przed i

[...] porach dni 1 sniadanie : gotowane jajka 2 kromki chleba razowego pelnoiarnistego , platki owsiane + orzechy wloskie w szkole kanapki z cyzm moga byc? po powrocie wiec przed treningowy bialy ryz +piers z kurczaka(gotowa na wodzie+jarzynka) lub udo do tego warzywa i kolacja serek +troche smietany + troszke mleka +cebullka szczypiorek(czyli [...]

[...] Kcal: 3821 Tak wygląda moja dieta teraz. Od niedzieli pracuje systemem jeden tydzień codziennie nocki, drugi cały wolny. Planuje tak: Kończę o 7 rano, w domu jestem przed 8. Sen od 8 do 12. 12:00 - posiłek 1 14:30 - posiłek 3 16:00 - trening 17:30 - posiłek 4 19 - praca start ! 20 - posiłek 2 23 - posiłek 5 02:00 - białko 30g 05:00 - [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak czasami po kopę z chłopakami piłke Odżywianie: jem wszystko i zazwyczaj nie jem w dzień tylko wieczorem przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: częste bóle w okolicach klatki piersiowej Preferowane formy aktywności [...]

[...] wyróżniające się bardzo dużą ilością składników o wysokiej wartości odżywczej. Zalicza się do niej produkty pochodzenia naturalnego, mające właściwości chroniące organizm przed różnymi chorobami. To zasługa głównie antyoksydantów hamujących rozwój komórek nowotworowych oraz witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych, które usprawniają system [...]

[...] Unoszenie sztangi leżac na laweczce 12pow Unoszenie hantli leżac na laweczce 12pow Rozpietki 12pow Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6 pow Unoszenie sztangielek przed siebie w górę w staniu 6 pow Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 6pow Podciaganie sztangi z opadu do brody 6 pow Kleczac na laweczce podciaganie sztangielek 6 pow [...]

[...] kromki : 310-360 kcal. - szyneczka sopocka kilka plasterkow :ok. 30 kcal Razem: ok. 350 kcal 7 posilek przed snem BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 136,7 kcal Ogólnie razem: 2 888,58, brakuje jakis 1000 kcal, co dodac? Jak myslicie, co mozecie [...]

[...] Dieta : 3g b, 4g w, 1,5g t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : xplode,xpand,wiele bialka, magnum 8000,mutant mass, mono vital max Poniedziałek : klatka + przedramie + brzuch 1)Wyciskanie sztangi plasko 4s 12/10/8/6 2)Wyciskanie sztangi na skosie gwoa w gore 4s 12/10/8/6 3)Rozpietki 4x 12-10 pow przedramie nachwyt podchwyt po [...]

[...] na wyciągu 12/10/10 uginanie ramion na modlitewniku 10/10/8 uginanie ramion z hantlami naprzemienne 12/10/10 podnoszenie sztangi do brody stojąc 12/10/8 unoszenie hantli przed siebie 12/10/8 Sobota; nogi-kaptury szrugsy przodem 10/8/6 szrugsy tyłem 10/8/6 przysiady ze sztangą 12/10/10 wykrok ze sztangą 12/10/8 stawanie na palcach ze sztangą [...]

[...] to kompozycja anabolicznego aminokwasu l-leucyny z pełnym kompleksem aminokwasów. Działanie l-leucyny mocno wspomaga rozrost masy mięśniowej, równocześnie chroniąc komórki przed degradacją. Dodatek pełnej puli aminokwasów ma za zadanie dostarczyć niezbędnego budulca do rozbudowy muskulatury. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to 8g produktu. [...]

[...] sztangi siedząc 5x5 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x10 Wyciskanie francuskie leżąc 4x8 Z racji że to moje pierwsze 5x5 mam pytania.. 1. Serie rozgrzewkowe robić przed każdym nowym ćwiczeniem?? 2. Weźmy że mój max dla 5 powtórzyń to 80 kg dla klatki 1 seria 60 kg 2 seria 65 kg 3 seria 70 kg 4 seria 75 kg 5 seria 80 kg Więc na [...]

[...] spalanie. Uważa się, że bez karnityny organizm nie mógłby korzystać z tłuszczu jako źródła energii. Wyniki badań wskazują również na korzystne efekty stosowania karnityny przed wysiłkiem fizycznym. Jej podawanie zwiększa wytrzymałość i odpor- ność na przeciążenia i zmęczenie. Nawet podanie dużych ilości l-karnityny nie powoduje skutków [...]

[...] kilogramów. Po zjedzeniu tego co mam teraz mam zamiar zainwestować w siebie trochę więcej. Myślę o kupnie Storma (kiedyś brałem... świetny efekt) AnimalPak Amino1900 Coś przed treningiem Shock Therapy lub Shotgun Zastanawiałem się także nad Animal M-stak i Stak2 ale nie jestem pewien czy nie będzie to przesada... dołączać je do tego. Nie [...]

[...] którzy opłacą startowe w wysokości 50zł oraz posiadają aktualne badania lekarskie lub oświadczenie. KONKURENCJE (kolejność poszczególnych konkurencji zostanie podana przed startem) 1. Zegar (370kg) - Liczy się ogólna ilość obrotów. 2. Nosidło (350kg) - Dystans - 20 metrów. 3. Axel (od 120kg) - Każdy podnosi ciężar, wygrywa ten, który [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety i skorygowanie błędów. wiek: 19 waga: 65 wzrost: 181 cel: masa Całkowite zapotrzebowanie to ok 3000. Z moich wyliczeń wynika iż w diecie mam 4000 kcal(to prawie 1000 kcal nadwyżki). Stad też moje pierwsze pytanie( może nie jest ono dość inteligentne, ale pytam, bo nie chcę mieć wątpliwości). Czy 1000 kcal [...]

[...] postanowiliśmy zwiększyć ilość Punktów Odbioru Towaru, aby klienci z całej Polski mogli odebrać zamówiony towar bez ponoszenia kosztów transportu oraz mogli obejrzeć sprzęt przed zakupem ( poprzez zorganizowanie wystawki ). Poszukujemy osób, które chciałyby z nami współpracować i prowadzić POT w swojej miejscowości. 1. Co potrzebujesz, abyśmy [...]

Witam, jestem nowy i też do końca nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, bo dotyczy on wielu aspektów związanych ze sportem. Mam 20 lat i jakieś 7 miesięcy temu gwałtownie spadła mi forma. Tzn. Robiłem wcześniej po 30 pompek w serii a teraz góra 15 i padam. Mało się pocę na treningu siłowym, a wcześniej się ze mnie lało. Spadek na basenie. Z [...]

[...] C między innymi pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich, pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Składniki: 90% kwas askorbinowy - witamina C, 10% askorbinian wapń. Zalecane [...]

[...] kickboxing i prowadzi intensywny tryb zycia tak jak ja. Napisze w skrócie co mu poradzili i PROSIł BYM O ROZPISANIE TEgO W MOIM PRZYPADKU CO DO WIEKU MASY I WZROSTU. Z góry uprzedzam że nie chce zlapac zbyt duzej masy chodzi mi bardziej o wytrzymalosc. W KIFie bylo tak: 1.gainer tylko po treningach 50g z 250 ml mleka ( BIOGENIX MONSTER MASS ) [...]

Witam Jestem 25 latkiem i od roku cierpie na refluks. Zaczelo sie to niewielka zgaga najczesniej po piwie.Teraz jest zgaga przez caly dzien i lekkie odbijanie. Leczenie rozpoczolem od razu.. najpierw byl ranigast max potem lanbax, controloc 40/20, nolpaza. Obecnie biore lanzul. Mialem robiona gastroskopie na ktorej wyszla przepuklina przelyku i [...]

[...] 40kg - 12 powturzen zwiekszam cierzar o 5kg i powturzenia zmniejszam o 2.NAstepnie sztangielki cierzar18 kilo na reke 4 serie po 12 powturzen.I na koniec na sztandze prostej przed sobą na wyprostowanych rekach podnosze do konta prostego cierzar 18kg po 4 serie SrodaZaczynam od 40kg na sztandze prostej4 serie po 12 powturzeń.POtem na modliewniku [...]