przed i

[...] do diety i bedzie to moja stała suplementacja - tak planuje produkt to jak narazie omega3 z NOW 1.posiłek 2.posiłek + 1caps (1000mg) 3.posiłek + 1caps (1000mg) 4.posiłek przed treningowy + 2caps 5.posiłek potreningowy 1 caps i tu moje pytanko czy nie jest to zapozno na tłuszcze? To jest juz przedostatni posiłek i około godz 20 00 Kumpel [...]

[...] sciaganie drazka wyciagu gonego nachwytem za głowe 4x8x75kg przyciaganie linki wyc. dolnego w szerokim uchwycie 4x8x55kg sciaganie drazka wyciagu gonego podchwytem przed siebie 4x8x65kg D5 biceps modlitewnik 4x8x32kg uginanie ramion stojac podchwytem 4x8/10x38kg uginanie ramion z hantlami stojac podchwytem 4x10x18kg uginanie ramion [...]

[...] tydzień Jestem z tych co organizm się szybko regeneruje. Dodam iż od 18 do 20 codziennie mam trening Judo jeszcze ale się dobrze czuje po obydwóch. Byłem dzisiaj na siłowni przed treningiem, później 2h na macie i świetnie się czuje także nie widzę problemu. Dodam, że siłownia na której ćwiczę w klubie też jest trochę ograniczono obszarowo, co za [...]

Dodam tylko, że według zaleceń, które gdzieś tam przeczytałem zbyt dużo białka nie dałem w posiłku przedtreningowym, na godzinę przed treningiem, za to dużo jest węgli. Posiłek potreningowy składa się z dwóch części (posiłek 4 i 5). Nie wiem jak z tym twarogiem w posiłku drugim, nie dałem oliwy więc nie ma opóźniacza i chyba zdąży się wchłonąć do [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:nie robilem maxa -przysiad: nogi w odstawce z powodu srodstopia ;/ Witam, mam 2 puszki EPI Dragona (1Tabsa 10mg), i o to moje pytanie jak rozłożyć cykl na 6 tyg i kiedy łykać tabsy, czy trzeba je rozdzilać w ciągu dnia czy np. wszystkie przed treningiem? Myślałem o: 1-2 40mg 2-6 50mg

[...] być- z : polędwica, pierś z kurczaka lub indyka , ogórek, pomidor) - banan lub jabłko - garść- orzechów ( obojętnie, tylko nie te solone ) III posiłek ( obiad ) - posiłek przed treningiem - 100 g ryżu ( biały lub brązowy ) albo makaronu brązowego lub kaszy - 150g piersi z kurczaka, lub taniej 150g twarogu pułtłustego po treningu wal carbo co [...]

Sprzedam naprawde fajna bluzę PROSTO ELEGANCKO rozmiar M . Bluza z niedostepnej juz kolekcji z dużym kolorowym logiem PROSTO ELEGANCKO po prawej stronie i mniejszym szarym z tyłu . Bluza niebyła dużo uzywana poniewaz kupiłem ja troche przymałą , lezy od dluzszego czasu w szafie i chetnie by sie z kims ponosila ;d Byla kilka razy na allegro lecz [...]

[...] tj: Poniedziałek:klatka+biceps ławeczka płaska(klatka) ławeczka skośna(klatka) modlitewnik(biceps) Środa:triceps+plecy+barki drążek do podciągania(plecy) wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia(barki) prostowanie ramion zza głowy(triceps) Piątek brzuch+nogi brzuszki(tylko to mogę w tych warunkach które posiadam) [...]

[...] kurczaka z 100g kasza gryczana 3. 120g oskubanego kurczaka z 100g kasza gryczana (jak powyzej) 4. 50g kaszy gryczanej z 120g kotleta z piersi oraz ogorek. 5. banan przed treningiem 6. kreatyna oraz banan po treningu 7. 125g twarogu chudego i mleko 250ml 0/5% ( ostatni posilek) chce osiagnąć zgrabna sylwetke, czyli po prostu schudnac z [...]

[...] niezłe zakwasy, a jutro znowu wyczerpująca robota 6-7h. Dziś po pracy zażywałem wapń (calcium), 3x2 rutinoscorbiny, zjadłem 3 obfite posiłki i pół aspiryny na wszelki wypadek. Jakie macie rady żeby jutrzejszy dzień i kolejne az do piątku były dla mnie znośne? Jakiś aerobik/rozgrzewka przed pracą? czy dziś wieczorem coś ćwiczyć czy lepiej nie?

[...] 2.Hantle - na stojąco i siedząco - 4 serie po 10 razy Środa BARKI 1. Wyciskanie sztangi na siedząco zza karku w górę - 2 serie po 10 razy 2. Wyciskanie sztangi na siedząco z przed głowy w górę - 2 serie po 10 razy 3. Wyciskanie sztangi na siedząco zza karku i sprzed głowy w górę - 2 serie po 10 razy Piątek BICEPS 1.Sztanga - na stojąco 4 serie [...]

[...] sztangą) 2. Po treningu chcę dodać 20-30min aerobów (stepper). Wtedy kreatynę brać pomiędzy treningiem a aerobami czy dopiero na koniec? 3. Redukcję na pewno będę robił przed kolejnym latem, ale nie wiem czy lepiej jeden cykl czy lepiej redukcja, masa, redukcja? Wiem, że nie będzie idealnej odpowiedzi bo każdy organizm jest inny itp. ale [...]

[...] miałem myślę ze przytyc tez by mi nie było bardzo trudno. Mógłby ktoś zobaczyć czy mam genetyczna podstawę do jakiejś partii miesniowej? Podspodem dorzucam zdjęcia brzucha przed siłownia tj miesiąc temu oraz aktualne zdjęcie klatki piersiowej i brzucha. Z suplementacji narazie kreatyna niedługo dojdzie białko planuje hi teca z racji na [...]

Witam, Robiłem dziś zdjęcia sylwetki przed wejściem na masę aby obserwować zmiany po czasie i zauważyłem, że jeden sutek jakoś dziwnie "patrzy" w inną stronę. Podpytywałem kiedyś rodzinnego o swoje sutki, bo zawsze mi się wydawało ze mam Gino albo lipo, ale pomacał i stwierdził, że nie ma się o co martwić. Co myślicie? [...]

[...] a dokładniej jestem po cyklu ponad 2 miesiące i brałem clomid na odblokowanie w ilości 20 tabl.Cykl składał się z 150 metanabolu i 18 winstrolu .Obecnie mam doła.Tzn. nic mi się nie chce itp. Jak mam brać Proviron po posiłkach czy przed i czy JEDNO opakowanie wystarczy na poprawienie samopoczucia:) Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

[...] dole ruchu). Znalazłem kilka ćwiczeń, które poleca się przy takich problemach, m.in. to http://www.youtube.com/watch?v=bUKWnGcu5Ss (squat stretch). Staram się je wykonywać przed każdym treningiem, a w dni nietreningowe wieczorem. Niestety to ćwiczenie jest dla mnie dość męczące (pewnie to świadczy, że go potrzebuję) i w związku z tym [...]

Otóż jakoś przed wakacjami zdecydowałam się przejść na diete Dukana( ważyłam wtedy koło 102kg, mam 176). Zawsze byłam dość aktywna, jednak zła dieta, czynniki genetyczne doprowadziły do takiego stanu rzeczy. Po wakacjach widziałam spore efekty - ważyłam juz 85kg, zwiększyłam ilość treningów(gram w tenisa) i zaczęłam używac roweru jako środka [...]

witam moja dieta wyliczoa jest na około 2100 kal bialka 170g wegle 240g tluszcz 40-50g moja waga przed redukcja 80.5kg obwod ramienia 37.5 trenuje 4 ray w tyg 12s durze grupy 9 małe starz 14 miesiecy jest to moja pierwsza redukcja. diete prowadze juz okolo 2 tyg na poczatku bylo wszystko ok przez pierwszy tydzien nie zauwarzylem wiekszych spadkow [...]

[...] tygodnia raczej nie pobiegam bo sie cholera jasna rozchorowalem i wole do konca doleczyc cale dziadostwo. Postaram sie jak najszybciej podrzucic TDEE i reszte. Chce jesc 4 posilki dziennie i biegac rano 4x / tyg przed sniadaniem. Jeszcze dzisiaj postaram sie dac TDEE, Podrzuccie prosze jakies wskazowki na poczatek. Z gory dzieki! Pozdrawiam,

[...] całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby Orzechy włoskie 20g Warzywa: marchew, sałata, pomidor 15:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g Mięso z piersi indyka 200g Warzywa: pomidor – 100g marchew 150g Herbata zielona 16:00 TRENING Po [...]