[...] wiaze ze spadkami itd. 2.Co jesli bede chcial zmiejszyc bf bo nie uda mi sie dojsc do takiej formy jaka chce dalej jechac ckd/skd ze spalaczem na odbloku ? 3.Jak sensownie przedluzyc bym mogl ten cykl 11 tyg to duzo ale z moja genetyka moge spodziewac sie utrudnien wolalbym miec wiecej czasu a nie mam pojecia co bym mogl tutaj wlaczyc. A [...]
Cześć od dziś postanowiłem prowadzić dziennik treningowy będę starał się dawać zdjęcia kiedy uznam to za stosowne czyli na pewno na początku dam poglądowe przed startem mojej przygody którą chcę zacząć jak najlepiej i efektywniej. Także będę starał się tutaj pisać ile kg dołożyłem na treningu oraz ilość powtórzeń a także dietę. Wiek : 17 lat [...]
Idzie wiosna, a ja chciałabym wymodelować swoje ciało przed latem i zgubić kilka kg. W związku z tym, że sama nie bardzo daje radę myślę że Wasza pomoc mi w tym pomoże i ja dzieląc się czymś z innymi będę bardziej wytrwała. Wiem, że czeka mnie dużo pracy ale jestem gotowa. :) Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 81 Obwód pod biustem [...]
[...] jakiś piątek czy weekend dojdzie do ćwiczeń, ale nie mówmy o tym, a te 4 dni to pewne na 100%. Zdaję sobie sprawę, że dieta dużo by dała, ale pamiętam jak 2 lata temu przed wakacjami biegałem z kolegą (ważyłem około 95), nie stosując szczególnych diet, tylko wszystkim znane MŻ. Z tego co pamiętam to spadło około 7kg (do 88kg) w niecałe 2 [...]
[...] gdyż organizm będzie nieustannie potęgować swoje możliwości anaboliczne! Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej do nawet trzech porcji HellNox na 15-20 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HellNOX Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 31 Opakowanie 620g Zawartość jednej porcji zaw: Pumping 5 Matrix: 8667 [...]
[...] jak został oskarżony przez kelnerkę klubu ze striptizem o molestowanie i nieobyczajne zachowanie. Co do kolejnej walki Bones’a, to wspomniał już wcześniej, że chce walczyć przed końcem roku. Wskazał na Madison Square Garden i listopadową galę UFC 244 lub grudniową galę UFC 245 w Las Vegas. W chwili obecnej nie wiadomo kim miałby walczyć, ale [...]
Witam Dzisiaj postanowilem zmienic swoj plan treniingowy FBW... (poprzedniejszy macie w moim dzienniku, jakbybyscie mieli jakies pyt. to zajrzyjcie tam Plan jest z tego tematu - http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html niestety niewiem ile robic powtrozzen na serie, i jak zrobic niektore ciwczenia dlatego zapytam od [...]
[...] ograniczam węglowodany tylko by się nie odkładały Przeciwskazania medyczne : brak, Zażywane suplementy : bcaa+Gpower - prosto po treningu, Creatyne prosto po treningu i 2h przed spaniem, Carbo w czasie treningu , Serwatka 3x dziennie rano na czo, po posiłku lub po treningu na noc na mleku. Niestety mój organizm lubi odkładać tłuszcz na brzuchy [...]
[...] 3s (12-15) 2.unoszenie hantli na boki 4s (10-12) (ostatnia seria co 12 p zmniejszam ciężar aż dojdę do najmniejszego hantla jakiego mam) 3.wyciskanie sztangi siedzac z przed klatki w szerokim chwycie 3s (10-12) Środa Plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim chwytem do klatki 3s (10-12) 2.podciąganie na drążku szerokim chwytem do karku 3s [...]
[...] jak kulturystyka i fitness. Zalecane dawkowanie Porcję 1 miarka (5 gram) należy rozpuścić w 250 ml zimnej wody lub ulubionego napoju. Należy stosować 2 razy dziennie: 30 min przed treningiem oraz po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Gluta-Max Porcja 5mg Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] Zalecane dawkowanie 3x dziennie 25g (ok. 2,5łyżki stołowe) wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Pierwszą porcję należy spożyć rano , drugą 45 minut po treningu a trzecią przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Economy Protein Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
[...] Zjednoczonych. 15 września 2007 r. Colin McRae zginął w katastrofie pilotowanego przez siebie śmigłowca Eurocopter AS 350 B2 Écureuil, pozostałe trzy ofiary to pasażerowie maszyny: 5-letni syn Colina - Johnny Gavin McRae, 6-letni Ben Porcelli, kolega Johnnego, z którym chłopiec bawił się przed wypadkiem oraz Graeme Duncan, przyjaciel rodziny.
[...] chlorowodorek kreatyny, wchłania się znacznie lepiej – nawet do 70% - niż monohydrat kreatyny i inne mieszanki kreatynowe. Zalecane dawkowanie Spożywać 20 min. przed treningiem, 1,58g rozpuścić w 350 ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE HYDRO-CREAT Porcja 1,58g Ilość porcji w opakowaniu 150 Opakowanie 237g Zawartość [...]
[...] ile tłuszczy, białek, węglowodanów. Prosiłabym o jakieś wskazówki dzięki którym byłabym w stanie ułożyć sobie dietę. I np. co ile się je posiłki? Co 3h? Nie jeść już nic 3h przed snem? Wiek : 19 Waga : 59 Wzrost : 162 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] swojego organizmu. Przeciętna wartość odżywcza 1 kapsułka / 100 g: Kalorie 2.3 Kcal (10 kJ) / 379,2 Kcal (1585 kJ) Białko 0.58 g / 94.57 g Węglowodany 0.5 g / 0.08 g Tłuszcze 0 g / 0 g L-karnityna 500 mg / 81.17 g Sposób użycia: Stosować 2 kapsułki dziennie: rano na czczo i przed treningiem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 16:24:55
[...] podesłał "maniak" tatuaży,a z której ja zaczerpnąłem sporo nowych inspiracji... Stronka jest podzielona tematycznie oraz z miejscami ciała, gdzie się chcemy pomalować ;) http://bmeink.com/bme-tatt.html Jeśli taka stronka by już tutaj była, to proszę o zamknięcie wątku, a jak nie to proszę o oceny :) Miłego oglądania:)Wiele godzin przed Wami :)
[...] Walczyłem z Wanderleiem 2 razy gdy byłem jeszcze dzieciakiem. Jestem teraz trochę lepszy. Nie muszę walczyć najpierw z Chuckiem Liddellem, i nie mam presji. Nie walczymy o żadne mistrzostwo, wychodzimy i walczymy o pieniądze." Znalazłem fajny trailer przed ich 3 walką polecam http://www.youtube.com/watch?v=HKgY2lTfEmk&translated=1
[...] z regeneracją powysiłkową, zapobiega stanom wyczerpania organizmu a także pomaga nie dopuszczać do przetrenowania. Ultimate Glutamax pomaga zabezpieczać białka mięśniowe przed katabolizmem (w ostateczności l-glutamina może stanowić energetyczny), a tym samym ułatwia przebieg procesom mającym na celu zwiększenie objętości beztłuszczowej masy [...]
[...] na szerokości barków 3 serie progresja 12,10,8 4.wiosłowanie sztangielką 3 serie 10-12 powt 5.przenioszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 3 serje progresja 12,10,8 Moge dodać jeszcze wyciskanie sztangi z przed karku na siedząco (cwiczenie na barki ) jeśli tak to gdzie?. Wystarczy cwiczen na klatke i biceps czy dodac coś jeszcze??
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
