[...] ilość. Moje propozycje: mam możliwość spożywania białek kurzych zamiast całych - to zmiejszyloby ilość tłuszczy, które mogę zastąpić np oliwą, czy dodalibyście np owsiankę przed treningiem siłowym. Czy Waszym zdaniem nie jest zbyt mało węgli jak na ten cykl BTW na kg masy - Białko 3g Węglowodany 1,6g Tłuszcze 1g PS: Nie mam możliwości kupienia [...]
Witam, planuje się troche zredukowac i kupilem scorcha i xpanda (zeby nie bylo takich spadkow miesniowych) Mam pytanie jak to brać rano xpand razem ze schorchem na czczo i przed treningiem tak samo xpand razem ze schorchem?? czy moze zrobic przed treningiem scorch, po treningu xpand
Witam . Zwracam się z pytaniem jak brać kreatyne i białko. Kreatyna rano po przebudzeniu, 30 min przed treningiem i od razu po treningu? Czy warto jest brać kreatynę w dni nietreningowe ? I Białko WPC80 brać przed czy po treningu. Staż 6 miesięcy, cel masa mięśniowa. Te suple doradził mi trener ze sklepu sportowego.
może tak być?wiem że są rozpiski ale mi by to tak pasowało,i jeszcze jedno pytanie czy mogę dać 0,5 lita wody do nitro bo w tym 300 coś ciężko wypić(intensywny smak) DT Xpand porcja przed treningiem Nitro II 20 gr po treningu DN Xpand rano na czczo 30 min przed posiłkiem Nitro II 20 gr około 8 h później
Witam postanowienie noworoczne zrzucic tyroche fatu kupilem clen 0,02mg tabsy wiem jak brac max 5tabsow i mam pare pytan na ktorych nie moge znalesc zbytnio odpowiedzi moje pytania: o ktorej, po ile tab i w jakich odstepach czasowych lykac? przed posilkiem po posilku? przed treningiem po trenigu??
co myślicie:>? 10:00 płatki górskie z serem twarogowym + banan + oliwa z oliwek 13:00 pierś z kury + ryż + banan + oliwa z oliwek 15:00 j/w przed 18 makaron z serem + oliwa z oliwek 20:00 omlet z rodzynami i orzechami + oliwa z oliwek przed 22 płatki górskie z serem twarogowym + oliwa z oliwek jakieś pomysły co można dodać?
czesc wam :) jest taka prosba. powiedzcie mi jakie odzywki beda dla mnie najlepsze bo jestem osoba ktora przed silownia chodzi na trening na siatkowke a po silowni idzie na basen. doradzano mi carbo zaraz po silowni przed basenem / i powiedzcie mi w jakich proporcjach barac te kapsulki ? 2 , 3 , 5 ? kapsulek po treningu ?
Witam mam pytanie, kiedy brać kreatyne w dni nie treningowe i treningowe, i czy brać przed treningiem czy po treningu. Waże 59kg i mam 14 lat 175 wzrostu, biorę 5g kreatyny. Czy może lepiej brać 5g przed treningiem i po treningu. Nie mam żadnej diety, teraz czekam na białko. I po jakim czasie będą już efekty brania kreatyny
Moj kolega kupil sobie ruska mete i niewie jak ja stosowac ile tabletek dziennie czy przed jedzieniem czy przed treningiem jest z tego kompletnie zielony ja mu w tym niepomoge moze wy, zreszta jakos niemam zaufania do sterydow wole sobie kupic bialko+kreatyne prosze o odpowiedz
[...] w posiłku, tj. białka, węglowodany i tłuszcze? Które pierwsze, które kolejne, a które ostatnie? 4. Co zrobić w sytuacji, gdy mam dłużej lekcje w szkole i posiłek II i III (przedtreningowy) dzieli prawie 3,5 h? Czy może podzielić posiłki na mniejsze i zwiększyć ich ilość oraz skrócić czas pomiędzy nimi? Dieta wygląda następująco: I posiłek [...]
Witam jestem na redukcji (waga 100 kg) i teraz mam pytanko jak brac bcaa plus białeczko plus carbo.Łącze siłowy z aerobami i czy tak może być: 1.15g Bcaa przed siłowym 2.15g Bcaa po siłowym przed aerobami 3.Białko jakies 35g mi wychodzi z diety plus 40g carbo po aerobach. Pozdr!!!!!
Witam pisze tutaj w nadzieji ze ktos obeznany udzieli mi pomocy ... Postaram sie przedstawic tutaj cala historie i przebieg moich problemow z barkami ... W poniedzialek budze sie z za***istym bolem barkow , bol trudny do rozpoznania niby miesien niby staw :( ... W ten sam tez dzien rozgrzalem barki dobrze nasmarowalem Ben gay czerwonym i [...]
Po ciezkim i wyczerpujacym treningu potrafie miec zakwasy przez pare dni wiec potrzebuje najleprzy stack do jak najszybszej regeneracji.Zamierzam przed silka brac NO-Xplode a przed koncem CellMass.Co o tym myslicie.Moze jest cos leprzego niz CellMass.Prosze o rade. a może w ogóle nie da się tego przyspieszyć suplami i nie warto?
OD dwóch dni trenuje trening na mase i biore kreatyne w taki sposób : DNI TRENINGOWE: porcja rano na czczo porcja 30 min przed treningiem pol porcji bezp po treningu DNI BEZ TRENINGU: porcja rano na czczo pol porcji 30 min przed kolacja Czyli w dni treningowe łykam 12 kopsółek a w dni bez treningu 7 koapsółek.
Witam mam pytanie, Kupiłem sobie gainera, i wg instrukcji obsługi mam go brać 1,5h przed treningiem i 0.5 po, w tych porach ja zawsze jadałem jakiś ryż+mięso, i teraz nasuwa się moje pytanie kiedy te proszki mam w siebie pakować po posiłku, przed, jaka przerwa?
Siemka zakupilem odzywki takie jak Xpand-masXXL i mono i myślę brac tak X-pann DT na czczo i po treningu w DN tylko na czczo Mass XXL na czczo przed ćwiczeniem i przed snem oraz mono razem z X-Pandem ?? Co wy o tym sadzicie ?? Ma ktos inne propozycje ?
Jest on naprawdę smaczny i wydaje mi się ze zdrowy i nadaje się na posiłek przed treningowy. To mój pierwszy przepis wiec jeżeli jest coś złe to poprawcie mnie Podaje składniki na 500G mięsa 500g mięsa wołowego mielonego 1 puszka pomidorów krojonych albo 2,3 zwykłe pomidory 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 150ml jogurtu naturalnego 1 plaska przecieru [...]
Witam. Mam na imię Karol i żeby dobrze zrozumieć moją obecną sytuację muszę przedstawić swoją historię treningów jak i jego całkowitego braku w pewnym okresie. Obecnie mam 24 lata i wróciłem do ćwiczeń po około czteroletniej przerwie w siłowni. Gdy miałem 17 lat zacząłem ćwiczyć typowo na masę jako, że byłem tzw. szczypiorkiem. Szybko przyszły [...]
[...] WWitamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, zębów, skóry oraz pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu, utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz korzystnie wpływa na prawidłowe [...]
