przed i

[...] /SFD/Images/2015/5/8/c1c0016be5d14b629e244eaa1d12db84.jpg /SFD/Images/2015/5/8/bf8e6cbbefea46f399d7a4e2c8342010.jpg a pozwoliłem wstawić sobie zdjecie przed wzięcem sie za siebie gdzie mój bf to było może nawet z 28 % :D Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2015-05-08 17:59:51 [...]

Mam problem z tylna częścią uda . Przy zginaniu uda (co jest nieodzowne np przy chodeniu)wylazi mi coś. Zaczyna sie jaieś 10 cm za stawem kolanowym , a kończy z 10 cm przed pośladkiem i przez to cos udo na środku jest szersze w obwodzie niz na górze. Ja tak mam od zawsze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 40 mi. na orbitku i 5 razy rano rozciagam sie [...]

[...] ;) w wiekszosci jadam warzywa, sojowe produkty, chude miesko, owoce. Czasem kawalek czekolady w srodku dnia sie zdarzy ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, [...]

Jak w temacie. Mam nieproporcjonalne motyle co rzuca sie w oczy ( przynajmniej dla mnie przed lustrem) Moze ktoc cos poradzic? Jakie cwiczenia pomogly by mi zredukowac roznice? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] co da lepszy efekt. Z jednej strony czytałem że EAA pozwala pełniej wykorzystać wzrost syntezy białek miesniowych ale na 3 miesiące kupując 2 razy BCAA 700g wyjdzie mi akurat 10g przed i 10g po treningu plus po kilka g w dni nie treningowe. Ćwiczę 5razy w tyg. po 1.5h dlatego regeneracja jest dla mnie sprawą bardzo istotną. Czekam na porady :)

[...] brac jakies odżywki tylko nei wiem czy to nie jest za wczesnie? 2.Czy odzywki nie szkodza zdrowiu ani psychice itd.? I jest to tylko uzupelnienie diety składajace sie przede wszystkim z białek.? 3.Czy odzywki zazywac codziennie i w jakich porach? Najlepiej przed i po treningu ? Czy w jakiś innych porach? 4.Czy jesli zaczne teraz zarzywać [...]

[...] tostowy -ser zolty -maslo -jakas szyneczka(np.z indyka) lub serek wiejski III posiłek obiad -raz ryz raz ziemniaki -kurczak piers lub noga -sorowka -warzywa IV posiłek przed treningiem -makaron lub kasza gryczana -warzywa -owoce V posiłek po treningu *bezpośrednio: -banany ,jabłka,winogrono *godzine po: -2 jajka gotowane,serek wiejski VI [...]

[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem

[...] wyrabiam z czasem i zaraz po obiedzie musze iść na siłkę a wtedy już po 1,5h po posiłku biorę Cella(po treningu). Czasami znów jeśli mam czas to to by zachować w sumie te 3h nie mogę zjeść posiłku przedtreningowego i idę głodny na trening- nie chcę jeść nic na 1,5 h przed nim bo boję się o jego poprawne działanie... Jak wy sobie z tym radzice?

No własnie zbliża sie sesja. W sumie sesja dla mnie to okres lajtowy. Gorszy jest zawsze okres przed sesją kiedy to trzeba wywalczyc dopuszczenie do sesji (czut w dwa-trzy tygodnie nauczyc sie całego materiału z półrocza) no i w tym okresie zdarzają sie mi zarwane noce. i w zwiazku z tym mam pytanie co zrobić z posiłkami tzn jak je rozplanować czy [...]

[...] kotletki) Po cwiczeniu oczywiscie do picia woda z miodem Kolacja- tu mam problem bo zakupilem jeszcze tunczyka i nie wiem co mam miec najlepiej na kolacje i co bezposrednio przed snem. Nie podalem zadnych ilosci produktow bo jeszcze sam nie wiem do konca, narazie chodzi mi tylko o w miare dobry dobor skladnikow diety. Wielkie dzieki za [...]

[...] 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w [...]

[...] nic mnie nie boli. Nie mam też żadnej wyskakującej gulki. Jedynie taki właśnie lekki dyskomfort spowodowany dziwnym uczuciem w tym miejscu. Przez te 3 tygodnie 2 razy może sie zdarzyło że wieczorem przed snem czułem leciutkie kłucie w tym miejscu a tak to nic.. Jak komuś coś przychodzi do głowy na ten temat byłbym wdzięczny za odpowiedzi;)

Witam :-) Mam 17 lat 186cm wzrostu oraz ważę 82 kg z czego jeszcze miesiąc temu(przed rozpoczęciem brania kreatyny) ważyłem 78kg a jestem na diecie redukcyjnej z deficytem kalorycznym ok.500kcal .Czy jest to spowodowane braniem tej kreatyny ? Wydaje mi się to trochę dziwne ponieważ przybrałem na wadzę a ogólny bf spadł przy czym nabieranie mięśni [...]

Witam, od jakiegoś czasu (nieregularnie) łapie mnie jakieś nadciśnienie. Dziwna sprawa, bo ma to miejsce zazwyczaj w nocy, głównie przed snem. No, chociaż od czasu do czasu zdarza się to w trakcie dnia. Ciśnienie niby nie jest złe, zazwyczaj 120/100. Czasem towarzyszą temu zawroty głowy, czuć pulsujące żyły (głównie za lewym uchem). Innych objawów [...]

[...] mi ulozyc diete redukcyjna abym do wakacji wygladal jak czlowiek a nie jak swinia . tak wyglada moj dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 sniadanie 16 obiad 18 przed silownia 20 po silowni 22 kolacja czy moglby mi ktos ulozyc diete ale z gotowymi posilkami taka do uzytku ! chcialbym ja zaczac od poniedzialaku . aha cwicze planem [...]

Hej.Jestem na diecie CKD 3 tydzien.Schudlem przez ten czas jakies 7-8 kg jednak nie wiem czy trace tluszcz czy miesnie bo niestety nie sprawdzilem poziomu tluszczu przed rozpoczeciem diety.Teraz wynosi on 26,5% wiec duzo.Nie wiem czy CKD bedzie tu odpowiednia dieta na pozbycie sie tluszczu czy raczej stosowac cos innego??A co do miesni to chyba [...]

[...] + zestaw warzyw morżonych Śniadanie 2 2 kromki Chleba żytniego pełno ziarnistego 2 plastry sera gouda 2 plastry polędwicy sopockiej + warzywa sałata pomidor itp. Posiłek (przed treningowy) 100g Pierś z kurczaka 21,5/1,3/0 100g Ryż brązowy 7,1/1,9/76,8 Posiłek (po treningu) Kalafior 2,4/0,2/5 Makrela wędzona 20,7/15,5/0 Ryż biały 6,7/0,7/78,9 [...]

[...] nitrobolonu 15:00 trening ( TRENING 3H ) PO TRENINGU SHAKE : GAIN BOLIC + MLEKO + BANAN IV POSIŁEK 19:00 POTRENINGOWY piers z kurczaka 100G makaron 50 g 2 POMIDORY + CEBULA V POSIŁEK 21:30 oliwa z oliwek 60g kostka twarogu Dodatkowo Dni Treningowe kreatyne TREC 6kap rano do sniadania nitrolbolon 4miarki z 600ml wody 1h przed treningiem

[...] dni: 3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek -martwy ciąg -wiosłowanie sztangą -przysiady ze sztangą -wyciskanie na ławce -rozpiętki na ławce -dzwiganie sztangi do góry przed głową siedząc ( łamana sztanga ) -biceps na modlitweniku -brzuszki wszystko po 3 serie chodzi mi o to czy jak ćwicze pon-śro-piątek to mięśnie odpoczywają czy to jakoś [...]