[...] ku uciesze miłośników opalania nadają ciemniejszy kolor skórze, to jednocześnie uszkadzają komórki skóry, zwiększając ryzyko nowotworu skóry. Podsumowanie Odzież chroniąca przed słońcem to dobry i niezawodny sposób na dodatkową ochronę skóry przed promieniami słonecznymi. Wybierając strój lub koszulkę, szukaj produktów z wysokim wskaźnikiem UPF [...]
Kulturysta William Bonac, który aktualnie przygotowuje się do grudniowych zawodów Mr. Olympia, niedawno zdradził co dobrego je, aby uzyskać mistrzowską formę. Był bliski zdobycia trofeum Sandowa w 2019 roku, ale ostatecznie to Brandon Curry wygrał, a Bonac zajął drugie miejsce. Podobnie było też w tym roku, gdzie „The Conqueror” zajął drugie [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
[...] co pozwala na skuteczniejsze podejmowanie aktywności. Badania wykazują, że działanie różeńca wspomaga również niwelowanie uczucia zmęczenia powysiłkowego. Dawka około 400 mg przedtreningowo wydaje się opcją dostateczną, która wykazuje działanie wspomagające organizm. Podsumowanie Odpowiedni dobór suplementacji okołotreningowej może przyczynić się [...]
[...] stycznia (nie podał powodu), a Nathan De Asha i Mohamed Shaaban doznali kontuzji i także musieli się wycofać. Niektórzy sportowcy decydują się nie ujawniać swojej sylwetki przed zawodami, ale Kuclo nie należy do tych osób. Kulturysta ma szansę zdobyć w tym roku swój pierwszy tytuł Arnold Classic. W 2018 roku Kuclo po raz pierwszy wystąpił w [...]
[...] Ty sam. Udar mózgu jest jednym z częstych powodów śmierci w naszym społeczeństwie i choć jego przyczyn jest wiele, to wiedz, że zmieniając swój styl życia, możesz się przed nim nieco uchronić. Rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu również mają istotny wpływ na zmniejszenie ryzyka udaru mózgu, ponieważ oba te nawyki [...]
[...] kondycji jest nasz organizm, czy nie mamy problemów np. z ciśnieniem krwi, czy parametry pracy serca są prawidłowe do podjęcia intensywnego wysiłku. Co powinniśmy zrobić przed rozpoczęciem treningów? Siedzący tryb życia, brak odpowiedniej diety, niedobory witamin i minerałów, przykurcze mięśniowe - wszystkie te czynniki wpływać będą na [...]
[...] z wysypem chorób nowotworowych. Obserwując trendy z ostatnich kilkudziesięciu lat, widać raczej wyraźny spadek pojawiania się większości nowotworów, a rzekomy wzrost wynika przede wszystkim z wydłużenia długości życia przeciętnego człowieka oraz ulepszonej diagnostyki (kiedyś nie wykrywano większości nowotworów, przynajmniej nie do momentu, w [...]
Świeżo upieczony zwycięzca zawodów Arnold Classic USA 2021 Nick "The Mutant" Walker, skupia się teraz na zawodach Mr. Olympia 2021. Ten młody, utalentowany zawodnik konsekwentnie dąży do celu, jakim jest oczywiście wygrana statuetki Sandowa. Pisaliśmy o nim już nie raz: Nick powiedział, że rzuca wyzwanie Big Ramy'emu o tytuł, co bez wątpienia [...]
Samson Dauda to fantastyczny zawodnik, który zyskał szerszy rozgłos rok temu, kiedy zajął czwarte miejsce zarówno w Arnold Classic, jak i Boston Pro. Został wówczas dostrzeżony przez fanów kulturystyki i sędziów, a media zaczęły o nim więcej pisać. Na Olympii 2022 nie zawiódł, gdyż był na szóstym miejscu, co jak na debiut w tym konkursie jest [...]
[...] były uznawane za jego najsłabszą partię. Podczas niedawnego wywiadu, zapytany o cienką skórę na plecach, Samson Dauda z przekonaniem omówił postępy w swojej sylwetce przed nadchodzącymi zawodami Arnold Classic 2024. „Kilka tygodni temu widziałeś, jak pozowałem, stojąc z tyłu. W zasadzie, kiedy ćwiczymy, nawet nie zawracam sobie głowy [...]
[...] g kaszki ryżowej, koktajl proteinowy i 100 g ananasów. Posiłek 3: 200 g ryżu, 200 g kurczaka i 2 całe jajka, bezcukrowy sos. Posiłek 4: 200 g ryżu i 200 g kurczaka. Koktajl przedtreningowy Koktajl/przekąska po treningu: 40 g płatków Rice Krispies i 2 miarki białka. Posiłek 5: Łosoś z cukinią. Łącznie: 317 g białka, 293 g węglowodanów i 44 g [...]
[...] wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był on jak najbardziej efektywny? Obfity posiłek przed treningiem Posiłek przedtreningowy będzie wpływał na to, jak przebiegać będzie trening pod kątem [...]
IFBB Pro Wings of Strength Romania Muscle Fest odbędzie się już 1-3 listopada, a jedną z zawodniczek, które prawdopodobnie (tak przynajmniej pisze na Instagramie) będziemy mieli okazję oglądać jest kontrowersyjna Nataliya Kuznetsova. Rosjanka będzie startowała w kulturystyce kobiet, a obecnie waży około 102 kg! To właśnie w Rumunii rok temu [...]
Mierzący 203 cm oraz ważący blisko 147 kg aktor, a także kulturysta - Martyn Ford niebawem zadebiutuje w KSW. Bardzo poważnie podchodzi do swojej pierwszej walki i stawia na treningi wydolnościowo - kondycyjne. Na Instagramie, gdzie obserwuje go ponad 3 mln osób, wrzucił filmiki ze swoich treningów. Niczym Rocky Balboa biegnie po stromych schodach [...]
Dla fanów CrossFit znana jest z pewnością postać Sary Sigmundsdottir. Jest prawdziwą bestią w tym sporcie i przeszła niesamowitą sportową i sylwetkową przemianę. Ubiegły rok nie był dla niej dobry. Kontuzja kolana, szyna na łydkę, 12 szwów i infekcja bakteryjna wykluczyły Sarę z rywalizacji. Oczywiście teraz ma nadzieję to nadrobić. Zanim [...]
[...] WHO oświadczyła, że „Europa stała się epicentrum pandemii, z większą liczbą zgłoszonych przypadków i zgonów, niż reszta świata łącznie”. Zwykle szczepionka zapewnia ochronę przed określonym patogenem poprzez indukcję mechanizmów efektorowych skierowanych na ten patogen. Jednak niektóre żywe atenuowane szczepionki, takie jak Bacillus Calmette – [...]
[...] i sposobach ich zapobiegania. Czy nadwaga ma wpływ na tempo uszkodzenia stawów? Czy jesteśmy w stanie zapobiegać zwyrodnieniom stawów poprzez odchudzanie? Jak chronić kolana przed zwyrodnieniami? O czym należy pamiętać? Nadwaga i otyłość niszczą twoje stawy. Utrata masy ciała na poziomie powyżej 10% jest w stanie uchronić cię przed [...]
[...] z przyjętych metod, modeli, liczby uczestników, jakości zbieranych danych, zmiennych mających wpływ na wyniki itd. Przyjrzyjmy się danym. Czy rezygnacja z mięsa chroni przed rakiem? Połączona analiza danych uzyskanych z kohort Oxford Vegetarian Study i EPIC-Oxford, obejmująca 61 647 uczestników, wykazała, że wegetarianie (nie jedzą [...]
Blessing Awodibu jest na końcowym etapie przygotowań do Olimpii 2022. Irlandzki kulturysta nie miał najlepszego sezonu w ubiegłym roku. Poprawił nieco sylwetkę przez ten czas i wygrał 2022 Indy Pro i 2022 New York Pro. Te zwycięstwa zakwalifikowały Boogeymana do Olimpii 2022, gdzie zmierzy się z najlepszymi kulturystami na świecie. Awodibu to [...]
