SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalone kcal

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 74

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10755 Napisanych postów 46350 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, wiem ze pytanko dosc oderwane no i nie wymagam dokladnie trafnej odpowiedzi, raczej chcialbym to potraktowac jako taki poglad...
Czy ponizszy trening mozna uznac za intensywny? Ile mniej wiecej moglem spalic kcal podczas jego wykonania?

- maksymalna dlugosc miedzy seriami wynosila 2 minuty
- Tetno umiarkowane, z potem ale przyspieszonego oddechu
- ciezar dobrany w taki sposob ze nie potrafilbym wykonac wiecej powtorzen poprawnie technicznie
- Moja waga to 80kg, zatluszczenie w okolicach 13-14 %

Klatka:
Wyciskanie sztangi poziomo rozgrzewkowo: 30x20kg 10x40kg 10x60kg
Wyciskanie sztangi poziomo 5x5 (90kg)
Pompki na poreczach 3x15 (20kg)
Rozpietki na wyciagach dolnych 4x12 (10kg)
Triceps:
Prostowanie ramienia w opadzie na wyciagu 5x10 (10kg)
Prostowanie ramienia na wyciagu gornym linka poziomo 4x13 (30kg)
Prostowanie ramienia na wyciagu gornym jednoracz 4x15 (10kg)
Barki:
OHP: 5x5 (40kg)
Wznosy hantel przed siebie: 5x15 (8kg)
Nogi:
Prostowanie ud na maszynie: 3x15 (70kg)
Prostowanie nog na suwnicy: 3x10 (100kg)
Wspietki na maszynie: 3x20 (70kg)
-
Podciagniecia nachwytem: 10x5


Wiem ze nogi dosc slabo atakowane ale nie moge ich katowac z racji na aktywnosc ktora uprawiam poza silownia. Interesuje mnie tylko ten trening
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5642 Napisanych postów 73471 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618259
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9894 Napisanych postów 115442 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374501
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie na jednej ręce

MenS