SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Plan na mase please

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 4s. 12/10/8/8 2.podc.sztangieli w opadzie 3s. 12/10/8 3.skłony ze sztangą 3s. 15-10p *Biceps: 1.unoszenie przedramienia ze sztanga stojąc 3s 10 2.unosz. przed.sztangielkami stojąc 3s 10 3.uginanie ze sztangielka w podporze o kolano 3s 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2003-12-25 22:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Martwy ciag - Wiosłowanie - Szrugsy BICEPS - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowy - 21 PIĄTEK NOGI - Przysiady za sztanga - Prostowanie nóg w siadzie - Wspięcia na palce BARKI - Wyciskanie sztangi zza głowy - Wyciskanie hantli z przed klatki - Wyciskanie sztangi wzdłuż tłowia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-06-26 12:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Kierowca ciężarówki- plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze, nie jem syfu tylko posilki przygotowane w domu. Jem ok. 2200kcal, ok. 160g bialka Suple: Kreatyna 5g dziennie Omega 3 rano 2 tab. Zen szen rano 1 tab. Cytrulina 10g przed treningiem. Zależy mi na budowaniu siły oraz fajnej sylwetki. Progres w ciągu roku uważam za dobry ale czuje ze jest cos nie tak z moim planem dlatego licze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2020-02-07 13:26:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] muskulatury i powstawanie enzymów na odpowiednim poziomie. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 15g podzielone na dwie porcje 7,5 g. Spożywać jedną porcję 30 minut przed treningiem, a druga porcja bezpośrednio po treningu . Najlepiej spożywany z preferowanej ilości wody lub soku owocowego. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2014-04-25 21:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy wszystko od nowa //

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] smaku już od sierpnia 2011 roku. Ogólnie mimo niesprzyjających warunków tj. lenistwo, % i telewizja moja figura zmieniła się dość sporo, mowa tu o pierwszym roku, Wymiary przed rozpoczęciem treningu to Klata - 93 (spina) Biceps - 28 Pas - 70 Udo i łyde miałem gdzieś zapisaną ;) jak znajde w kajeciku to podeśle Teraz Klata ~103 (spina) - w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2012-01-14 18:20:56 Liczba szacunów: 0
  • problem z kolanem, bol przy uginaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Ale to bylo jak juz wspomnialem sporadycznie, wystarczylo obwiazac bandazem elastycznym kolano i samo przeszlo. Teraz to nie pomaga. Nie wiem czy to jeszcze istotne, ale przed aktualnie jeszcze trwającą ok. czteromiesieczną przerwą w treningach na silowni, cwiczylem dosyc ostro rowniez na nogi, na maszynie - opieralem plecy i wypychalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2007-06-18 00:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Zupełne pozbycie się cukrów dla endomorfika?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co się naczytałem za zalanie odpowiadają cukry. Jeśli chodzi o węgle to od dawna jem dziennie mniej niż 0,5g na 1kg masy ciała, po prostu byłem na diecie low carb. W obawy przed ponownym zalaniem tłuszczem myślę o diecie typu 2,5-3g białka, około 0,3g węgli oraz reszta żeby wychodzilo zgodnie z bilansem tylko z tłuszczów. Czyli very low carb z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2010-06-03 18:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Trenin na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok.70 stopni)siedząc (skrętki) zaczynam mlodkowo a kończę „normalnie": 10=10=10 Bramka (pojedynczo):15=15 Barki Unoszenie hantli do boku:10=10=10 Unoszenie sztangi do góry przed siebie:12<10<8=8 Wyciskanie sztangi siedząc: 12<10<10 Odwrotna brama: 12=12=12 We wszystkich ćwiczeniach używam ciężaru w przedziale 60-80% maksymalnego. <- znaczek ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2007-11-11 17:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Zabieram się za siebie - tylko czy dobrze? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakimiś wazywami i 2 jajka na miękko. Inne posiłki to np. mleko z różnymi płatkami/otrębami, owoce. Na obiad zazwyczaj jakies chude mięso, troche ryżu, warzywa. 2 godzinki przed snem ser biały chudy. Wychodzi mi około 2-2.5g białka, 0.5g tłuszczu i 2g węglowodanów na 1kg masy w dni nietreningowe, w treningowe jem więcej węglowodanów. Pytania: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-03-10 19:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 17 lat. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnistego - szynka, ser, twaróg mięsko (do chleba) 4. (obiad) - tutaj daje pole do popisu mamie, która zawsze przyrządza pełno mięsa i warzyw oraz ryżu. 5. (posiłek przed/potreningowy) (dni treningowe): - 100g ryżu - 150g piersi z kurczaka - do tego oliwa z oliwek/warzywa chińskie + carbo 50g po treningu 5. (podwieczorek) (dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-01-24 12:44:13 Liczba szacunów: 0
  • UNS - ZinMag B6

    Temat
    UNS

    [...] miejscu w temperaturze pokojowej. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję (1 tabletka), popijając obficie wodą. Dawkowanie: 1 porcja na pusty żołądek na 30-60 minut przed snem. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji produktu. Nie łączyć z innymi preparatami witaminowymi / preparatami zawierającymi wapń, ponieważ wapń utrudnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2013-06-25 16:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Przed Arturem Szpilką z Trec Team (12-0-1, 9 KO) pracowity okres. Polska nadzieja w wadze ciężkiej w ciągu trzech tygodni stoczy dwa ciężkie pojedynki - najpierw 1 lutego w Chicago z Mikiem Mollo (20-3-1, 12 KO), a później 23 lutego w Gdańsku z Krzysztofem Zimnochem (Trec Team). "Szpila" zapewnia, że z obydwu pojedynków wyjdzie zwycięsko. "Super [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2013-01-25 14:42:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz powolne noi mam okazje kupic poniewaz przylatuje do Polski na tydzien. Zamierzam kupic No shotgun przed treningowo + storm (duzo rodzajow kreatyny). Jednakze ns starczy na dluzej dlatego postanowilem zrobic dlugi cykl bez przerywania i kupic sobie do tego kolejny stack. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2010-09-02 11:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Podjadanie przy diecie ... czy się powinno ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem tylko 2 rzeczy : batony a dokładnie jednego dziennie (baton nesquik )podczas jazdy na rowerze i pół czekolady z orzechami tak mniej więcej w południe, parę godzin przed treningiem ... Czy wypić szklankę pepsi, zjeść parę ciastek i cukierków to grzech ? Wagę mam dobrą ... mam 180 cm wzrostu i ważę 71 kg ... ale jeżeli to ma zaburzyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2013-07-27 23:38:57 Liczba szacunów: 5
  • Cellucor - M5 Reloaded

    Temat
    Cellucor

    [...] Opis - Maksymalna dawka energii - Silne działanie anaboliczne - Najsilniejsze składniki i skuteczne dawki M5 Reloaded firmy Cellucor jest pierwszym produktem przedtreningowym, który pozwala maksymalnie dostosować suplementacje przedtreningową, dzięki dwóm oddzielnym formułom. Pierwsza odpowiedzialna jest za budowanie suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3821 Data: 2014-11-21 15:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Hi Tec Protein

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No właśnie mam do was kilka pytań : 1. Co sądzicie o tym białku 2.5 kg = ok 150 zł a tu macie dokładnie oco mi biega : " Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2004-01-20 14:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Afera antybiotykowa w polskim przemysle miesnym.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są wszystkie zwierzęta hodowlane – od drobiu po trzodę chlewną. Cel jest jasny: zwierzę musi osiągnąć maksymalne rozmiary, w jak najkrótszym czasie, bo dla niektórych przedstawicieli polskiego przemysłu mięsnego liczy się tylko zysk.,, -- wiadomo, nie od dzis wiemy że chodowcy drobiu podają rózne specyfiki aby np:kurczeta szybciej rosły. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-06-21 23:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kumpla

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] *suszone rodzynki 20 gram B=0,5 T=0,1 WW=13 _________________________________ ----------------------------------------------------------- 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 21.00-22.00 ----------------------------------------------------------- *twarog chudy 40 gram B=8 T=0,5 WW=1,8 *oliwa 15 gram B=0 T=15 WW=0 *mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2006-11-06 20:35:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW by georgu - dwa pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 80%CRx15 100%CRx15 przy 10 robisz 4 serie 60%CRx10 70%CRx10 90%CRx5 100%x10 a przy 5 robisz 5 serii 60%x5 70%x5 80%x5 90%x3 100%x5 2. A jak z seriami? Powiedzmy że w strandardowym jest 3 kalatka, 2 barki itp To tylko tyle? Czy te 3 to robocze a przed jakies rozgrzewkowe? z góry dzięki Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2014-03-11 08:33:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-03-11 08:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy to nerwica ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dalej spac, nie moglem zasnac, wiec wlaczylem telewizor, i ogladajac mialem dziwne uczucie, nie wiedzialem czy spie czy sie juz obudzilem i nagle pojawil sie strach, strach przed tym ze umre, ze cos zlego mi sie stanie, ze zaslabne zaraz i szybko poszedlem do innego pokoju i usiadlem sie na fotelu i zaczalem czytac gazete zeby sie uspokoic. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2010-03-23 04:06:59 Liczba szacunów: 0