SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Post-Pride 33 - Sakakibara talk

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] będzie kontynuował karierę w Pride jako mistrz Welterweight i Middleweight. Silva i Shogun dostaną szansę walki o pas wagi średniej z Danem w przyszłości. - Silva w tygodniu przed walka miał 40 stopni gorączki i nie czuł sie za dobrze, ale mimo to był zdeterminowany aby zawalczyć na tej gali, bo wiedział, że to na nim robią kapustę Po walce [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2007-02-25 18:20:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGA NA KARKU -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE -MARTWY CIĄG -WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC Po kazdym treningu (badz tez przed) aeroby - bieganie ok. 40 minut Brzuch: Aktualnie wzmacniam go trenujac polaczenie a6w z absem (youtube). Zastanawia mnie rowniez czy wybrac system 12-10-8-6 czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4698 Data: 2011-11-06 22:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na jesień i zimę po wakacjach, plan piszę już teraz bo w wakacje planuję wykonywać takie ćwiczenia żeby urosnąć kilka cm, trochę przytyć przed zimą, nauczyć się diety, zebrać pieniądze na suple. Jescze pytanie co do supli planuję: pvl mutant mass 7 kg, kreatyna, tauryna i ultra amino 5100 Oto plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2011-06-08 22:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że nie są na moim poziomie zaawansowania wcale potrzebne, po drugie nie mam na nie wystarczająco pieniędzy. Przykładowy, dzień treningowy: (śniadanie oraz posiłek przed treningowy zawiera owsiankę, natomiast posiłek po treningowy koktajl). Lista pytań, na które chciałbym abyście mi odpowiedzieli: 1. Czy kierując się taką dietą przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2015-02-02 18:48:20 Liczba szacunów: 0
  • zaczynam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] beda jakies efekty jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, platki, ryba, warzywa ) + przed i po treningu i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-04-15 17:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po rekonstrukcji ACL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można robić NIC nogami co siada na kolana, albo są cholernie w najbliższym czasie niesprawne? Ma ktoś propozycję cwiczen areobowych nieobciażających kolan? Z doswiadczen z poprzedniego roku wiem, że siłowy na nogi najlatwije było mi zacząć od rowera bo miesień 4-głowy robi się tak słąby, że ćwiczenia siłowe sprawiaja dosłownie ból. Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-10-04 22:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tych supli zmienic,bo jak juz mam no coz... mam zamiar to do tego dorzucic... Planuje takim planem cwiczyc ok.2miesiecy..tzn.nie tylko planuje,ale to zrobie..zrobilem fotki przed rozpoczeciem treningu,a po zakonczeniu zrobie rowniez,oczywiscie wkleje je na sfd. Prosilbym o ogolna ocene tego planu... Wielkie dzieki z gory za wasze opinie!! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2007-05-25 07:39:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] sód, potas, błonnik, a także dużą ilość magnezu, wapnia, żelaza i kwasu askorbinowego i wielu innych cennych substancji. Teraz nie musisz rezygnować ze słodyczy w obawie przed dodatkowymi kilogramami. To największa przyjemność jaka czeka na Ciebie w ciągu dnia! Wybrałeś już smak dla siebie? Zalecane porcjowanie Za każdym razem, kiedy masz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2020-07-27 08:50:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej wody, nie słodzę herbaty/kawy, patrzę jakie tłuszcze spożywam. Staram się uzupełnić białka suplementem (posiadam jeszcze jakieś whey protein, które zażywam na noc), przed każdym intensywniejszym treningiem biorę BCAA i pozatym jakiś zestaw witamin. Naczytałem się i naoglądałem już pełno filmików o treningach, diecie, ale to nie dla mnie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-03-10 22:39:42 Liczba szacunów: 0
  • MusclePharm - Assault Black

    Temat
    MusclePharm

    [...] – siła – pompa – koncentracja – bez zastrzeżonych mieszanek Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę (ok 11,6g) Assault Black w 350- 470ml wody i wypij na 20- 30 minut przed treningiem. Przechowywanie: Przechowywać w pokojowej temperaturze. Wystawienie na ciepło, słońce czy powietrze może mieć wpływ na smak i aromat. Trzymać z dala od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2015-09-25 21:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Nutrabolics - Amino Power 2000

    Temat
    Nutrabolics

    [...] siły i wytrzymałości mięśni - zwiększenie intensywności treningów - poprawa regeneracji powysiłkowej Zalecane dawkowanie W dzień treningowy: Należy przyjmować 3tabletki przed treningiem i 3tabletki po treningu. W dzień nietreningowy: Należy przyjąć 3tabletki wraz z śniadaniem i 3tabletki wraz z kolacją. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7282 Data: 2012-06-17 15:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Split 3x czy split 4x ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s Szrugsy 3s (ew. martwy ciąg) Biceps Uginanie ramion w podporze o kolano 4s Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacją 4s Piątek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4s Unoszenie sztangielek bokiem 4s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s Nogi Uginanie nóg w leżeniu 4s Uginanie nóg siedząc 4s Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2012-09-17 16:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na MASE do oceny- PROSZE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Prosze o ocene planu mojego autorstwa no i pirosze pisac ewentualne zmiany. Pozdrawiam Poniedziałek:(Klatka, Motyle, Triceps,przedramie) Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4 serie: 12, 10, 10, 8 = 30kg Wyciskanie hantli na płaskiej- 4 serie: 12, 10 , 10, 10= beton Rozpietki na płaskiej- 4 serie: 12, 10, 10, 10 = 7,5kg/beton Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2008-08-28 14:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy pablo

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] cm, ramię plus 8, udo plus 3, łydka plus 2. Niestety talia tylko o 1 mniej, biodra w miejscu. Za cholerę nie mogę spalić tej obrzydliwej fałdy. Mam wrażenie, że po redukcji przedwakacyjnej, po powrocie do diety na masę, natychmiast puchnę na brzuchu. Minęły tylko dwa tygodnie! Coś robię źle z dietą, albo błędna suplementacja. Posiłki: 6.30 [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12117 Data: 2012-09-04 18:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Australian Open 2010

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w poniedziałek startuje pierwszy w tym sezonie turniej Wielkiego Szlema - Australian Open. Do rywalizacji o główną nagrodę stanie 128 zawodniczek i 128 zawodników. Tytuły z przed roku bronić będą, Serena Williams i Rafael Nadal. Zawodnicy i zawodniczki rywalizować będą na kilkunastu kortach, z których najważniejsze to: Rod Laver Arena - kort [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7325 Data: 2010-01-14 18:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, Ektomorfik 50kg. Do Poprawki. PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2 - 10:00- ok. 3 kanapeczki z serkiem wiejskim+ szklanka melka+ owoce Posiłek 3 - 13:00- 1/2 puszki tuńczyka z makaronem + 1/2 kefira 2%+ owoc Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki kukurydziane na mleku Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- 70g Gainera Mass XXL w 250ml mleka+ Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14354 Data: 2008-07-07 13:33:17 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!prosze o komentarz diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM!prosze o ocene harmonogramu dnia .Celem dla nie jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej nagromadzonej w okolicach brzucha.od dluzszego czasu cwicze miesnie brzucha i przy ich napieciu sa wyraznie wyczuwalne jednak "osłania"je tkanka tłuszczowa.Czy jest mozliwe aby przy takim harmonogramie spalic tłuszcz w 2 miesiaceczy takie proporcje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-02-27 14:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siedząc. 10,10,10 3. Pompki tyłem na krzesłach. 12,12,12 Brzuch - Arnold. 1. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 4 x 20 PIĄTEK Barki 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek przed/zza (naprzemian) karku siedząc. 12,10,8,6 2. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia. 10,10,10 3. Wznoszenie sztangielek w opadzie tulowia (boczne/przod). 10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-05-26 17:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Recenzja: ławka+stojaki+zestaw sztang+modlitewnik

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] moją recenzję sprzętu. Trochę czasu zajęło rozpakowanie, przygotowanie sprzętu i pokoju. ;p Są to: zestaw 13 ławka l013 + stojaki s002 zestaw 4 sztang 86 kg Zdjęcie sprzętu przed rozpakowaniem: Po kilku godzinach pracy nad paczką efekt następujący: Teraz po kolei: - zestaw gryfów + obciążenia: Moim zdanie gryfy bardzo dobre, tak jak większość. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2010-12-10 15:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Rok Nowa Ja?! Doświadczonych proszę o pomoc!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam! Jestem tu nowa,więc szybko opiszę co i jak. Kobieta niecałe 28l i 88kg...od 2 miesięcy plan treningowy na siłowni: Ćwiczenia siłowe 3x w tyg do tego 2-3 cardio po 1h w tyg--- Efekty: spadek wagi żaden! natomiast polepszyła się sprężystość ciała i wzmocniły mięśnie. Dieta: zawsze zdrowo bez fast foodów, pełnoziarniste pieczywo dużo warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2018-01-04 12:34:12 Liczba szacunów: 0