ćwiartkę Ari czy mam czekać aż teść się wkreci?
chodzi mi o posiłki okolotreningowe , mam zamair spozywac takie zestawienie: 1. kasza gryczana 100g + 200gr piersi z kuraka + surówka 2. ryz 1 woreczek + tunczyk 3/4 puszki + chba wystarczy I teraz ktory posilek dac przed treningiem a ktory po , i gdzie dodac oliwe z oliwek - w obydwóch czy jak
Od trzech miechów chodze na silke. Przed rozpoczeciem treningow mialem 176 cm wzrostu ale zaczalem cwiczylem barki poprzez wyciskanie sztangi za glowa i przestalem rosnac!!! Czy teraz znowu zaczne rosnac jesli nie robie cwiczen obciazajacych kregoslup czy juz mi sie wzrost zatrzymal definitywnie. Prosze niech ktos odpisze.
Pytalem w innym temacie ale nikt nie zwrocil uwagi... HP+TCM DT: TCM na czczo HP przed treningiem DNT: TCM na czczo HP po południu Czy to dobre polaczenie? jak myslicie? HP starczy wtedy na dlugo... czy ktos tak bral i jakie mieliscie przy tym efekty?
chcę brać nitro tylbo przed tren. mam puche (po raz 1 tą ) 550g i słyszałem że dawka jest w niej znacznie zaniżona, ile powinienem go brać ?? (wzrost;182cm, waga;86) a i ile jest kreatyny w tej dawce jaką powinienem przyjmować z góry dzięki za pomoc
Od pewnego czasu biore euthyrox, lek utrzymujący prawidłowy poziom tarczycy. Moje pytanie brzmi, czy moge brać z nim monohydrat kreatyny, oraz czy nic sie nie stanie, jeśli rano na czczo będę brał obydwa specyfiki, gdyż euthyrox lekarz zalecił brać pół godziny przed pierwszym posiłkiem.
Witam jedno małe szybkie pytanie. Czy będąc na cyklu mono przy codziennych treningach 3x mma i 3x siłownia można brać stack przed treningiem siłowym ? w pozostałe dni tylko mono 10 g. Akurat mam Nitrobolon po bardzo okazyjnej cenie i biorąc 3 porcje na tydzień wyszłoby mi to cholernie ekonomicznie :) chodzi mi jedynie o tzw. "kopa" :)
Witam ,,już kiedyś zadałem to pytanie jak brac ,,tylko ze mam problem zalecane jest 2 dawki dziennie ET po 10g ,,ja trenuje z rana bo pracuję na południe ,,rano wbijam AD przed i po treningu a ET?? rozumień ze na noc ale czy dawka 20g na strzala to nie za dużo?,,pozdrawiam i czekam na odp jutro chcę zacząc ,,Niech Pąpa będzie z Wami:))
siemanko.Zakupiłem AAKG Olimpa i Anabolic Amnio 5500 i zastanawiam się czy stosowac to tak jak piszą bo tu i tu zalecają przed i po treningu więc wyjdzie 8 tabsów przedz i po.Może ktoś mi źle polecił.Proszę i poradę.Pozdroo
Witam, mam bardzo delikatną skórę i nawet mały wzrost masy mięśniowej powoduje u mnie powstawanie rozstępów, mam już całą rozerwaną skórę na mięśniu dwugłowym ramienia, od barku, aż do łokcia i pod pachami, po stażu 6 miesięcy, możecie polecić jakieś suplementy, które będą mnie w miarę przed tym chronić?
Siema. Od nastę pnego tyg ruszam z takim wlaśnie cyklem co o nim sądzicie .? Mam do dyspozycji 1000g HP i 240kaps Hyperfusion. Jak z Dawkowaniem myślę że takie: Dnt rano 6kaps hyperfusion w porze treningu Hp Dt rano hyperfusion przed trenem HP . Co o tym myślicie czekam na sugestie ! zdr.
Witam mam do Was takie pytanie bo słyszałem różnie opinie. CHodzi mi mianowicie o : biore przed treningiem 30 min BCAA(waze 84kg i biore 8.5g BCAA Fitmax BCAA Pro 4200) i czy po treningu warto też zarzucić porcje BCAA bo biore tak 10 -15 min po treningu izolat a tam jest troche BCAA co o tym sadzicie?
ile mam spozywac białka przed treningiem i poza treningiem skoro waze 73 kilo. czy 148 gramów ?biorac 2 g na 1 kg masy ciala? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
