przed i

[...] nie dający negatywnych efektów ubocznych. Colostrum (zwane też siarą) jest wyjątkowym i niezastąpionym pokarmem, który dziecko otrzymuje od matki na początku życia. Ta przedmleczna substancja stworzona przez naturę dostarcza bardzo skondensowanej dawki czynników biologicznie aktywnych, które aktywują i regulują procesy odpornościowe, [...]

[...] polecacie? Chodzi mi o monohydrat Ogólnie wiem, że powinienem stosować dokładną dietę, mieć odpowiednią ilość białka, węgli dziennie, ale ciężko mi jeść czasami co te 3 godziny. Szczególny problem mam z jedzeniem rano, kompletnie nie jestem głodny, znacznie bardziej przed snem. Proszę bez głupich komentarzy. Każdy kiedyś zaczynał. Pozdrawiam

[...] Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa Zapotrzebowanie około 2600kcal Posilki spozywane co 3 H, odnosnie dni bez treningowych mam problem, a mionowicie czym zastapic posilki ktore sa przed i po T, byloby to proste gdyby nie low carb, no ale specjalista w odzywianiu nie jestem ( na razie ). 2. Inne mięsa ktorymi moge zastapic piers ( karkowka, ogolnie to [...]

[...] i tak w kółko. PLAN: Obwód 1 1. Podciąganie na drążku podchwytem 2. Pompki na podwyższeniu nóg 3. Wyciskanie na barki (jedna ręka potem druga) 4. Wznosy wyprostowanych rąk przed siebie 5. Pompki tyłem 6. Skłony tułowia ze skrętem 7. Mostek na przedramieniach 8. Unoszenie wyprostowanych nóg z leżenia na plecach Obwód 2 1. Podciąganie na drążku [...]

Mam pytanko dotychczas bralem bcaa przed treningiem jakies 20min a bezposrednio po pije bulka. I mam pytanko czy tak jest dobrze czy te bcaa lepiej po treningu z bulkiem wypic bo czytalem ze bcaa przed treningiem jak jem 2godz przed to zbedne bo to jako najdrozszy cukier wychodzi he

[...] chwyt, stojąc)-12,10,8,6 Uginanie ramion na skosie dodatnim(chwyt młotkowy)-8,6,4 W oparciu o kolano sztangielka-8,6,4 Środa, Barki+Nogi Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy-12,10,8,6 Unoszenie hantelek w przód-10,8,6,4 Unoszenie sztangi wzdłóż tułowia-10,8,6 Unoszenie hantelek bokiem-10,8 Nogi: Przysiady ze sztanga -12,10,8,6 Spięcia [...]

[...] brzuchu szybkość przemiany materii: szybka Dieta wygląda następująco: Posiłek 1 7:00 -ser biały (chudy) 250g -makaron (dwujajeczny) 100g -3 łyżki miodu do wody do kretki* przed śniadaniem *o co chodzi? Posiłek 2 10:00 -maślanka 0,5% 0.5L -50g szynki (polędwica, chuda szynka) -50g pieczywa (razowe) -łyżka oliwy -40g orzechów (laskowe) [...]

Witam ; ) Suplementuję Zincteral (45mg jonow cynku) na 30 min przed snem...i wyczytalem w ulotce, że mleko moze zaburzac i zmniejszac wchlanianie cynku, zmieniając go w nieaktywne związki... ;/ więc jak mam pić przed snem białko? przecież nie będę go robił z wodą wyczytałem też,że dieta bogato białkowa zwiększa wchłłanianie cynku...to ja już nic [...]

[...] b;16.5 t;4.5 kcal;121.5 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ; 54w 6.7b 1.8t 237kcal poledwica 100g ; 0w b;20b t ; 3.5 113kcal warzywa. w;57g b;43,2g t;10g kcal;471 IV;16;00 - przed treningiem ; ryz brazowy 100g;77w 7,1b 1.9t 353kcal piers z kurczaka 100g; 0w b;19.3 t;8.6 kcal;155 warzywa w;77 b;26.4 t;10.5 kcal;508 17;00- trening odrazu po [...]

witam, ćwicze 2 razy dziennie, rano siłownia, a wieczorem ostre cardio. dawkowanie bcaa według opakowania to 10 gram przed i 10 gram po treningu. Chciałbym się dowiedzieć przy jakim treningu je stosować, aby było najlepiej? Przed i po siłowni czy jednak przed i po cardio?

[...] poprawy siły. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję - 10g (2,5 miarki) w 100-150ml wody lub soku i spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. W dni treningowe: 1 porcja 30 min. przed treningiem, 2 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 2 porcja przed snem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w [...]

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]

[...] 10minut Po treningu zawsze 2 banany :P Do godziny po siłowni posiłek Dieta i suplementy 65kg, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie około 2800 kcal Posiłek przed treningiem - godzinę wcześniej Od razu po treningu 2 banany. Do góra godziny posiłek po treningowy. Posiłki: 8:00 700 kcal 11:00 500 kcal 14:00 500 kcal 15:00 Trening [...]

[...] na drążku 3 x max nachwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 wyciskanie sztangi siedząc 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 unoszenie sztangi przed siebie 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 1 x 10, 2 x 6, 1 x 12, 1x 25 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1 x 10, 2 x 6, 1 x 12, 1x [...]

[...] Przed ciąża nie schodzilam nigdy z kalorii tylko robiłam intensywne ćwiczenia na tyłek itd dzięki czemu piersi mi nie malały a nabierałam szczupłej figury wiec chciałabym schudnąć jeszcze te kilka kg i nawet brzuch spory zniwelować już bez obcinania kcal/ czy teraz tez się tak da? Oczywiście już 5 kg mniej i 3 mi brakuje do tylu z przed ciąży

Witam. Wiek: 16 lat Waga: 82kg Wzrost: 192cm Typ Budowy: Ektomorfik Zapotrzebowanie: - Kcal: 3038 + 600 jako że chcę nabrać masy - Białko 139,4 - Tłuszcze 164 - Węgle 401 B/T/W na kg: 1,7/2,0/4,9 Przejdźmy teraz do diety. 1 Posiłek (Śniadanie). - Płatki Owsiane 100g 12/7/62 - 3 jajka 180g 20/15/1 - Kieliszek [...]

Zaczne od tego ze po 2letniej przerwie powrocilem na silownie, starz ok. 2lata przed przerwa. Trenujac przed przerwa zawsze mialem pewien problem z prawym barkiem(mimo tego ze to moja mocniejsza reka), otoz przy cwiczeniach jak: Wyciskanie na plaskiej/skos w gore, francuskie wyciskanie lezac/siedzac, czulem sie jakgdyby lewy bark byl o wiele [...]

[...] 17.00 szklanka mleka, 1 jajko 6. Kolacja 19.00- 19.30 chudy ser twarogowy, jogurt Do picia woda niegazowana, jeżeli jestem głodny to jem owoc jakiś. Do tego TSE 30min przed śniadaniem i obiadem(1 kaps.) i BCAA przed i po treningu po 3 kaps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] (250ml) i ew. rodzynkami, twaróg, owoc 2. posiłek (w szkole) - Kanapki: ser żółty/twaróg + warzywo, owoc 3. posiłek (w szkole) - Ryż z piersią i warzywami 4. posiłek (1h przed treningiem) - Makaron/ryż/ziemniaki + pierś/wołowina + surówka TRENING (ok. 16:00 - 16:30) GAINER (zaraz po treningu) 5. posiłek (1h po treningu) - Kanapki: ser [...]