SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalone kcal

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, wiem ze pytanko dosc oderwane no i nie wymagam dokladnie trafnej odpowiedzi, raczej chcialbym to potraktowac jako taki poglad...
Czy ponizszy trening mozna uznac za intensywny? Ile mniej wiecej moglem spalic kcal podczas jego wykonania?

- maksymalna dlugosc miedzy seriami wynosila 2 minuty
- Tetno umiarkowane, z potem ale przyspieszonego oddechu
- ciezar dobrany w taki sposob ze nie potrafilbym wykonac wiecej powtorzen poprawnie technicznie
- Moja waga to 80kg, zatluszczenie w okolicach 13-14 %

Klatka:
Wyciskanie sztangi poziomo rozgrzewkowo: 30x20kg 10x40kg 10x60kg
Wyciskanie sztangi poziomo 5x5 (90kg)
Pompki na poreczach 3x15 (20kg)
Rozpietki na wyciagach dolnych 4x12 (10kg)
Triceps:
Prostowanie ramienia w opadzie na wyciagu 5x10 (10kg)
Prostowanie ramienia na wyciagu gornym linka poziomo 4x13 (30kg)
Prostowanie ramienia na wyciagu gornym jednoracz 4x15 (10kg)
Barki:
OHP: 5x5 (40kg)
Wznosy hantel przed siebie: 5x15 (8kg)
Nogi:
Prostowanie ud na maszynie: 3x15 (70kg)
Prostowanie nog na suwnicy: 3x10 (100kg)
Wspietki na maszynie: 3x20 (70kg)
-
Podciagniecia nachwytem: 10x5


Wiem ze nogi dosc slabo atakowane ale nie moge ich katowac z racji na aktywnosc ktora uprawiam poza silownia. Interesuje mnie tylko ten trening
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
300 -400 kcal bez szału , musisz bardziej się przyłożyć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Trening siłowy
7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie na jednej ręce

Wiecej