przed i

[...] to nieregularne 2 tygodniowe wypady i pizganie żelastwa bez kompletnej wiedzy i praktyki. Przez pierwszy miesiąc czysta adaptacja w nowym otoczeniu i chowanie głowy w piach przed dwa razy większymi od siebie facetami. Teraz mogę śmiało powiedzieć że czuje się tam jak w domu. Szacuje że ogólnie odkąd przerzuciłem się na wolne ciężary i trenowałem [...]

[...] waszom opinie co do tego planu i do tego czy przy takim planie powiniennem brać jakies suple (mam na myśli kreatyne). Diete już mam ułożonom masowom. Zapewniam tez w tym miejscu, że przed założeniem tego tematu przejrzałem to forum i google bardzo dokładnie i nie znalazłem tego, czego szukałem. OK. to by było na tyle. Prosiłbym o ocenke.

Witam, mam pytanie, robie akualnie areoby po treningu silowym, do tego biore troche odzywek. mam pytanie myslicie ze jak lepiej: po treningu silowym (przed areo): bcaa+hmb po areo: stack kreatynowy (bez wegli) czy wszystko przed areo brac? nie spowolni to spalania tluszczu? pozdro

mam pytanie : biore CP i XP DT CP rano XP przed treningiem jezeli CP biore o godzinie 9 a cwicze o 12 to niebardzo brac XP po 3 godzinach po CP nie lepiej by bylo zrobic tak: XP przed treningiem i CP po treningu ? mam wrazenie ze wtedy sie lepiej to wszystko wchlonie jakie jest wasze zdanie ?

W sumie to mam krotkie pytanie, cellpumpa lepiej brać przed czy po treningu? i jeszcze jedno, czy hmb brac razem z cellpumpem? czy moze odczekac jakis czas pomiędzy jednym sumplementem a drugim? hmb przed cyz po treningu? no to by było na tyle pytań, heh. z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, jak dokładnie stosować te beta alanine? Wiem, że takie tematy były, ale każdy tam inaczej pisał. I się pogubilem już. Krótko mówiąc, pure beta alanine od sfd, dawka według producenta 4g. W dni treningowe brać czy nie? Jeśli tak to ile, i czy w jednej porcji czy w dwóch? W dni treningowe, przed i po czy tylko przed? Z góry dzięki

[...] 505 3. Między 13 a 14 tutaj jestem w szkole i mam problem z tym posiłkiem nie mam pojęcia :/ najlepiej coś bardzo bogatego w białko. 4. Obiad około 16 (koło godziny/45 min. przed treningiem) - 100g ryżu białego B:6 T:0 W:69 kcal:310 - filet (smażony) 100g B:19,1 T:15,8 W:13,6 kcal:273 - oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal:88 - sałatka [...]

Witam jak w temacie napisalem mam zamiar zrobic cykla z Massacry1 i Cell Pump myslalem nad takim dawkowaniem: DT Cell Pump rano naczczo przed sniadaniem Massacra przed treningiem Cell Pump po treningu DNT Cell Pump naczczo Co myslicie o takim dawkowaniu wrazie bledow prosze o poprawe. Z gory dziekuje.

Mam pytanie zakupiłem suple PREMIUM NUTRITION tej firmy i producent zaleca po 2 kapsułki jednego i drugiego przed treningiem tj.bcaa 7.5g a glutaminy 9g , a przeważnie jak się zorientowałem na forum to bierze sie po treningu bcaa 5g i glutamine 5g i glutamine przed snem 5g . To wkońcu jak brać najlepiej ????????

Witam od następnego tygodnia będę chodził od 7 do 8 rano na siłownie (wstanę tak ok 6:40 - siłka pod domem) mam pytanie czy mam cos zjeść przed treningiem ?? czy lepiej po ?? a może jakieś proteinki np. z bananem jak tak to przed czy po ? a może starczy sama herbata z rana głownie będę ćwiczył aeroby Dzięki za odp Pozdrawiam

[...] Przysiady ze sztangą na barkach głęboko 10/8/6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu z progresją 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi z przed głowy siedząc 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi za głowy siedząc 10/8/6/ z progresją Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/6/ z progresją Podciąganie [...]

Witam, mam 18 lat, waże 84kg przy wzroście ok. 178cm. Mam za sobą tydzień ćwiczeń ( 3x w tygodniu: Poniedziałek-klata+triceps+barki, Środa-Plecy+Bicek, PIątek-nogi+przedramie ). Moja dotychczasowa dieta wygląda mniej więcej tak: W roku szkolnym: Śniadanie o godz 7:00 - płatki z mlekiem (mogę zastąpić owsianymi ) , w szkole ok. 10:00 - ze 2 [...]

Witam, dopiero zacząłem moją przygodę z siłownią i moje pytanie brzmi czy na półgodziny przed treningiem moge się napić szejka zrobionego z jogurtu naturalnego, mleka i kakao ? Kakao oczywiście prawdziwe nie te granulowane słodkie, chodzi mi żeby dodać trochę białka przed treningiem,a nie chce brać narazie suplementów. Co o tym myślicie ?

Witam przedstawiam wam art z jednej ze stron kuzni kowala mowiacy o posilku potreningowym. Krotko i na temat moze to pozwoli nowym ciezarowcom ukladac lepsze diety a w szczegolnosci pozbyc sie watlipowosci co zjesc zaraz po treningu itp . Milego czytania: Posiłek Po Treningu Posiłek po treningu jest najważniejszym posiłkiem w diecie na masę. [...]

[...] postanowiłem się wziąć za siebie i do tej pory dzielnie się trzymam. Wiek 17 Waga 74 Wzrost 173 Staż treningowy - niecały rok Obwód ramienia 37,5, rosnę : ) Obwód klatki 100+, j/w Obwód Pasa 79-80, będzie 73-4 zdjęcia, za 2 min, poczekajcie zanim wkleje wszystkie z krytyką ;> stare, 2 lata temu w wakacje, przed ogarnięciem sie.

Hejka . Mam takie pytanie przed treningiem aerobowym rano na czczo powino sie brac bcaa? przed i po treningu ? warze okolo 90 kg i ostatnio troche sie zatłusciłem, brzucha zalapalem . Staz okolo 3 lat . Brzuch robic tak 2-3 razy w tyg ? i jeszcze jedno pytanie na czczo jakie aero bd lepsze rowerek czy orbitrek ?

[...] zażywam oxandrolone i przyznaję że twardośc mieści większa niż na winku siła idzie do przodu ale bardzo powoli i regularnie po pięciu tyg - wzrost siły przy przysiadzie - przed cyklem 120 kg na 8 powtórzeń w tej chwili 135 x 8 na klatke 10 kg więcej więc myśle że wyniki całkiem przyzwoite. Jestem ciekaw od kórego tygodnia zacznę odczuwać [...]

witam, mam takie pytanie jak jest przy liczeniu b/w/t w diecie a wiec, ile mam liczyc przed usmarzeniem piersi z kurczaka mam 500g a po u smazeniu ok. 390g, liczyc ze jem 380? i sprawa z ryzem odmiezam 150g na 2 porcje(przed i po treningu) a po ugotowaniu w jednej porcij wychodzi ok 300g wiec jak to liczyc ? wiem ze pytanie jest dziwne ale [...]

Zastanawia mnie jak liczycie wagę niektórych produktów np. pierś kurczaka, przed gotowaniem, pieczeniem etc czy po, bo np. 100g ryżu po ugotowaniu waży ok 300g, ale torebka to torebka, więc liczę jako surowy bo wiadomo,ze później naciąga wodę, a jak jest z piersią? też liczycie wagę przed ugotowaniem? bo np 100 g piersi po ugotowaniu waży ok 70g.

[...] mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ 2. Posiadam drążek rozporowy(120cm) na którym nie mogę szeroko złapać się i podciągać. Ręce są na wysokości barków. Taki może być do [...]