przed i

[...] organizmu. Dzieki Colon Cleanser jesteśmy w stanie zniwelować ogniska zapalne wielu chorób przewlekłych. Zalecane dawkowanie Zażywać 4-6 kapsułek Colon Cleanser 30-60 minut przed głównym posiłkiem popijając 250ml wody lub innego płynu. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty należy pić 6-8 szklanek wody lub innych płynów dziennie. Wartości odżywcze [...]

[...] czyli 90kcal razem: 610kcal Posiłek 3 (obiad), godz. 12:30 65g białek, czyli 260kcal 80g węglowodanów, czyli 320kcal 20g tłuszczy, czyli 180kcal razem: 760kcal Posiłek 4 (przed treningowy), godz. 15:00 0g białka (śladowe ilości) 70g węglowodanów, czyli 280kcal 12g tłuszczy, czyli 108kcal razem: 388kcal Posiłek 5 (po treningowy), godz. 18:00 - [...]

Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przygodę z siłownia zacząłem w wieku 16 do teraz z duzymi przerwami 6. DIETA: nie wiem co mam tu napisac o bialku tluszczu. wiec napisze tak: odrzywiam sie dobrze, potrawie sie poświecić. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc i deka za [...]

[...] BARKI 1. Wyciskanie hantelek nad głowę siedząc 3x 12 2. Podnoszenie sztangi łamanej do brody 3x 10 3. Wzniosy hantelek na boki stojąc 3x 10 4. Wzniosy talerza treningowego przed siebie 3x 15 5. Szrugsy z hantlami 4x 25 BRZUCH 1.Brzuszki na ławce skośniej 3x15 2. Wzniosy kolan do klatki 3x15 3.Allachy 3x15 ŚRODA Nogi + triceps NOGI 1. Przysiady [...]

[...] jest twardy ale nie plaski:( domyslam sie ze powinnam jesc czesciej tylko nie wiem co konkretnie nie mam za duzo czasu w pracy wiec chcialabym cos szybkiego i prostego zjesc przed treningiem i po treningu... zaczelam tez myslec o jakis suplementach tzn: hydroxycut hardcore badz max, super cuts 3 lub dyma-burn extreme nie wiem czy ktorys z nich [...]

[...] itd... post dotyczy napisanego tematu i do niego prosze uwzglednic swoje odp. :) Proszę o : 1) Sugeste w sprawie cyklu. 2) O jakiej porze bić shooty ? rano czy wieczorem/przed treningiem po reningu? 3)Gdy już wejde na winko bić shota propa i winka jednego dnia, czy jednego dnia winko drugiego propa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 180 [...]

[...] że zwracałem swoją budową uwagę na plaży i nie tylko(tak poznałem żonę). Od ponad 10 lat regularnie gram w tenisa, 3-4 razy w tygodniu, narty i deska windsurfingowa nie mają przedemną tajemnic. Przez dłłłługi czas raz w tygodniu kosiłem 1000 m trawy( kto ma tyle to wie co to za robota, od dwóch lat robi to ogrodnik). Nigdy nie paliłem, alkohol w [...]

Cześć. Jestem Marek, mam 15 lat, w kwietniu 16. Zawsze byłem przy kości lub dosadniej mówić, oblany tłuszczem. Nie patrzyłem, co jadłem, przed obiadem, po obiedzie, w nocy, rano, jadłem słodycze. Śniadanie rogal z nutellą itd.. W sierpniu pojechałem na obóz w piłkę nożna, tam też jadłem słodycze, ale schudłem :) W październiku byłem na turnieju [...]

[...] 1 121 Pomidor 100 1 0 2 15 Ogórek 100 1 0 2 10 Razem 19 10 51 369 3 posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100 7 1 77 344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Ogórek 100 1 0 [...]

[...] to idzie..!! Dokładnie rok temu postanowiłem zmienić swój wygląd.. W połowie listopada zacząłem od basenu 3razy w tygodniu, to pływanie traktowałem jako ogólnorozwojówke przed rozpoczeciem siłowni, w styczniu wkroczyłem na pierwszy trening.. moje foty z 5stycznia2012 Wzrost 188 waga 108 bic 40 barki 129 klata 118 brzuch 108 pas 104 biodra 100 [...]

[...] na ten temat i wiele ośrodków, które dokonują takich zabiegów "gwarantuje" ze noga wróci do 100% sprawności właśnie po wymienionym czasie. Jak jest naprawdę? Jestem obecnie przed planowaniem i szukaniem specjalisty, któremu powierzę swoje kolano.. czy warto w jakiś sposób sie przygotować we własnym zakresie do takiego zabiegu? Dziekuje za [...]

[...] ok.100g 3.posiłek 13.15 4 kromki razowca ok.200g filet z ryby(mintaj) lub tunczyk z puszki(150g) jakies wazywko ok.50g kefir lub 3 wafle ryzowe 4.posiłek(przedtreningowy) 16.00 ryz brazowy 100g. filet z kurczaka ok. 180g. warzywa-surowka lub brokuły pomidory ok.100g oliwa z oliwek 1 lyżka 5.posiłek potreningowy 18.30 ryz biały [...]

[...] 4 s po 8-12 powtórzeń Podnoszenie sztangi do brody 3s po 10-12 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 4s po 10-15 powtórzeń Prostowanie przedramion na wyciągu 3s po 10-15 powtórzeń Trening2: Plecy + Biceps Plecy: Przyciąganie drążka do karku siedząc 4s po 8-12 wiosłowanie sztangą 4 s po 8-12 Ściąganie [...]

[...] Kobiety w ciąży i matki karmiące decyzję o stosowaniu powinny skonsultować z lekarzem. W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek, przed spożyciem produktu należy skonsultować się z lekarzem. Nie stosować w przypadku nadwrażliwości na składniki preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ginkoflav MAG [...]

[...] Ogólnie ćwiczę od roku bez żadnej konkretnej diety. Jadłem tyle ile miałem ochotę, z reguł nie dużo bo jestem niejadek. Teraz postanowiłem ułożyć sobie jakąś dietę, gdyż przed pandemią waga stanęła mi w miejscu na 79 kg. Przyrosty w obwodach był po kilka mm na miesiąc a waga stała. Zresztą bez nadwyżki kalorycznej nie zrobię masy. Trenuje [...]

[...] (60g) + chude mięsa+ pomidor Lub: owoce Kolacja: 200g serka wiejskiego Lub: jogurt naturalny (180g) z owocami (200g) Lub: chudy twaróg (200g) W dni treningowe: -przed treningiem 5g BCAA + 2g glutaminy + 500mg l-karnityny + 2x Thermo Speed Extreme Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-01-20 13:22:32 Zmieniony przez - Doniczka6 w [...]

[...] glutaminy. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, Glutanator zawiera bezpieczne, starannie dobrane składniki. Zalecane porcjowanie Wymieszać 3 miarki (15g) z napojem przed każdym treningiem. Glutanator można również stosować bezpośrednio po treningu, aby przyspieszyć regenerację mięśni. Składniki aktywne Porcja 15g Ilość porcji w [...]

[...] 2 śniadanie i 3 śniadanie: (*) kromka lub dwie małe chleba razowego + 40-50g sera żółtego / kiełbasy / szynki + masło + warzywa: rzodkiewka lub ogórek + 500ml wody obiad / przed treningiem: (*) 150-200g piersi kurczaka lub filetu z ryby + 75g ryżu białego lub brązowego + warzywa na parze: brokuły, pietruszka, seler, marchew + 500ml herbaty [...]

[...] 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 3X10 A NA TZW DOBICIE ROBIE TZW "SIODEMKI" 2 SERIE :) CZWARTEK; BARKI + PRZEDRAMIĘ + NOGI BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy SIEDZAC ; 16,14,12,10 PROGRES 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4X10 3. unoszenie sztangielek w bok 4.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: 16 , 14 , 12 ,10 PRZEDRAMIE [...]

[...] Obowiązuje wpisowe w wysokości 40 zł, które w całości przeznaczone będzie na pomoc dla wymagającej pomocy Neli Korolczuk 8.KOLEJNOŚĆ STARTU: Losowanie kolejności startu przed konkurencją. Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w danej konkurencji, wyjątek stanowi dogrywka. 9.PROGRAM: -przyjmowanie zgłoszeń od godz. [...]