[...] trzeba bardzo intensywnie biegac i cialo pracuje na 95%obrotow dochodzi (czasem) do takiego zacisniecia w gardle po czym jest mi bardzo ciezko zlapac powietrze. Oczywiscie przed choroba tj zapalenie oskrzeli i katar uciazliwy moglem zasuwać na 100% obrotow i nigdy nie mialem takich przypadlosci. Gdzies czytalem ze to moze być astma [...]
[...] zwykła koszula z krótkimi rękawami, a pod nią założona jakaś biała bluza. Czy ktoś się może orientuje jak to rzeczywiście jest? Tutaj mam parę zdjęć (2 pierwsze pstrykałem przed chwilą komórką z TV, więc sorry za jakość): 1. http://img136.imageshack.us/img136/9707/dsc00047co8.jpg 2. http://img132.imageshack.us/img132/7951/dsc00041vc7.jpg 3. [...]
mam pare pytan zwiazane z cwiczeniami i dieta Dieta: jem 3 razy w dniu 1 posiłek ok.8.00 -ok.4 kanapek 2 posiłek 15.00/16.00 przed treningiem -2 ziemniaki -mięso/ryba -2 jajka +owoc/warzywo 16.30 trening 3 posiłek 20.00 -ok.5 kanapek -budyń -owoc ------------------------------------------------------------------ TRENING na rzeźbę -niewiem czy [...]
[...] kromek z dobrą szynką lub piersią z kurczaka, do tego jakieś warzywko (pomidor, sałata, marchewka...) oraz jajko Posiłek III 13:00 Makaron z twarogiem Posiłek IV 15:00 (przed treningiem) Ryż brązowy, warzywa (brokuł marchewka...), ryba (np mintaj, panga) + oliwa Posiłek V 18:00 (zaraz po treningu) Banan(lub 2) Carbo Porcja jabłczanu [...]
Witam Mam na sprzedaż używany okolicznościowo (kilka razy) garnitur Armaniego. Kupiony rok temu w Anglii za ponad 300 funtów. Sprzedaje, ponieważ potrzebuje pieniedzy. Podaję wymiary garnituru: ROZMIAR: 52 *Marynarka * Długość marynarki - 83 cm, * Długość rękawa - 65-66 cm, * Szerokość pod pachami 56-57 cm ,czyli obwód w klatce piersiowej na [...]
[...] 14 cm w pasie czyli tam gdzie najbardziej wystawało, ale teraz czuję się jak szczypiorek, strasznie suchy, i pytanie masować czy jeszcze cisnąć redukcję?? Dodaje fotki jedna przed redukcją niestety tylko taką mam jak i teraz, pomożecie nowicjuszowi? :) /SFD/2020/6/19/bc850e1977f942d1ad205cc2b27d6ccd.jpg [...]
[...] mozna urosnac jeszcze w gore , oczywiscie dzieki wspomaganiu suplementacyjnym ? Jakie suplementy i dawki bylyby najrozsadniejsze ? Slyszalem ze glutamine mozna przyjmnowac przed snem przez 10 dni po 5 g, pozniej 4 dni przerwy i znowu 10 dni , ale nie rozumiem po co yest ten odstep :) ? A i serwAtka cos tam moze pomoc Prosze o jakies sugestie [...]
[...] mi się że to pytanie na miejscu :) 3. Czy istnieją jakieś biografie byłych komandosów (Gromowiczów etc)? Tylko że nie chodzi mi o takie w których skupiają się tylko na swojej służbie, ale przede wszystkim na tym co było przed (dzieciństwo itd) Pytanie te wiercą mi w głowie cały czas, a jakoś nie znalazłem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi.
[...] (10kg) Prostowanie ramienia na wyciagu gornym linka poziomo 4x13 (30kg) Prostowanie ramienia na wyciagu gornym jednoracz 4x15 (10kg) Barki: OHP: 5x5 (40kg) Wznosy hantel przed siebie: 5x15 (8kg) Nogi: Prostowanie ud na maszynie: 3x15 (70kg) Prostowanie nog na suwnicy: 3x10 (100kg) Wspietki na maszynie: 3x20 (70kg) - Podciagniecia nachwytem: [...]
[...] W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą 3x12 Uginanie ramion o kolano 3x12 1x21 Przy biecpsie jedna minuta przerwy Środa-Plecy+triceps+przedramie podciąganie na drążku 4 x max Wiosłowanie hantlą 10/10/10 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE10/10/10/10 martwy ciąg 12/10/8/6 Wyciskanie wąskim ucwytem 12/10/8 [...]
[...] Wstęp na ta imprezę będzie możliwy po okazaniu zaproszenia, które można otrzymać w następujący sposób: Możecie otrzymać zaproszenia w biurze prasowym, które znajdziecie przed wejściem do sali, gdzie odbywać się będzie impreza. Nie zapomnijcie dowodu tożsamości! Wstęp mają TYLKO osoby pełnoletnie. Niech każdy chętny wyśle mi na maila [...]
Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -oliwa 20 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około [...]
Witam! Mam zamiar rano biegać w celu poprawy kondycji oraz spalenia tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest żeby w celu ochrony mięśni na 20-30 minut przed bieganiem dostarczać głównie białko (w postaci odżywki białkowej)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
[...] hantli 4x10 Rozpiętka 4x10 Wszystko na płaskiej ławeczce(niemam skośnej) bic: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion z hantlami uginanie "o kolano" Czwartek-Barki+kaptu+przedramie Barki: Wyciskanie sztangi nad głową 3x10 wymachy hantlami przed siebie 3x10 podciąganie sztangi do szyji 3x10 kaptur(podciaganie sztangi) przedramie(zwijanie [...]
[...] (FBW) serek wiejski lub banan(2?). V.okolice 19:00 - 100g ryzu bialego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna cebula,papryka,itd VI.20:30 -tunczyk w puszce VII.22:00 przed snem -twarog chudy lub serek wiejski lub jaja Co jakiś czas wymiana ryż na makaron(czy moge taki makaron jeść z sosem?, piersi z kurczaka na ryby Raczej watpie zeby ta [...]
[...] CHodzi mi dokładnie o brzuch. Zależy mi na tym, żeby wykształtować sobie piękny kaloryferek. Mam chyba trochę tłuszczyku na brzuchu, ale niedużo. Poza tym jak stoję przed lustrem i napinam mięśnie brzucha to trochę się uwypuklają i widać ich zarys, ale nie ma krateczki. Od kilku dni zaczalem lekko trenować brzuch. Na razie tylko [...]
[...] ramion ze sztangielkami ze skretami 5x8 Czwartek Barki: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 5x8 Unoszenie sztangielek bokie w opadzie tulowia 5x8 Wyciskanie sztangi z przed klaty 5x8 Wyciskanie sztangi zza karku 5x8 Nogi: Przysiady ze sztango 5x8 Wyprosty nog siedzac 5x8 Zginanie nog lezac 5x8 Wspiecia na palcach 5x30 (na jedno noge) [...]
Witam! Po obrośnięciu w tłuszcz przyszedł czas na zmiany. Od 8 tygodni jestem na redukcji. Wyglądam chudo, ale ciągle mam "oponke" stąd pytanie czy kontynuować redukcje, czy zacząć mase. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Wymiary Przed/Po Waga : 81,4 / 74,2 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 / 97 Obwód ramienia : 34 / 33 Obwód talii : 93 / 84 (w najszerszym [...]
