SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • [...] -przysiad: nie cwicze cykl: 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg week 1-9 deka 400mg week 10 dni po ostatnim strzale enanem: hcg 2500ui e4/5d , x4/6 - jak lepiej ? tydzien przed koncem hcg udezyc clomidem w dawce przez 4 dni 100mg ed a potem do konca 50mg ed i ciagnac do 2 tyg dalej niz hcg dodatkowo nolvadex 10mg ed ;] co myslicie ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2009-11-08 23:38:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g suchy makaron ( po ugotowaniu posiada wiecej) 3. 2 steki z paczki, 100 g suchy makaron 4. 120g suchy makaron, 4 jajka sadzone, 220 piers gotowana 5 150 g piersi gotowanej przed snem Plus 2 tabletka witamin Pracuje fizycznie, moze to jest powodem ze ciezko mi nabrac masy, czasami trafiam na rozladunek tira na 7 h wiec masakryczne aeroby, cwicze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-07-06 22:09:22 Liczba szacunów: 4
  • ocena,oraz ewentualna korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 2.(to co jem w szkole) 180g grahama 100g szynki wieprzowej posiłek 3.obiad 15:00 mięso mielone z łopatki wieprzowej 100g ryż 200g olej kokosowy 10g posiłek 4.przed treningiem 17:00 kurczak 100g ryż 200g carbo 50g olej kokosowy 10g 18:30-19:30 trening siłowy(siłownie mam w piwnicy i jest w pełni wyposażona w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2016-08-25 12:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Melatonina

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bo na drugi dzian bylem senny i strasznie bolala mnie glowa, ale nic w tym dziwnego bo zalecana dawka to 1-2 tab. I tak wlasnie zrobila moja kolezanka wziela tylko jedna przed snem, jednak na drugi dzien miala takie same objawy jak ja, czyli bol glowy, sennosc, rozkojarzenie. Dlaczego tak sie dzieje?? Przeciez jest to srodek sprzedawany bez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7487 Data: 2003-01-24 12:01:31 Liczba szacunów: 0
  • San Marino - Polska

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] jednak spacerek. Później jest miesiąc przerwy, który trzeba dobrze wykorzystać przygotowując się do kolejnych meczów - dodał Listkiewicz. edit: o widze, ze juz jest taki temat. ale co sie dziwic, ze nie zauwazylem jak ktos byl tak łebski, ze zalozyl go ponad 10 dni przed mecze... ze Slowenia. Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-09-06 21:13:10

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2008-09-06 21:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Co po przerwie 4tygodniowej ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni do tego czasu trenowałem FBW - Traktora które nie ukrywam przyniosło duże efekty w sile , i nie wiem czy teraz mogę dać od razu split 4 dniowy na którym jechałem przed tym FBW i dawał mi dobrą masę z małymi poprawkami ? ANKIETA : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HUBERT455 :D PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-07-23 08:55:28 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to około 3415 kcal z czego: 464 kcal ma pochodzić z białek 783 kcal z tłuszczy i reszta (czyli 2168 kcal) z węglowodanów Zakładając, że mój pierwszy posiłek będzie przed treningowym wygląda to następująco: I posiłek 10.30 - mleko 300 ml 0,5% - musli z rodzynkami i orzechami 100 g (w najbliższym czasie zamienię na owsiane :) - banan 150 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-07-09 12:11:55 Liczba szacunów: 0
  • franco columbo był strongmenem!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] studio w kaliforni! co najciekawsze były to pierwsze mistrzostwa swiata organizowane przzez federacje w której dzis startuja nasz gwiazdy mariusz pudzianowski jarek dymek przedstwaiam klasyfikacje koncowa 1.bruce wilchelm usa 63.25 pts 2. Bob Young (USA) 43.25 pts. 3. Ken Patera (USA) 34 pts. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5040 Data: 2006-08-05 12:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Fitness Authority - L-Leucine

    Temat
    Fitness Authority

    [...] uważana jest za jeden z najważniejszych aminokwasów dla organizmu sportowca. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 miarkę proszku (3,8g) w 200ml wody. Wypić 1 porcję na 30 minut przed planowanym treningiem, a drugą po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Leucine Porcja 3,8g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 230g Zawartość jednej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2014-08-28 16:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak Zacząc ... Czytalem All Ale...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukalem Na Opcji Search Oglodalem All ale nigdzie nie moge znalesc tego chcego chce czyli :] Mam Tak Lawke+ Stojaki ,Drugi Atlas Taki Tylko Ze Zamiast Tych Rączek u Gury Mam Linke I rurke Taki Wyciagnik nie wiem jak to napisac ale wy bendziecie wiedziec ocb. + Stojaki + Gryf 10kg 1,60m , hantle 2x 5,5kg , gryf lekko lamany 5,5 kg 1,20m i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2008-01-30 22:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masse do Oceny. !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Płatki Kukurydziane 80g. Mleko 2% tłuszczu 200g. Rodzynki suszone 20g. B:13 T:6 WW:84 W Szkole: Chleb żytni razowy 200g. Szynka z indyka 100g. Orzechy włoskie 30g. B:32 T:24 WW:92 Przed treningiem: Ryż biały 100g. Kotlet z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-11-25 18:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla 15latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bułki razowe 2szt. Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g Śniadanie 10.30 Kanapka z miechem (kotlet lub cos innego) 80g ryżu białego/brązowego 50g tuńczyka z puszki Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 10g oleju slonecznikowego Makaron 120g /Obiad jakas ryba / Tuńczyk 120g + Owoc Trening 17.00 Brak Posiłek po treningowy 18.00 2 banany Ryż 70g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2011-05-11 22:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Witamina K2 a układ krążenia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/12/ed7df06d5be74348a925559294b12588.jpg W jednym z poprzednich artykułów omówiłem w sposób przekrojowy biologiczną rolę witaminy K, z uwzględnieniem zróżnicowanego wpływu jej dwóch postaci na funkcjonowanie organizmu (witaminy K1 i K2). W niniejszym opracowaniu, skoncentruję się na bardziej kierunkowym działaniu tego związku, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-12-12 07:49:56 Liczba szacunów: 0
  • oblukajcie te gigantyczne kapsle!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    A tak na serio to bylo tak. Stoje sobie przed lustrem, podziwiam przyrosty masy miesniowej (albo ich brak), napinam i nic nie widac... patrze troche wyzej a tu kaptury powyzej uszu - az sie przestraszylem. Bary jak u krolewny sniezki, klata gdzies schowana za plecami, bice moglyby robic za nadgarstki, a tu ni ztad ni z owad nadmuchaly sie kaptury. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2004-05-14 23:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Bike Maraton w Ustroniu (15.08.09.) przywitał 900 zawodników i drugie tyle fanów dwóch kółek podczas kolejnej edycji cyklu! Na maratonie nie mogło zabraknąć dwóch namiotów olimpu z pełnymi bukłakami naszych napojów ISO PLUS które były jedynym ratunkiem na żar z nieba który towarzyszył sportowcom podczas imprezy. Nasza zawodniczka - Karolina [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-08-17 10:59:40 Liczba szacunów: 0
  • CBL + IF - plan do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Legenda: b,t,w - posiłek z danymi makroskładnikami bp - bulletproof coffey K - kickboxing A,B - siłka Ogólne zasady przyjąłem takie jak w CBL: - przed wysiłkiem białko i tłuszcze - po wysiłku ładujemy węgle Między środą a czwartkiem wydłużone okno, tak, żeby było chociaż 12h. Suple: bcaa, kreta, magnez, witc, AAKG, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2015-10-04 19:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku, jednakże ze względu na kilka czynników musiałam zrezygnować. Chce wrócić do regularnych ćwiczeń ponieważ chcę stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki) Ćwiczę codziennie. Mój dzień treningowy wygląda tak: - 30 min bieżnia (co 3 minuty zmiana kąta nachylenia i prędkości do 10 km/h) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-05-12 08:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1815 kcal = 4 Po przeczytaniu tego tematu postanowiłem ułożyć diete low carb a Co do treningu siłowego 5x w tygodniu od 1 do 1,5h TABATA 3x w tygodniu po treningu siłowym AEOROBY 3x w tygodniu po treningu siłowym ok 40 min Interwały 2x w dni nie treningowe po 15 min + 5 min rowerka przed i po

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2016-09-18 18:03:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] (tj. 6.12.2003r - Mikołajki - może siła skoczy!). A od wtorku (tj. 9.12.03r) chce rozpocząć trening i tu jest problem, bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają 2 tygodnie przerwy). Zastanawiam się co zrobić, mogę przerwać trening z ciężarami, a ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2003-12-01 20:35:36 Liczba szacunów: 0
  • 4 miechy w plecy?;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli 4x10 Rozpiętka 4x10 Wszystko na płaskiej ławeczce(niemam skośnej) bic: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion z hantlami uginanie "o kolano" Czwartek-Barki+kaptu+przedramie Barki: Wyciskanie sztangi nad głową 3x10 wymachy hantlami przed siebie 3x10 podciąganie sztangi do szyji 3x10 kaptur(podciaganie sztangi) przedramie(zwijanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-04-04 16:43:45 Liczba szacunów: 0