przed i

[...] ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z [...]

[...] No muscle pumpa activlaba 750g i kreatyne mono 400g do tego bialko i carbo czy takie jak ponizej opcje brania sa dobre? DT: Mono 5g+carbo rano na czczo, No muscle pump 50g przed treningiem, po treningu 5g mono+carbo 10 min po treningu 30g bialka DMT: rano na czczo 5g mono+carbo, na sen 5g mono+carbo Carbo dodaje do smaku dla kreatyny i jako [...]

[...] cięzko mi powiedzieć kiedy kolacja a kiedy śniadanie.. Przypominam że pracuje od 21 do 9 Co myślicie o takim planie dnia z posiłkami? 8.00-woreczek ryżu z tuńczykiem(posiłek przedtreningowy jakieś 1.5h przed) 11.00-woreczek ryżu po treningu z tuńczykiem i porcja gainera(posiłek po treningu) 11.00-18.00-sen 18.00-jajecznica/płatki(musli mieszane) [...]

[...] nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle ryżowe chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da rady zjeśc normalnie... do dyspozycji mam Carbo i Białko i zamierzam kupić sobie [...]

[...] szynki do tego warzywo przewaznie papryka albo pomidr albo ogoek 3: giant mass 100g 4: saszetka ryzu, piers, warzywo/a 5: ziemniaki, mieso 150-200 gram, surowka 6: przed treningiem ryz, piers, warzywo 7: giant mass 8: po 4 kromki z szynka do tego pomidor i jajecnzica z 4 jaj 9: protein night blend i pytanie : zawsze olewalem te [...]

[...] można dla mnie ułożyć jeśli mój plan zajęć wygląda np. tak: pon- wolny/ wtorek-12-18 na uczelni/sroda 11-13 na uczelni/czwartek 11-16 piątek 9-13. Dodam, że co najmniej 1.5h przed wyjściem na uczelnie nie mogę nic treściwego w dużej spożywać by potem nie łazić do toalety co 30min. Co polecacie dla mnie? Czy jest szansa by jakoś nadrobić chociaż [...]

[...] 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad ok. 17.00 *płatki owsiane 100gram *oliwa z oliwek 10gram TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. B-147g T-144g W-280g 3000kcal

Witam mam problem z przytyciem już od dawna mam 17 lat i waże 58kg przy 177cm wzrostu dlatego zabrałem sie za zrobienie własnej diety na 1 dzień. prosiłbym o poprawki i ocene I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama [...]

[...] Poproszę o wycenę zestawu, chciałbym także poprosić o jak najtańszą wysyłkę. Ciągle mam dylemat którą firmę wybrać jeżeli chodzi o sprzęt dlatego chciałbym dostać wycenę przed wypłatą. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/324 [...]

[...] stojac 3x uginanie ramion z hantlami na modlitewniku *Przedramie 3x uginanie nadgarstkow ze sztnaga nadchwyt 3x ... podchwyt PIATEK *Barki 3x wyciskanie sztangi na suwnicy przed glowa 3x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia *Nogi 4x przysaidy ze sztanga 4xprostowanie nog w siadzie 4x prostowanei nog na [...]

[...] Bułka z słonecznikiem WW-109g, B-32g, T-14g, Kcal-690 Posiłek :13 :00 2 jajka na twardo Wafle ryżowe 130g Słonecznik łuskany 100g WW-109g, B-58g, T-66g, Kcal-1150 Posiłek przedtreningowy 16 :00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Słonecznik łuskany 50g WW-88g, B-51g, T-26g, Kcal-810 Posiłek potreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g Jakieś ważywa [...]

Czy ktos wie jak stosowac L-karnityne, to znaczy ile gramdziennie , ile z rana ile przed czy po treningu ?? :) z gory dziekuje za odpowiedzi

GADU-GADU: 4462736 2x20kg 4x5kg 4x hantle (2 skręcane, 2 zwykłe) ławeczka(3x poziomy skosu,modlitewnik,urządzenie do nóg) gryf prosty 2m gryf łamany 1,5m lekko łamany drążek keltona GG PODAŁEM U GÓRY MASZ SENSOWNĄ OFERTE LUB PYTANIE TO PISZ! BYDGOSZCZ BYDGOSZCZ I BYDGOSZCZ! JESLI CHCESZ WYSYLKI I ALLEGRO OK ALE TY PLACISZ! LUDZIE MI JUZ PISALI ZE [...]

Witam jestem początkujący. Ćwiczę pół roku na siłowni. Zaczynam trenować pk , 3run. Od razu mówię że nie chce wyglądać jak szafa. Dodam że nie ograniczam się jedynie do " wyciskania i podnoszenia hantelek". Uprawiam dużo ćwiczeń na wiele partii ciała. Dodatkowo uczęszczam na ćwiczenia lekkoatletyczne. Wiek:15 i 3 miechy. Waga : 67kg Wzrost: [...]

tak jak w temacie. http://piatnica.com.pl/p/pl/serek-wiejski-l-ekki-500g.html na cale opakowanie 500g 55g białka :) 2,5g tłuszczu na 100g warto opierniczyć na ostatni posiłek przed snem?

[...] 2. Co do diety: moje zapotrzebowanie to 3458kcal, więc myślę, że 3605kcal na początek będzie optymalnie (jestem 3 dzień na tej dziecie). 3. Kolejne pytanie, podsuńcie jakieś pomysły na suplementy, przed i potreningówki, kreatyna? Co mogę kupić i brać do tej diety i rozpiski? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc442d3b5ad64558817ab69174c1916d.png

[...] gdzie to umiescic wiec umiescilem tutaj, otoz mam taki dylemat nie wiem ktora palke teleskopowa wybrac "Pałka BATON-Sztywna pałka teleskopowa, która służy do obrony przed napastnikiem. Pałka jest 3 członowa, rozkładana z długości 21 do 53 cm, wykonana z metalu - niezwykle skuteczna w użyciu. Na uwagę zasługuje rękojeść pokryta specjalną [...]

[...] fitness, czyli mniej wiecej 'zanim zacznisz liczyc kalorie, zmien nawyki zywieniowe i sposob zycia, a juz zrobisz duuzy krok na przod' / byc moze za takie podejscie spadnie na mnie krytyka, ale badzcie wyrozumiali, wiem, ze nie moge stawiac przed soba celow w tej chwili nierealnych, bo sie spale i zamiast wychodzic z dna, zakopie sie glebiej...

[...] 25mg lub 50mg efedryny, zalezy to od dnia. z racji że wpływa to źle na serce, chciałbym zrobić sobie badania, jak wygląda moja sytulacja z sercem, i czy jest pogorszona, przed braniem efki bylo wszystko ok więc tu moje pytanie, jak moge starać się o skierowanie i jakie badania można wykonać? Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2009-01-26 [...]

[...] halo ? A o to wyniki z dzisiaj test 18,67 Estro 201 Tydzień temu w sobotę było Estro 206 norma 28-156 Test 20,38 norma 9,9 do 27,9 Jeszcze tydzień wczesniej Estro 179 norma 28 -156 Test 17,12 norma 9,9 -27,9 A to wyniki przed wejsciem na hcg Estro 179 norma 28 -156 Test 17,12 norma 9,9 -27,9 Fsh 11,58 norma 1,5 - 12,4 LH 17 norma 1,7 - 8,6