SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Cel - Wakacje 2014

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym go zmarnować. Do tej pory trenowałem 6 razy w tygodniu - 3x bieg 3x siłownia. Na siłowni za każdym razem trenowałem wszystkie partie mięśni - z tego co wyczytałem przed chwilą na forum wnioskuję, że jest to błędne podejście, tak? Prosiłbym też o pomoc w ustaleniu planu treningowego na siłowni. Ciekawi mnie także kwestia wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2014-04-11 20:04:14 Liczba szacunów: 0
  • masy i redukcji do ilu procent tłuszczu ciągnąć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesięcy przybrałem 6,5 kg i mam pytanie czy masować do oporu czy np jeśli przekroczy się jakiś próg tkanki tłuszczowej. w kilku miejscach naprawdę widać poprawa zwłaszcza przed masowaniem i ćwiczeniami miałem bardzo widocznie wystający obojczyk teraz prawie jest już niewidoczny i mogę rzec, że jest normalny. klata też jakby miejscami nabrała [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2014-11-18 17:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia regeneracji.

    Temat
    Doping

    [...] trzymana i stopniowo jest zwiększana kaloryka :) Trening: A: Przysiady Ławka Płaska Rozpiętki na bramie od dołu Rozpiętki na bramie w środkowym poziomie OHP Wznosy hantli przed siebie Wznosy hantli bokiem Dipy Prostowanie rąk na wyciągu w użyciu linek B: Martwy ciąg Podciąganie Wiosłowanie sztangą Kaptury Biceps hantlami bez żadnych supinacji [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2019-12-02 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening a praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doswiadczonych Mam prace 4 h dziennie miedzy od 11 do 15 polega na sprzataniu itp.Zaczynam obecnie trening na mase.Mam w zaiazku z tym pytanie czy lepiej robic trening przed praca np o 8 rano isc do pracy i dallej w caigu dnia zadbac o spokoj i pozywienie ;) czy trening robic po pracy ? czy sa jakies konkretne wsakaznia co do tegy o ktorej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-03-27 17:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g makaronu zwykłego lub razowego 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy warzywa Obiad: 100g kaszy gryczanej czy jakiejś innej 200g kurczaka 2-3 łyzki oliwy warzywa Posiłek przed treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego 200g kurczaka 2 lub 3 łyżki oliwy warzywa Posiłek po treningowy: 100g ryżu parabolicznego lub brązowego 150g tuńczyka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-06-25 08:49:32 Liczba szacunów: 0
  • 4move czas na masowanie ale z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynając masę. Wiadomo jak w wakacje dużo imprez a z obwodów spada i siła też. Trzeba się ogarnąć. Ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o sprawdzenie i ew. korektę. Trenuję systemem split 2x wtyg partia i 4x w tyg aeroby40-60min(przeważnie wieczorem przed kolacją bo wtedy mam czas lub rano na czczo) Rozkład BTW w diecie B-2,4 t-1,2 WW-3,3

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7086 Data: 2010-08-31 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i postawa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz gdy patrze na brzuch to jest strasznie wypięty . Rano to jeszcze ujdzie ale jak coś zjem to jest strasznie duzy i okrągły. Do tego nie wiem czemu żebra mi odstają przed klatke. Zamieszczam zdjęcia i licze na pomoc. Miałem wątpliwości czy nie mam pleców wklesłych ale nie jestem pewien. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4876 Data: 2014-02-03 14:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak się Wam widzi taki plan?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -modlitewnik -hantlami stojąc Czwartek-barki *wypychanie hantli/sztangi za głową *unoszenie hantli bokiem siedząc *przyciąganie sztangi do brody -unoszenie sztangi przed siebie -unoszenie hantli wzwyż leżąc na brzuchu Piątek-triceps i plecy *wznosy na poręczach *wyciąg linką *wyciąg gryfem -francuz -hantlą za głowe Legenda: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-03-04 22:52:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] takich żółtych i 3 kg białka.Po tym ze tak to nazwe cyklu posiadam jedna puche x panda i HMB.Na odblok wezme Clomid a w trakcie Sylimarol niby osloni troche watrobe przed winkiem.Korzystajac z zarejestrowania sie na owym forum pod namowa ziomka mam pytanie bylby ktos tu natyle uprzejmy zeby mi to jakos fajnie połączyc i rozpisac mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2007-01-15 15:29:25 Liczba szacunów: 0
  • CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek 5g W 35g B 30g T 10 Posiłek II Cielęcina udziec 150 gram + 20gram oliwy 0g W 30g B 26g tłuszczy 13 posiłek 3 w Makrela wedzona 150gram 0g wegli 35g B 23G T 16 posiłek przed treningiem Kurczak 200g - 15g majonezu - 20 ml oliwy z oliwek - Warzywa 50g 5g W 35g B 35g T 19 posiłek po treningu warzywa 30g Cielęcina udziec 150 gram + 20gram oliwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2009-06-23 20:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy jako kolacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakis 2 mc jestem na diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, jem 5 duzych posilkow dziennie, w tym posilek potreningowy to zazwyczaj 3-4 posilek w ciagu dnia, przed snem jem jeszcze twarog i oliwe z oliwek jako kolacje. Zaczalem teraz prace na 3 zmiany i od tego tygodnia trafila mi sie 3 zmiana od 22 do 6 rano. Moj dzien wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2011-01-31 15:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Xtreme Napalm + Nitrobolon 2 Powder

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam już rok stażu na siłowni, jestem po 2 cyklach kreatyny. Mam Zamiar się trochę spompować / wyrobić przed wakacjami. Mam pytanie: Czy po spożyciu wyżej wymienionych suplementów będę widział różnicę? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://nk.pl/profile/32950450/gallery/album/2/1 Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 2011-04-23 19:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa, dieta pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Brak Wrażliwość na stymulanty:Brak Możliwosci finansowe:70zł/miesiąc Cel/problem/opis:Masa A to moje pierwsze pytanie, czy przed rozpoczęciem budowy masy, powinienem spalić to 4, a jeśli tak, to w jaki sposób i czy potrzebna mi do tego dodatkowa dieta?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-12-25 16:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na IF - opinie ;)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ww ~okolo - 500 KCAL) okno żywieniowe - 6-7 godzin. i moje pytania: a) czy trening ma byc na czczo? ćwiczę około godziny 15, więc przy 7 godzinnym oknie - ost posiłek miałbym jeść około 22-23 (nie za późno?) b) czy jesli trening mialby być na czczo - czy mogę przed nim wziąć bcaa? c) czy odstępy między posiłkami 1,5-2h są wystarczające?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2014-02-12 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 25% 1g Tłuszcze / kg = 83g = 747 kcal 30% Reszta węgle = 302g = 1202 kcal 45% Chcę się zabrać za układanie posiłków. Chce ułożyć 5 posiłków dziennie (jeden przed treningowy, drugi po), lecz chciałbym uzyskać opinie, czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie, chciałbym wrzucić suplementacje białka wpc 80%. Każda uwaga odnośnie diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-01-09 23:35:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ilość uczestników nieograniczona 2. Zasady: Uczestnik musi wycisnąć jak największą ilość razy sztangę o wadze połowy swojego ciała. Poprawna technika będzie pokazywana przed startem konkurencji. Program imprezy 11:30 – ważenie zawodników 11:30-12:00 – rozgrzewka 12.00 – start zawodników 3. Rejestracja Aby wziąć udział w „Wielokrotnym [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2016-06-23 09:33:59 Liczba szacunów: 0
  • !! Trening do Oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki w siedzie ((1)(2)Po 5 na rękę) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia ((1)(2)Po 5 na rękę) Jak podałem angielskie nazwy to znaczy że Polskich nie znalazłem (to z angielskie gazetki) Robie wszystkie ćwiczenia po kolei z przerwą po 10sec przed drugą pije Odżywkę Białkową Wiek : 15 lat Wzrost : 159cm Waga : 38.7kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2007-02-12 14:21:55 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a jedzenie i silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odpowiedzcie na moje kilka pytan dotyczace tego: 1.czy lepiej biegac rano czy wieczor aby spalac tluszcz? 2.jesli biegam wieczorem np o 20.00 to kiedy zjesc ostatni posilek przed bieganiem i co jesc po bieganiu? mam do dyspozycji bialko kreatyne i carbo 3.czy biegajac 3razy w tyg po 40min do 1godz moge spowodowac ze spadana mi miesnie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-07-12 17:10:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] się z Andreiem Arlovskim. Jak widać, zawodnik pochodzący z Rosji jest pewny siebie, chociaż jego wypowiedz, dla niektórych osób, może być oznaką zarozumiałości. Ostatnio Sergei miał okazję zmierzyć się z byłym zawodnikiem UFC - Jeffem Monsonem, z którym przegrał przed czasem.. http://www.fight24.pl/kharitonov-moge-pokonac-wszystkich-z-ufc/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2011-01-27 23:05:50 Liczba szacunów: 0
  • co myslicie o tym treningu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie 12,10,8,6 łydki na podwyzszeniu na palce i opad 4 serie po 20 CZWARTEK-BARKI,TRICEPS wyciskanie sztangi do gory siedzac 5 serii 12,10,10,8,6 podnoszenie hantla przed siebie na wyprostowanych rekach w pionie i poziomie po 4 serie 12,10,8,6 kaptury sztanga podnoszenie barkow 6 serii 20,18,16,14,12,10 wyciskanie sztangi na wasko 5 seri [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-08-05 10:10:49 Liczba szacunów: 0