[...] wage proponujecie kupic aby rzetelnioe mierzyla poziom tkanki tluszczowej?np ja wazac sie na wadze w aptece takiej stojacej na zeton:tentno,cisnienie,waga,wzrost, poziom fatu itd, mam ok 15% , a zaraz potem mierze w asklepie z odzywkami takim urzadzeniem trzymanym przed soba w dloniach i mam tylko7%, jaka duza rozbieznosc, co jest rzetelniejsze?
Czy spotkaliscie sie moze z takim problemem... Otoz mojego kumpla strasznie muli po wypiciu storma z shokiem przed treningiem ze az cwiczyc nie moze jak i po wypiciu po treningu. W dni nie treningowe rowniez jak rano pije to czuje sie zmulony przez caly dzien... Ja osobiscie nie mam takiego problemu a tez uzywam takiego comba. Jesli spotkal sie [...]
Cześć, mam 16 lat i stoję przed wyborem szkoły i raczej będzie to technikum. Zawsze chciałem. Iść w stronę wojska/policji albo coś w tym stylu. Chciałem zapytać was o opinie co do policji to nie chciałbym być cały czas krawężnikiem chociaż wiem, że od niego będę zaczynał, bo pleców nie mam. Jedyne sensowne technikum w mojej okolicy to [...]
wlasnie przed chwila dowiedzialem sie co to aeroby( z reszta tak wczesniej sadzilem) ale nie rozumiem jednej rzeczy co to znaczy np. jaki % cardio max(220-wiek). jak to sie sprawdza? a drugie dotyczy cwiczen izolowanych. na czym polegaja i ktore to sa? Bo tak sie wlasnie sklada ze chcem zaczynac trening cykliczny i wszedzie tam jest to pisane by [...]
[...] wiec poprosil mnie..abym kogos zapytal.Doradzono mu zeby przez 2 tygodnie bral 4 dziennie rano z 1 sniadaniem 1-z drugim sniadaniem(okolo 10godz.) 1 z obiadem i 4 przed treningiem.. nastepnie az do wyczerpania 100 brac 5 dziennie. czy moze tak brac czy to za duzo?:> Ten co mu doradzal tez bral i niezle wyglada.. Prosze doradzcie mu... [...]
[...] z mlekiem -orzechy włoskie -jajko 2.W szkole: -dwie bułki z szynką z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jabłko 3.Obiad(ok14-15) -ryż z kurczakiem lub innym mięsem -sałatka -oliwa z oliwek (przed treningiem jeszcze banan) 4.Po treningu(ok.20:30) -carbo(mam 15 lat może czymś to zastąpić?) -ryż z oliwą z oliwek 5.Kolacja: -twaróg chudy Cel to masa!!
Witam, mam 17 lat na siłowni ćwiczyłem już 4 miesiące, było to przed wakacjami i po rozpoczęciu roku szkolnego zakupiłem atlas do domu wraz z hatlami. Będzie już miesiąc jak ćwiczę u siebie jednak nie widzę zbyt dużego przyrostu masy ( ogólnie od wakacji staram się przybrać na masie ). Staram się dużo jeść jednak ograncza mi to trochę cukrzyca. [...]
Witam. Chciałem zapytać co sądzicie o tym treningu barków. Obecnie jestem na masie i zależy mi aby poprawić tył barków dlatego pierwszy 3 ćwiczenia wykonuje na przedni i środkowy akton barków i do tego 3 cwiczenia na tylni akton. Tak wygląda mój trening : - Wyciskanie sztangi w pionie z przed głowy 3x12-8 - Wyciskanie sztangielek 3x12-8 - [...]
witam! trenuję od kilku miesięcy KB,myślałem,że nabrałem troszkę pewności siebie,a jak zaatakował mnie koleś to mu nie oddałem. Lęk przed walką mam od czasu,gdy mnie pobili... Na treningach ogólnie na sparingach,nie mam większego problemu z psychiką,boję się,ale jakoś sobie radzę,a przyjdzie co do czego poza treningami i pojawia się problem. Po [...]
[...] instrukcji będą tak samo odpowiednie dla początkującego jak i profesjonalisty ? O tym jak całość przygotować już wiem , teraz tylko pytanie o dawkowanie. W zaleceniach piszą o 3 razach dziennie w dni nie treningowe i 4 razy w treningowe. Ma jakieś większe znaczenie żeby brać to przed/po posiłku, czy tak samo jak przykładowo witaminy bądź magnez ?
[...] unikał tłumaczenia dlaczego. Czy przejmować się tymi wynikami? miesiąć temu sprawdzałem również kreatynine i było 1,44mg/dl aktualnie trochę spadła. Suplementuję kreatynę 3g przed treningiem i 3g po Aktualnie: Kreatynina 1.3 mg/dl norma 0.7-1.2 eGFR 67,82 Mocz cieżar właściwy 1,026 norma 1,005-1,030 ph 6,5 norma 5,0-7,5 Glukoza nieobecna ketony [...]
[...] 6-7 strzałów i po ostatnim odblok będę już robił. Wpadło w między czasie 2x hcg (5tydz,10tydz) rozbite po 2500. Wywaliło Estro i Prolke(mam nadzieje , że zdjęcie się wczyta) - mam do dyspozycji 2tab cabaseru i 15tab symexu. Jak dawkować , ażeby wróciło w widełki? - przed cyklem były w normie. /SFD/2016/11/9/2c2b837879924a7aa4ecc666e8a98171.jpg
Hej, trenuje 3x w tyg push/pullem do tego 2x HIIT 10minut (przed biegiem 20burpress i 20 po biegu) i wlasnie odkad dodałem te BP to mam strasznie obolale łydki ;/ w sensie takie spiete, nie ma co sie dziwic w koncu 5x w tyg dostaja w kość. Mam roller ale nie pomaga za bardzo. Po polecacie zeby utrzymac te łydki w jak najlepszej formie. BP dodałem, [...]
Witam, jeżeli macie jakieś filmiki albo ciekawe zdjęcia dot. siatki wrzucajcie tu a co do filmików _ chętnie pójdę na wymianę _ mam z trochę z ligi włoskiej _ np. kawałek treningu Frantza Granvorki _ :) _ ___ _ A na fotce Świder z córeczka :D _ zdjęcie z tatego roku _ przed meczem Starego Stilonu z dzisiejszym GTPS _ (Gorzów)
[...] ze z pryszczami nie mam juz duzego problemu, lecz jak pryszcze poszly precz to przysly przebarwienia skory.. Ostatnio duzo o tym czytalem , wiem ze wazna jest ochrona skory przed sloncem. Obecnie na rynku jest wiele tego shitu filtrow itp itd lecz niewiem jaki mam wybrac. Wiec prosze was o rade. Konkretne nazwy. Moja cera jest tlusta i [...]
[...] na monohydracie i mam dosc duza tendencje do tycia wiec postanowilem kupic rower stacjonarny i zaczac aeroby. Cwicze na mase ale spalac tluszcz tez musze, jakbym np rano przed sniadaniem robil 40min jazdy i po treningu silowym 15min jezdzenia to szybko spale fat?i czy to ma sens jezdzic 2 razy dziennie ? prosze o odpowiedzi z góry bardzo [...]
siema mam takie pytanie czy będąc skupionym na nabieraniu masy dobrym pomysłem jest po treningu zapodanie dwóch bananów i mleka czekoladowego ? czytałem że jako potreningowy napój jest bardzo dobry chciałem go zamiast białka - bo białko biorę przed treningiem :D i jeszcze ma super smak
Czesc, takie pytanie mam jak w temacie; kiedy nalezy spozywac wegle w przypadku gdy dostarczam ich 50-100g 2.3g b na kgmc reszta zapotrzebowania i nadwyzka z tluszczy? Ogolnie to pracuje fizycznie Na rano, przerwa sniadaniowa zawsze o 10 więc trenuje o 16;30 a jem: Przed praca 20g owsianych, ok 14 kromka ciemnego pieczywa fit,(razowo zytni) po [...]
