przed i

oprocz tzw.PUMY na rynku dla osob potrzebujacych odzywek dla sportowcow proponuje MSPORT na ustroniu, to jest obok pizzeri ,przed sklepem stoja rowery. wybór supli nie jest zaj***scie potezny ale jest tego troche, ( sam mam blizej do pumy ale ceny sa naprawde niziutkie....oczywiscie bez przesady:) )

[...] byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i wyrzuciłem daleko piłkę również ten ból wystąpił. Czy go sobie przetrenowałem? Chociaż tą wersję bym odrzucił ponieważ robię przed każdym ćwiczeniem rozgrzewkę i trenuję każdą partię ciała raz w tyg. Czym ten ból może być spowodowany? Czy mam jakiś niedobór witamin? Czy po prostu zrobić sobie [...]

[...] + 100g indyka/piersi. Potem wracam do domu o 6 czyli można liczyc mija 9-10h od posiłku i nad ranem po powrocie do domu jem posiłek najcześniej wegle żeby szybko sie strawil przed snem np tosty suche z warzywami ketchup itd. I czy w tym posiłku rano dawać białko też np w formie odżywki bo nie daje tłuszczu itd zeby posiłek szybciej sie strawil i [...]

[...] "X" z zespołu Śląsk Wrocław ma mecz w środe. Czy przygotowuje sie do niego juz we wtorek ? Nie chodzi mi o trening, bo na to juz by było za pozno, ale jest cos czego powinien sie trzymac ? Jak przygotowuje swoje siły na ten mecz ? I jak sprawa wygląda juz w samą srode ? Co robi np; 3 godziny przed meczem ? A moze nie ma czegos takiego wogole ?

cześć, mam pytanie o podawanie rhgh (imperiala) i krótkiej insy (aktualnie novorapid) insa tylko w dni treningowe, 3x10iu, od razu po przebudzeniu, przed treningiem i po do tego dolatuje rhGH od imperiala, nie wiem jak wyniki tego na papierze wychodzą, nigdy na źródełku się nie zawiodłem i dopiero za 3 tygodnie zbadam igf-1 (w tle test mix, bold) [...]

[...] celem jest dobra sylwetka:) sniadanie: Ser bialy(chudy), platki owsiane z mlekiem( chudym), orzechy wloskie 2 sniadanie : kanapki z szynka np. z indyka + kefir 3posilek przedtreningowy - odzywka bialkowa + pieczywo ryzowe 4. bezposrednio po treningu banany lub carbo... 30 min pozniej kurczak + ryz + warzywa 5. tunczyk w sosie wlasnym 6. 1 [...]

[...] ale jesli sa to co moge z tym zrobic... nie uzywam zadnych usztywniaczy czy rekawiczek z usztywniaczami, czy to mogloby pomoc? Oczywiscie robie rozgrzewke nadgarstkow przed rozpoczeciem treningu A co do FBW wiec jest tak: 3 razy w tyg to samo: Klatka wyciskanie na plaskiej 4x10 Grzbiet Sciaganie drazka za glowe na maszynie 4x12 Barki [...]

[...] kiwi,mleko 2 posilek(zmiksowane) twarog,banan,platki owsiane,brzoskwinia kiwi,mleko 3 posilek Gainer Dymatize + bułka z kurczakiem,pomidor,ogorek 4 posilek Ryz bialy,kurczak,surowka 5 posilek (po treningu) makaron,kurczak,ogorek 6 posilek (przed snem) serek wiejski + orzechy. Zmieniony przez - Szpicol w dniu 2010-02-05 11:36:40

[...] po wyjeździe w celu pracy wiec jadłem 2500+-, ale duzo pracowałem) Masa teraz (taka sama od miesiąca/2) 81, 183-184 cm wzrostu . Trening- FBW 3 miesiace, a teraz przed wirusem push pull chwile. Dieta - zaczynałem 3650, mam 4000 , czasem więcej( dodatki to białko baardzo rzadko, ale codziennie masówka - mass up) i od około 1-2 miesiacy [...]

Witam, mam 20 lat, od około 5 lat regularnie trenuje i dobrze się odżywiam. Przed tym okresem w życiu byłem chorobliwie otyły. Oto moje pytanie: Czy jest to "loose skin" bo byciu grubaskiem kiedyś w przeszłości? Czy regularnie trenując, dobrze jedząc w końcu to będzie zanikać? Trenuje kalistenikę i dużo jeżdżę na rowerze XC, micha czysta tak na [...]

[...] pełnoziarnisty 100g - B7 T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0 Polędwica z indyka 72g - B11 T3 W0 Pomidor 150g - B1 T0 W4 III posiłek: Jabłko 300g - B1 T1 W30 IV posiłek (przed teningiem): Mięso z ud kurczaka ze skórą 200g - B34 T20 W0 Ryż biały 100g - B7 T1 W77 Szpinak 100g - B3 T0 W0 V posiłek: CARBO 50g -B0 T0 W47 VI posiłek: Tuńczyk w [...]

[...] te 2 odywki. Ważę 74 kg. Na Glutaminie jest napisane, żeby zażywać rano i wieczorem/po treningu. Na BCAA, że optymalna dawka to 2 kapsy między posiłkami, 2 kapsy 45 min przed treningiem i 2 kapsy od razu po treningu. Co z tym zrobić? Co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Do tej pory brałem samą glutamine i taką samą dawkę przyjmowałem w [...]

[...] -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa II posiłek (w szkole) -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -masło -mięso z piersi kurczaka 100g -orzechy 15g +warzywa III (przed treningowy) -Mięso z piersi kurczaka 150g -Ryż (brązowy) 100g IV (po treningowy) -Ryż 150g -Wołowina 100g -Banan V posiłek -Łosoś wędzony 100g -Ser twarogowy półtłusty [...]

Mistrz stylu Choy Li Fut Tsailifo wyzywa na walkę soke Ryszarda M. Czas: 28 października 2010, godzina: 16.00. Miejsce: Szczecin, ul. Chopina 22, przed wejściem do Ośrodka Kultury Saniga. Formuła: Full Contact Nagroda: Pas Mistrzowski Federacj PFDSiSW - 10 dan W przypadku, gdy jeden z wojowników nie stawi się, walkę wygrywa drugi przez WALKOWER [...]

[...] pump i chcoał bym się zapytać o dawkowanie bo czytałem róże opinie na ten temat. Chciał bym brać rano mono a puźniej cp tylko nie wiem czy brać go po treningu czy przed treningiem obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): g Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] w tym dniu ciwczenie - wyciskanie na ławce prostej. W pewnym momencie, zaczal mnie bolec kark, a dokladniej odcinek szyjny kregoslupa, po 15 minutach, zaczelo mi ciemniec przed oczami i teraz (1h) po treningu niemoge wogole ruszyc glowa. Trzymam ja prosto a przy kazdej probie skretu glowy wystepuje bol, taki jakby gdzies przy kregach byla [...]

[...] sytuacje na dyskotece:bawicie sie w najlepsze nikogo nie zaczepiajac ani nie prowokujac-wtedy zawsze znajdzie sie przy was jakis k...s (ten akurat chcial chyba sie popisac przed panna) co to nie on i was spycha prowokujaco,gdy wku...ni sie pytacie o co mu chodzi on oczywiscie zgrywa hojraka -i wtedy bez zastanowienia w jego strone leca 4 celne [...]

[...] -ser bialy 80gr (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z kurczaka 150gr - lub ryba -15ml oliwy z oliwek -ryz brazowy (30/60/20) -BCAA 16.00 - TRENING 18.00 - posiłek po treningu -piers z kurczaka [...]

[...] i dieta.. Dieta: mam mało czasu na robienie posiłków i praktycznie jem tylko w pracy więc to są pewne ograniczania co do diety. Śniadanie przed siłownią- 2 banany po- mleko 0,5% pół litra i kajzerka z masłem orzechowym 2 śniadanie 2 kromki graham+szynka drobiowa i ser zółty obiad kasza gryczana + pierś z kurka [...]

[...] i ostatnia inj.po treningu czyli ok.18,jak rozwiązać to w dni nie treningowe?może bić wtedy tylko 2x rano do śniadania i do obiadu czyli gdzieś o 15? Druga sprawa dotyczy gh,będę je brał po raz pierwszy,o jakiej porze najlepiej podawać,wieczorem przed snem,czy może zaraz po przebudzeniu,a może jeszcze inaczej? ankiety chyba nie będę dawał%-)