Mysle nad tym zeby kupic Monster Mass Bx, czy moge pic przed snem tak powiedzmy z godzine przed 100g z wodą ( 25g bialka i 60g wegli ) weglowodnay zawiera tylko zlozone, aha i mam problemy z przybraniem na wadze (dieta jest)
[...] zrobic poprawnie kilku powtorzen. to samo z brzuszkami. po prostu nie moge. co mi radzicie? czy cwiczyc brzuch osobno? nie robic go na koncu? moze powinienmem wiecej jesc przed samym treningiem? zmniejszyc ilosc cwiczen w treniongu? ale jest tak ze moze nie powinienem laczyc dipsow z wyciskiem i podciagania z wioslowaniem na jednym treningu, [...]
Witam. Wpadłem na pomysł, aby jeść jeden pasek czekolady(rządek w poprzek) przed każdym treningiem siłowym(FBW). Miało by to działać troszeczkę jak buzer i źródło minerałów i witamin. Pytania brzmią następująco: 1.Czy mogę jeść taki pasek czekolady zawsze, czyli przez wiele lat - 4 razy w tygodniu(przed każdym treningiem)? 2.Ile godzin przed [...]
Witam! Chcialem sie zwrocic do Was z prosba o rozpisanie suplementacji na miesiac przed zawodami w wyciskaniu sztangi leząc.Chodzi mi oczywiscie o suplementacje silową.Otóż wlasnie koncze Universal Animal Stak 2 i rowniez Universala ZMA, przez caly czas biore BCAA Olimpa, bialko Pro Longatum Biogenixa i Red Kicka Multipowera.Na poczatku kwietnia [...]
[...] ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. Treningi mam 3x w tygodniu po 1.5h [...]
Cześć Chciałem poruszyć taki mocno teoretyczny temat. Nie dotyczy on moich przygotowań a dotyka kwestii bardziej "służbowych". Mamy przykład. Kulturysta przygotowujący sie do zawodów np. rangi Mistrzostw Polski w kulturystyce. Chłopak lat 24, 118kg po 21 tygodniowym cyklu masowym. Jak wiadomo jest trochę wody i tłuszczu. Pozostało 8-9 tygodni do [...]
Witam jestem obecnie na redu Planuje jeszcze 4 tyg, ocenie jem ok 2100kcal (w sobotę lub niedzielę daję kalorie ok 2400) Do tej pory bazowałem na treningu siłowym waga powoli spadała ale w końcu zatrzyamała sie w miejscu więc postanowiłem dodac aktwność w postaci interwałów Moge je wykonywać tylko rano Nie chce ich robić na czczo, pełnowartosciowy [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 - przysiad : 140 Siemanko. Przymierzam się do badan przed moim drugim cyklem. Chce zbadać hormony, morfologię, mocz, wątrobę, cholesterol. Problem polega na tym, ze chce wejść na cykl już w następnym tygodniu, ewentualnie [...]
[...] dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie? Vita-Min PLUS z Olimpa - daje rade? Jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku przedtreningowego, jedynie zdąże zjeść jakieś kanapki z dżemem czy banana. Zastanawiałem się nad jakimiś węglami czy coś, ale brakuje w tym biłka, więc czy gainer będzie [...]
Chciałem wejsc okolo 2 mies temu na enana, lecz badania przed cyklem wyszly kiepskie. fsh 1.83 (1.5-12.4) lh 3.44 (1,2-8,6) prl 15 (4,04-15,2) e2 24,5 (41-92) tesc 325 (280-800) Z racji tego ze było slabo z badaniami wbiłem 4x2500 hcg i zjadlem 30 tab clomidu i 2szt cabaseru, poszedlem na badania w sumie bylem zadowolony z wynikow lecz, jeszcze [...]
[...] jakąkolwiek reklamę tego wydarzenia? Ostatnio czytałem, że spróbują wykorzystać Gortata do promocji ME i niestety naszego związku nie stać na promocję. Szkoda bo się zapowiada przednia impreza, oczywiście jeśli parazwiązek czegoś nie popsuje ps. Nowitzkii Gasol chcą grać w naszym ME :) jeszcze tylko AK#47 i Parker, Turkoglu i paru innych
Hej.Pomożcie proszę radami dotyczacymi diety i treningów poprawić moją sylwetkę. Lat 39,dwa porody ale i przed ciażami mialam oponkę na brzuchu.63kg,167 cm.Tyłek plaski z tyłu,z wglębieniami po bokach posladków.Uda szerokie,generalnie budowa gruszki-gora szczuplejsza niż dól.Aktualnie jem okolo 1600-1700kcal.Tryb zycia niestety siedzacy (praca [...]
Witam mam dwa pytanka. Co najlepiej zjesc przed treninigiem (posiłek przedtreningowy) Mi wypada ten posiłek zjesc na 1,5h przed zejsciem na pake. Co najlepiej wtedy wszamac i ile ? Wiem ,ze nie moze to byc ciezko strawny posiłek. gdy jestem prz ykasie pije wtedy gainera ale obecnie nie mam zadnych proszkow i tak sie zastanawiam. Acha i czy jeszcze [...]
[...] sie w mojej kwestii. Zaniepokojony słabym libido zrobiłem badania na testosteron, prolaktyne i profil lipidowy. Przez 2 miesiące nie opuszczając ani jednej porcji brałem przed snem 3g kwasu asparaginowego (DAA) oraz jedną porcję boostera testosteronu STOKED. Oba z firmy AI SPORTS NUTRITION wyniki badań z 03.04.2013 prolaktyna 152.9 (norma [...]
Witam, w swojej diecie mam 20g oliwy z oliwek. Pierwszą porcję biorę w 2 posiłku zaś następną w posiłku przed treningowym. Poniżej zacytuję jeden z pkt'ów "10 wskazówek żywieniowych": " 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach [...]
Witam. Jak w temacie - chciałbym się dowiedzieć czy można rozrobić bcaa (xtra activlabu) ok dwie godziny przed planowanym spożyciem, czy może przez ten czas bcaa stracić swoje wartości? Pytam z tego względu, że wygodniej (zarówno psychicznie, bo nie chcę pokazywać na siłowni żadnych puszek itp z odżywkami - po prostu nie lubię świrować) będzie [...]
[...] mam możliwości.Kiedyś 120x10 szło Witam. To będzie mój pierwszy kontakt z saa. Chciałbym się dowiedzieć co uważacie za najlepsze pod mój cel. Od razu mówię ,że metka odpada bo nie chcę mieć z mordy wysypiska. Interesują mnie 1 ,max 2 środki. Na sam koniec chciałem wrzucić clen oraz przedtreningowo efke z kofeiną. Czekam na propozycję. Pozdrawiam
Cześć! Wiem, że już temat podobny był, bo go nawet czytałem, ale chciałbym o inną rzecz zapytać. Otóż zawsze chciałem się zapisać na siłkę, bo jestem straszny chudzielec, przy 175-176, mam 58-59 kg w wieku 18 lat.. Cholernie się obawiam, że jak pójdę na siłkę, to nie będę miał pojęcia co mam robić. Trener kosztuję (tzn. niby mi wszystko [...]
[...] się jednak z pojęciami, dotyczącymi treningu HST i mam zamiar wdrożyć owy trening w życie :) I tutaj pytanie do Was... chodzi mi bowiem o to celowe roztrenowanie przed rozpoczęciem treningu HST. Mam najpierw sprawdzić sobie " maxy ", po czym odczekać 2 tygodnie ( roztrenowanie ) i po tej przerwie przystąpić do treningu ?? Czy może mam [...]
Przed Eurobasketem 2009
