Masa dalej ?

Witam , dalej masować ?
p.s obecnie moje bicepsy to już wyrównane 35 , i myśle że z pleców moge być najbardziej zadowolony :D













a pozwoliłem wstawić sobie zdjecie przed wzięcem sie za siebie gdzie mój bf to było może nawet z 28 % :D
Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2015-05-08 17:59:51




Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2015-05-08 18:05:01

Ile czasu masujesz/redukujesz? Jak wygląda twój trening?

ps: siedź mniej czasu przed komputerem a więcej się ruszaj, bo widać po łokciach ;)

fbw , na tej kartce od dietetyca tam napisałem wszystko , niby masuje a wyszło to z spadkiem tłuszczu i wzrostem masy miesniowej ;D , a przy zdjęciach sie poprostu nie umyłem dokładnie po wfie XD

W takim razie nastawiałbym sięna dalsze masowanie dodając do fbw np 2xtyg trening tlenowy ;)

trening tlenowy? pierwsze słysze :O możesz mi w skrócie wytłuamczyc co to jest?

a mówi Ci coś trening aerobowy lub cardio? To jest to samo, czyli trening ruchowy polegający na utrzymaniu podwyższonego tentna jednak o odpowiedniej intensywności np. bieganie, pływanie, orbitrek, jazda na rowerze itp

Ok dziękuje za rade , a jeszcze takie pytanie nie uważacie że jak na 8 prawie 9 miesięcy ćwiczeń to słabizna ( brzuch robie dopiero od miesiąca :D )? Dodam tylko że z genetyką to dobrze mam tylko jeśli chodzi o plecy bo reszta moim zdaniem jest taka sobie .

*

Nie od razu kraków zbudowali ;)